))
#157 Balancing Nutrition and Social Meals: A Guide
Manage episode 430642914 series 3439378
Вміст надано Leo Alves. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Leo Alves або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
"Balancing Nutrition and Social Meals: A Guide" shares strategies for maintaining healthy eating habits while enjoying a social life.
I suggest avoiding back-to-back meals, sticking to one plate, and reconsidering dessert choices. I also share the benefits of tracking calories starting from your meal, waiting 10 minutes before seconds, and having protein beforehand. Set realistic expectations for social meals and learn my advice to enjoy guilt-free dining.
This episode is perfect for you if you want to balance nutrition and social gatherings effectively.
Inquire About Becoming a 1-2-1 Online Fitness Member
Email me at leo@kairos.online
Timestamps
(02:04) Tips to Avoid Back-to-Back Meals
(03:37) The One Plate Rule for Eating Out
(05:00) Reconsidering Dessert Choices
(05:56) Tracking Calories Starting from the Meal Out
(06:55) The 10-Minute Wait Rule
(08:26) Benefits of Having Protein Beforehand
(10:04) Setting Realistic Expectations for Social Meals
(12:14) Conclusion and Key Takeaways
183 епізодів
Поширити
