216. Walking Episode: Is 10k steps a magic number? Is walking enough for weight loss? Thoughts on the 12-3-30 Trend.

Plantbased, Not Perfect

Вміст надано Elizabeth - Lifestyle Blogger and Elizabeth Coe. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Elizabeth - Lifestyle Blogger and Elizabeth Coe або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

5M ago 24:15

MP3•Головна епізоду

Today we chat about the simplest topic, but one that there is a lot of questions around: walking as a form of exercise. I always get asked if I get in 10,000 steps a day and I wanted to deep dive on this number to see if it has research behind it and what the science has to say? Is simply walking enough for health benefits and weight loss outcomes? Is there any validity to the 12-3-30 trend? What about the Blue Zones, how many steps do they walk? Plus, how many steps I get in a day and whether I add in steps on top of my regular workout routine? I answer all of these questions and more in this episode.

Visit helloned.com/plantbased for 15% off mello magnesium

222 епізодів

#Fitness #Elizabeth - Lifestyle Blogger #Elizabeth Coe #Beauty #Lifestyle #Plantbased #Vegan #Wellness #Alternative Health #Nutrition #Blogging #Health and Well-Being