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(Licht-) Blick im Winter - Was tun gegen die dunklen Tage
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Manche Tage im Winter fühlen sich richtig schwer an – das fehlende Licht drückt aufs Gemüt, die Motivation sinkt in den Keller. Doc Esser und Anne erklären, was hinter dem Winterblues steckt. Sie zeigen, wie ihr gut durch die kalte Jahreszeit kommt und ob Vitamin D dabei wirklich hilft.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(03:07) Winterblues: Was steckt dahinter und wie zeigt er sich?
(07:15) Von Winterblues zur Depression: Wo liegt die Grenze?
(09:43) Erkältungen & Immunsystem: Wie bleibt unser Körper im Winter stark?
(11:43) Licht als Schlüssel: Helfen Tageslichtlampen wirklich?
(14:21) Tipps für Körper und Geist: Fit und motiviert durch den Winter
(19:50) Vitamin D und Nahrungsergänzungsmittel: Wann sind sie sinnvoll?
(28:10) Melatonin: Wie wichtig ist es wirklich?
Zur Frag-Dich-Fit Folge “Sauna” geht es hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/immunsystem-staerken-laenger-leben-warum-sauna-gesund-ist/wdr-2/13843649/
Den Psychologie-Podcast “Geld, Lob Sinn” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/das-wissen/geld-lob-sinn-was-motiviert-uns/swr-kultur/13721017/
Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Smart Snacking – wie wir zwischendurch gesund und lecker essen können, ohne dabei Extra-Pfunde anzulegen.
Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Effektivität von Tageslichtlampen
Ruiz, A. J., LaRochelle, E. P. M., Fahrner, M. P., Emond, J. A., Samkoe, K. S.,
Pogue, B. W. & Chapman, M. S. (2023). Equivalent efficacy of indoor daylight and
lamp‐based 5‐aminolevulinic acid photodynamic therapy for treatment of actinic
keratosis. Skin Health And Disease, 3(4). https://doi.org/10.1002/ski2.226
Vitamin-D Supplementierung
BfR. (2023). Nutzen von Vitamin D-Präparaten. In Stellungnahme.
https://www.bfr.bund.de/cm/343/nahrungsergaenzungsmittel-mit-vitamin-d-sinnvoll-oder-ueberfluessig.pdf
Melatonin und Blaulicht
Minich, D. M., Henning, M., Darley, C., Fahoum, M., Schuler, C. B. & Frame, J.
(2022). Is Melatonin the “Next Vitamin D”?: A Review of Emerging Science, Clinical
Uses, Safety, and Dietary Supplements. Nutrients, 14(19), 3934.
https://doi.org/10.3390/nu14193934
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