NEW 6 Second HRV Resonant Frequency Breathing Exercise

The Inner Blade with Nick Gullo

Вміст надано Nick Gullo. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Nick Gullo або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

9M ago 10:21

MP4•Головна епізоду

Just 10 minutes a day will improve stress, focus and aid workout recovery.

Try this 6 Second Exercise and also the 5.5 Second Exercise to see which you find more relaxing. I find the 6 second better for my body, but it just depends on the nervous system.

Hit me with questions or comments.

From the National Library of Medicine:

"Heart rate variability biofeedback (HRVBFB) or resonance breathing is breathing at a slow rate, usually 4.5 to 7 breaths per minute, which depends on each individual, to maximise their RSA. Self-training in resonance breathing lowers stress, blood pressure, and improves mood. Training on resonance breathing improves vagal tone, thereby improving HRV, which is an index of stress and health."

102 епізодів

#Fitness #Extreme #Jiujitsu #Nickthetooth #Surf #Wrestling #Nick Gullo #Mental Health #Diet #Guitar #Health and Well-Being #Grappling #MMA #Skating #UFC