Artwork

Вміст надано Kevin Ellis. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Kevin Ellis або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

#134: The Truth About Food Cravings: How to Avoid Self Sabotage & Stick To Your Health Program w/ Gina Worful + BoneCoach™ Osteoporosis & Osteopenia

48:13
 
Поширити
 

Manage episode 447978306 series 2931768
Вміст надано Kevin Ellis. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Kevin Ellis або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

BoneCoach™ Osteoporosis & Osteopenia - Joining us today to explore the truth about food cravings and how to avoid self sabotage and stick to your health program is Gina Worful.

=>>FREE Stronger Bones Masterclass (Gain Access Now!)
=>>FREE 7-Day Osteoporosis Kickstart
=>>
Apply to join the Stronger Bones Solution Program w/ the BoneCoach™ Team
***
Topics Covered

0:00 - Episode start
1:16 - Welcoming today’s guest, Gina Worful, founder of the Mastering Mindfulness Institute
1:59 - How she transitioned from being a registered dietitian to focusing on mindfulness and human behavior in health
3:23 - How to handle cravings for favorite unhealthy foods and whether to shut them down or embrace them in moderation
11:42 - The importance of environment in cultivating healthy habits and how your environment shapes your growth
13:37 - Navigating healthy choices when family members or partners aren’t on the same page
18:12 - The different types of food cravings people experience and how to identify them
19:41 - The role of protein in managing cravings and its benefits for muscle, bone health, and overall well-being
23:11 - Mood-based cravings: How low serotonin levels can trigger cravings for carbohydrates and how to address them
25:01 - Gina links serotonin, mood, and bone health through key nutrients like magnesium, calcium, and vitamin D
26:54 - Nervous system-based cravings: How stress impacts your drive for sugar and calories
31:16 - Subconscious cravings: How subconscious memories and emotional attachments to foods affect cravings and self-sabotage.
35:14 - Actionable steps to address food cravings and self-sabotage, with information on how to get help through Gina’s programs
40:08 - Her humanitarian work in Mexico and involvement in building homes for families in need
46:24 - Where to find Gina Worful online

***
Resources Mentioned
Find all resources mentioned and show notes @
=>> https://bonecoach.com/gina-worful-conquering-cravings-mastering-mindfulness-institute
***
What can you do to support your bone health and this podcast?
1. Hit the “Subscribe” Button.
2. Leave a review. Thank you! 🙂
3. Tell a friend.

  continue reading

131 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 447978306 series 2931768
Вміст надано Kevin Ellis. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Kevin Ellis або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

BoneCoach™ Osteoporosis & Osteopenia - Joining us today to explore the truth about food cravings and how to avoid self sabotage and stick to your health program is Gina Worful.

=>>FREE Stronger Bones Masterclass (Gain Access Now!)
=>>FREE 7-Day Osteoporosis Kickstart
=>>
Apply to join the Stronger Bones Solution Program w/ the BoneCoach™ Team
***
Topics Covered

0:00 - Episode start
1:16 - Welcoming today’s guest, Gina Worful, founder of the Mastering Mindfulness Institute
1:59 - How she transitioned from being a registered dietitian to focusing on mindfulness and human behavior in health
3:23 - How to handle cravings for favorite unhealthy foods and whether to shut them down or embrace them in moderation
11:42 - The importance of environment in cultivating healthy habits and how your environment shapes your growth
13:37 - Navigating healthy choices when family members or partners aren’t on the same page
18:12 - The different types of food cravings people experience and how to identify them
19:41 - The role of protein in managing cravings and its benefits for muscle, bone health, and overall well-being
23:11 - Mood-based cravings: How low serotonin levels can trigger cravings for carbohydrates and how to address them
25:01 - Gina links serotonin, mood, and bone health through key nutrients like magnesium, calcium, and vitamin D
26:54 - Nervous system-based cravings: How stress impacts your drive for sugar and calories
31:16 - Subconscious cravings: How subconscious memories and emotional attachments to foods affect cravings and self-sabotage.
35:14 - Actionable steps to address food cravings and self-sabotage, with information on how to get help through Gina’s programs
40:08 - Her humanitarian work in Mexico and involvement in building homes for families in need
46:24 - Where to find Gina Worful online

***
Resources Mentioned
Find all resources mentioned and show notes @
=>> https://bonecoach.com/gina-worful-conquering-cravings-mastering-mindfulness-institute
***
What can you do to support your bone health and this podcast?
1. Hit the “Subscribe” Button.
2. Leave a review. Thank you! 🙂
3. Tell a friend.

  continue reading

131 епізодів

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник