Artwork

Вміст надано TINAH. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією TINAH або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

40. Overcoming January Depression: Tips for Beating the Winter Blues

34:41
 
Поширити
 

Manage episode 462117976 series 3595273
Вміст надано TINAH. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією TINAH або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

In this episode, we’re talking about the most depressing day of the year - Blue Monday, to uncover its origins and discuss the effects of seasonal changes on mental health and we’ll share some practical strategies to combat the winter blues. 🥶

In this episode you’ll learn:

  • The origins of Blue Monday and why it’s considered the gloomiest day of the year.
  • How seasonal changes affect mood and mental health, including the role of sunlight and vitamin D.
  • What Seasonal Affective Disorder (SAD) is and how to identify the symptoms.
  • Practical strategies to combat seasonal depression, from improving sleep hygiene to creating a cozy and uplifting winter environment.
  • How reframing January as a time for reflection can relieve pressure and build positivity.
  • The power of movement, exercise, and finding joy in small, meaningful activities.
  • Why community and connection are essential during the colder months.

#BlueMonday #JanuaryBlues #SeasonalDepression #MentalHealth #SelfCare #VitaminD #JanuaryDepression #WinterDepression

About The TINAH Talks Podcast: TINAH (Time Is Not a Healer) is your go-to mental well-being marketplace and community! In this podcast, you can expect empowering conversations to support you in your mental health healing journey.

We are on a mission to: ✨ EMPOWER you to prioritize and take control of your mental health ✨ EDUCATE you on mental health and wellbeing practices ✨ ELIMINATE stigma around mental health

Free Mental Health Resources: Subscribe to get your FREE mental health toolkit here :

Find out your wellness healing style in our quiz here:

🔗 Stay Connected: 📸 Follow us on Instagram:

🎥 Follow us on TikTok:

🛒 Shop The TINAH Mental Health Marketplace:

💬 Don’t forget to like, subscribe, and share for more empowering discussions on mental health and self-care!

  continue reading

Розділи

1. Understanding Blue Monday (00:00:00)

2. Strategies for Coping with Winter Blues (00:07:53)

3. Reframing January: A Time for Reflection (00:16:18)

4. Creating a Cozy Winter Environment (00:22:55)

5. Finding Joy in January (00:30:13)

57 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 462117976 series 3595273
Вміст надано TINAH. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією TINAH або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

In this episode, we’re talking about the most depressing day of the year - Blue Monday, to uncover its origins and discuss the effects of seasonal changes on mental health and we’ll share some practical strategies to combat the winter blues. 🥶

In this episode you’ll learn:

  • The origins of Blue Monday and why it’s considered the gloomiest day of the year.
  • How seasonal changes affect mood and mental health, including the role of sunlight and vitamin D.
  • What Seasonal Affective Disorder (SAD) is and how to identify the symptoms.
  • Practical strategies to combat seasonal depression, from improving sleep hygiene to creating a cozy and uplifting winter environment.
  • How reframing January as a time for reflection can relieve pressure and build positivity.
  • The power of movement, exercise, and finding joy in small, meaningful activities.
  • Why community and connection are essential during the colder months.

#BlueMonday #JanuaryBlues #SeasonalDepression #MentalHealth #SelfCare #VitaminD #JanuaryDepression #WinterDepression

About The TINAH Talks Podcast: TINAH (Time Is Not a Healer) is your go-to mental well-being marketplace and community! In this podcast, you can expect empowering conversations to support you in your mental health healing journey.

We are on a mission to: ✨ EMPOWER you to prioritize and take control of your mental health ✨ EDUCATE you on mental health and wellbeing practices ✨ ELIMINATE stigma around mental health

Free Mental Health Resources: Subscribe to get your FREE mental health toolkit here :

Find out your wellness healing style in our quiz here:

🔗 Stay Connected: 📸 Follow us on Instagram:

🎥 Follow us on TikTok:

🛒 Shop The TINAH Mental Health Marketplace:

💬 Don’t forget to like, subscribe, and share for more empowering discussions on mental health and self-care!

  continue reading

Розділи

1. Understanding Blue Monday (00:00:00)

2. Strategies for Coping with Winter Blues (00:07:53)

3. Reframing January: A Time for Reflection (00:16:18)

4. Creating a Cozy Winter Environment (00:22:55)

5. Finding Joy in January (00:30:13)

57 епізодів

Alla avsnitt

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник

Слухайте це шоу, досліджуючи
Відтворити