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Wie geht gute Schlafhygiene? (#102)
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Was Wasser, Licht und Aktivität mit dem besten Schlaf der Welt zu tun haben.
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In Episode 102 ist ein echter Schlafonauten zu Gast: Joe Sartor! Er ist absolut sportbegeistert, Personal Trainer, Schlafcoach und Bio- Hacker.
Mit ihm reden wir heute über Schlafhygiene.
NATÜRLICH berichten wir alle erstmal, wie wir überhaupt geschlafen haben-logisch. Alkohol spielt dabei nur eine kleine Nebenrolle ;)
Joe erzählt, was eigentlich Schlafhygiene ist und welches Ziel sie hat.
SPOILER ALERT: Es geht um die Verbesserung von Schlaf auf vielen Ebenen.
Wie sieht es eigentlich aus mit Routinen und regelmäßigen Schlafenszeiten? Ist das schon Schlafhygiene? Oder gibt es vielleicht sogar noch mehr, was jeder individuell für den eigenen Schlaf tun kann? Und wie ist das mit dem Mittag- Schläfchen? Wie geht das mit den schlafen, wenn man tatsächlich mal feiern war? Sollte man morgens um 5 Uhr noch schlafen gehen? Und welche Sportart kann dabei helfen, besser zu schlafen?
Diese und andere Fragen beantwortet Joe charmant und unterhaltsam.
Viel Spass und happy BIO- HACKING ;)
Die Websites von Joe Website und Website
Joes Insta: Instagram
Diese Episode wird präsentiert von Feder und Bett in Leer: Website.
135 епізодів
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