Artwork

Вміст надано Coach Lynn Sederlöf-Airisto. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Lynn Sederlöf-Airisto або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

#75: Tips for Starting & Maintaining your Fitness Habits - with Dr. Peggy Malone

41:45
 
Поширити
 

Manage episode 429104893 series 3449217
Вміст надано Coach Lynn Sederlöf-Airisto. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Lynn Sederlöf-Airisto або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Have you had trouble getting started with weight training or in staying consistent with your training?

If so, this episode is for you!

In this episode, I talk with Life Coach Peggy Malone who works with midlife women about different strategies which can help you to start and stay consistent with your fitness habits.

We discuss many different ways to build and maintain good habits (because one size does not fit all!) They include:

  1. Connecting the habit you want to build with your values
  2. Tapping into the wisdom of your future self
  3. The All-or-something vs. all-or-nothing mentality
  4. The "do it for 5 minutes" rule
  5. Habit stacking
  6. Changing your identity
  7. Building systems to get you to your goals
  8. The need for accountability

Enjoy the show!
Connect with Dr. Peggy:

Send me your thoughts 😃

Support the show

Ready to start strength training? Check out my Learn to Lift courses >>

For weekly tips to your inbox: subscribe to my newsletter>>

Follow & chat with me on Instagram: befitafter40_withlynn/

Support the show: Buy Me A Coffee

  continue reading

Розділи

1. Intro (00:00:00)

2. Dr. Peggy's Personal Journey (00:02:47)

3. The Midlife Improvement Project (00:05:09)

4. Empowering Women in Midlife (00:06:23)

5. Common Challenges and Solutions (00:07:35)

6. The Importance of Values and Future Self (00:11:04)

7. Overcoming the All or Nothing Mentality (00:17:54)

8. Empowering Women to Take Control (00:22:08)

9. The Power of Habit Stacking (00:24:31)

10. Building a New Identity (00:26:36)

11. Creating Effective Systems (00:31:19)

12. The Importance of Accountability (00:34:13)

13. Embracing Midlife Decisions (00:37:33)

14. Connect with Dr. Peggy Malone (00:39:51)

98 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 429104893 series 3449217
Вміст надано Coach Lynn Sederlöf-Airisto. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Lynn Sederlöf-Airisto або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Have you had trouble getting started with weight training or in staying consistent with your training?

If so, this episode is for you!

In this episode, I talk with Life Coach Peggy Malone who works with midlife women about different strategies which can help you to start and stay consistent with your fitness habits.

We discuss many different ways to build and maintain good habits (because one size does not fit all!) They include:

  1. Connecting the habit you want to build with your values
  2. Tapping into the wisdom of your future self
  3. The All-or-something vs. all-or-nothing mentality
  4. The "do it for 5 minutes" rule
  5. Habit stacking
  6. Changing your identity
  7. Building systems to get you to your goals
  8. The need for accountability

Enjoy the show!
Connect with Dr. Peggy:

Send me your thoughts 😃

Support the show

Ready to start strength training? Check out my Learn to Lift courses >>

For weekly tips to your inbox: subscribe to my newsletter>>

Follow & chat with me on Instagram: befitafter40_withlynn/

Support the show: Buy Me A Coffee

  continue reading

Розділи

1. Intro (00:00:00)

2. Dr. Peggy's Personal Journey (00:02:47)

3. The Midlife Improvement Project (00:05:09)

4. Empowering Women in Midlife (00:06:23)

5. Common Challenges and Solutions (00:07:35)

6. The Importance of Values and Future Self (00:11:04)

7. Overcoming the All or Nothing Mentality (00:17:54)

8. Empowering Women to Take Control (00:22:08)

9. The Power of Habit Stacking (00:24:31)

10. Building a New Identity (00:26:36)

11. Creating Effective Systems (00:31:19)

12. The Importance of Accountability (00:34:13)

13. Embracing Midlife Decisions (00:37:33)

14. Connect with Dr. Peggy Malone (00:39:51)

98 епізодів

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник