))
#031: How to Recover Faster After Running (The 4 R's)
Manage episode 425385245 series 3582089
Вміст надано Jeremy Miller. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Jeremy Miller або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
In this episode I break down the four R's of recovery: Rehydrate, Refuel, Repair, and Rest. These will help speed up recovery after a race or hard training session and allow you to come back faster and stronger.
Link to the study referenced: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796021/
Carb Loading Calculator: https://www.featherstonenutrition.com/carb-loading/ SPONSORS
- Exakt Health: https://bit.ly/3EWIiY9 - Switchback Electrolytes: https://bit.ly/47Kyiyc - 2Before Endurance Powder: https://2before.com/jeremy-podcast Save $10 with code JMILLER FOLLOW JEREMY: - Instagram: https://www.instagram.com/jeremymille.r/ - YouTube: https://www.youtube.com/@jeremy.miller - Website: https://www.jeremymiller.io/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/49516157 TIMECODES: (00:00:00) Intro - The 4 R's
(00:04:00) Exakt Health [AD]
(00:05:010) Switchback [AD]
(00:07:00) 2Before [AD]
(00:09:00) Rehydrate
(00:11:30) Refuel
(00:14:30) Repair
(00:21:40) Rest
(00:28:40) Active Recovery
(00:35:00) Upcoming Races
(00:39:00) Conclusion
--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jeremy-miller80/support67 епізодів
Поширити
