Artwork

Вміст надано Concept2Channel. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Concept2Channel або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

Workout 70 - RowErg - High Five, Low Five

53:11
 
Поширити
 

Manage episode 383788231 series 3528687
Вміст надано Concept2Channel. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Concept2Channel або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Workout 70: (Short Interval Long Workout) How many intervals can you pack into a five minute segment? Well, we found 5 different ways to break it down. This workout helps develop a steady and consistent base effort with purposeful power pieces sprinkled in. Warm Up/Workout (50 Minutes) (Programming begins at 2:30) Five 5 Minute intervals with 5 Minutes of rest in between Interval 1: 3 Minutes @24 SPM Then, Three 20 Second Hard intervals with higher SPM with 30 Seconds rest in between 5 Minutes of Rest: 1 Minute of light rowing, 3 Minute full Rest, 1 Minute light rowing Interval 2: Three intervals starting with 1 Minute at Base Pace @22 SPM with 40 Second Power Pace @24 SPM 5 Minutes of Rest: 1 Minute of light rowing, 2 Minute full Rest, 2 Minute light rowing Interval 3: Four intervals starting with 45 Seconds at Base Pace @22SPM with 30 Second Power Pace @24 SPM 5 Minutes of Rest: 1 Minute of light rowing, 1 Minute full Rest, 3 Minute light rowing Interval 4: Five intervals starting with 30 Seconds at Base Pace @22SPM with 30 Second Power Pace @24 SPM 5 Minutes of Rest: 1 Minute of light rowing, 0 Minute full Rest, 4 Minute light rowing Interval 5: Six intervals starting with 30 Seconds at Base Pace @22SPM with 30 Second Power Pace @24 SPM - @28 SPM Cool Down: Take things easy for the last 5 minutes on or off of your machine Want to Learn or Practice the Basics of Rowing on the Concept2 RowErg? As The Flywheel Spins "Row Basics" Remember, feedback is important! Please forward any questions or comments you may have to info@concept2.com (use "Podcast" in the subject line of your email). Please read the following before participating. DISCLAIMER OF LIABILITY and USE AT YOUR OWN RISK
  continue reading

122 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 383788231 series 3528687
Вміст надано Concept2Channel. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Concept2Channel або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Workout 70: (Short Interval Long Workout) How many intervals can you pack into a five minute segment? Well, we found 5 different ways to break it down. This workout helps develop a steady and consistent base effort with purposeful power pieces sprinkled in. Warm Up/Workout (50 Minutes) (Programming begins at 2:30) Five 5 Minute intervals with 5 Minutes of rest in between Interval 1: 3 Minutes @24 SPM Then, Three 20 Second Hard intervals with higher SPM with 30 Seconds rest in between 5 Minutes of Rest: 1 Minute of light rowing, 3 Minute full Rest, 1 Minute light rowing Interval 2: Three intervals starting with 1 Minute at Base Pace @22 SPM with 40 Second Power Pace @24 SPM 5 Minutes of Rest: 1 Minute of light rowing, 2 Minute full Rest, 2 Minute light rowing Interval 3: Four intervals starting with 45 Seconds at Base Pace @22SPM with 30 Second Power Pace @24 SPM 5 Minutes of Rest: 1 Minute of light rowing, 1 Minute full Rest, 3 Minute light rowing Interval 4: Five intervals starting with 30 Seconds at Base Pace @22SPM with 30 Second Power Pace @24 SPM 5 Minutes of Rest: 1 Minute of light rowing, 0 Minute full Rest, 4 Minute light rowing Interval 5: Six intervals starting with 30 Seconds at Base Pace @22SPM with 30 Second Power Pace @24 SPM - @28 SPM Cool Down: Take things easy for the last 5 minutes on or off of your machine Want to Learn or Practice the Basics of Rowing on the Concept2 RowErg? As The Flywheel Spins "Row Basics" Remember, feedback is important! Please forward any questions or comments you may have to info@concept2.com (use "Podcast" in the subject line of your email). Please read the following before participating. DISCLAIMER OF LIABILITY and USE AT YOUR OWN RISK
  continue reading

122 епізодів

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник

Слухайте це шоу, досліджуючи
Відтворити