Artwork

Вміст надано Coach Diana Leigh. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Diana Leigh або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

Ep. 63: Balancing Act: Stress Management Strategies for Type A Personalities

27:59
 
Поширити
 

Manage episode 430842548 series 3588852
Вміст надано Coach Diana Leigh. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Diana Leigh або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

In this episode, we delve into stress management strategies tailored for Type A personalities, emphasizing both physiological and psychological aspects of stress. While physical health factors like nutrition, exercise, and sleep are crucial, today's focus is on the psychological impact of stress.

Understanding Stress: Type A individuals often associate stress with productivity, viewing it as a badge of honor. However, chronic stress can significantly impact health, influencing cardiovascular health, gut health, hormone levels, eating behaviors, and overall well-being.

Immediate Stress Relief Techniques: To counteract acute stress responses, it's essential to activate the parasympathetic nervous system (PNS). Techniques like the physiological sigh and box breathing can lower cortisol levels, reduce anxiety, and enhance emotional balance in stressful moments.

Andrew Huberman's demonstration of the physiological sigh: https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&ab_channel=AndrewHuberman

Long-Term Stress Management: Effective stress management goes beyond traditional coping mechanisms like exercise and food. While beneficial, relying solely on these can perpetuate stress. Instead, incorporating activities that activate the PNS, such as gentle movement like walking, journaling, meditation, and engaging in enjoyable activities, helps maintain overall balance.

Setting Boundaries and Mindset Shifts: Type A personalities often struggle with overcommitment and a constant drive for productivity, leading to chronic stress. Learning to set boundaries, say no, and shift from a stress-inducing mindset to a more positive outlook are crucial steps in managing stress effectively.

Connect with Coach Diana Leigh

1:1 coaching: https://www.coachdianaleigh.com/1-1-coaching

Instagram, Threads, and TikTok: @coachdianaleigh

Email: coachdianaleigh@gmail.com

  continue reading

72 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 430842548 series 3588852
Вміст надано Coach Diana Leigh. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Diana Leigh або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

In this episode, we delve into stress management strategies tailored for Type A personalities, emphasizing both physiological and psychological aspects of stress. While physical health factors like nutrition, exercise, and sleep are crucial, today's focus is on the psychological impact of stress.

Understanding Stress: Type A individuals often associate stress with productivity, viewing it as a badge of honor. However, chronic stress can significantly impact health, influencing cardiovascular health, gut health, hormone levels, eating behaviors, and overall well-being.

Immediate Stress Relief Techniques: To counteract acute stress responses, it's essential to activate the parasympathetic nervous system (PNS). Techniques like the physiological sigh and box breathing can lower cortisol levels, reduce anxiety, and enhance emotional balance in stressful moments.

Andrew Huberman's demonstration of the physiological sigh: https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&ab_channel=AndrewHuberman

Long-Term Stress Management: Effective stress management goes beyond traditional coping mechanisms like exercise and food. While beneficial, relying solely on these can perpetuate stress. Instead, incorporating activities that activate the PNS, such as gentle movement like walking, journaling, meditation, and engaging in enjoyable activities, helps maintain overall balance.

Setting Boundaries and Mindset Shifts: Type A personalities often struggle with overcommitment and a constant drive for productivity, leading to chronic stress. Learning to set boundaries, say no, and shift from a stress-inducing mindset to a more positive outlook are crucial steps in managing stress effectively.

Connect with Coach Diana Leigh

1:1 coaching: https://www.coachdianaleigh.com/1-1-coaching

Instagram, Threads, and TikTok: @coachdianaleigh

Email: coachdianaleigh@gmail.com

  continue reading

72 епізодів

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник