Q&A: Diät-Mindset überwinden, Koffein richtig dosieren & Laufband-Mythen

Shape Yourself

Fühlst du dich gefangen im ewigen Diät-Mindset? Egal wie sehr du dich anstrengst, es scheint, als würdest du diesem Kreislauf nie entkommen können? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich! Im Q&A tauchen wir tief in die Problematik ein und ich gebe dir praktische Tipps, um aus diesem mentalen Hamsterrad auszubrechen. Außerdem klären wir die Frage, ob es sinnvoll ist, vor einem späten Workout Koffein zu konsumieren. Was sagt die Wissenschaft dazu, und wie kannst du das Wissen für deine Trainingsroutine nutzen? Schließlich werfen wir einen Blick auf die Effektivität des Laufbandgehens. Ist es wirklich so effizient, wie es scheint, oder gibt es bessere Alternativen? Timestamps zu den einzelnen Themen findest du in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören!

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39064667/

Розділи

1. Intro & Preview der Folge (00:00:00)

2. Solltest du vor einem late night workout Koffein konsumieren (00:00:39)

3. Wie schaffe ich es meine Erhaltungskalorien herauszufinden? (00:20:23)

4. Tipps um das ewige Diätmindset zu überwinden? (00:27:57)

5. Ist es schlimm ein Leben lang Kalorien zu zählen? (00:42:00)

6. Ist auf dem Laufband gehen tatsächlich effektiv? (00:47:11)

7. Outro (00:53:28)