226. How Long Until I Get Faster?

Run4PRs

Вміст надано Run4PRs. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Run4PRs або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

7M ago 37:29

M4A•Головна епізоду

www.run4prs.com Everyone has goals to see improvement. It is what gets us hooked on running. We love seeing growth and the efforts of our hard work paying off. But it actually takes a bit of time to see improvements on a physiological level with endurance sports.

Law of diminishing returns

You will see bigger gains at the beginning of a new training cycle/process.
The longer you have been working out/running the more you will hard to do to see improvements

Improvement in form/mental training/pacing

There are multiple ways someone can improve. Simply improving your pacing to give you faster times immediately without any additional fitness being gained

How long do you see improved VO2MAX actual physical gains?

6 weeks
You can start losing them at 2 weeks
It’s easier to gain back fitness than it is to get fit in the first place

247 епізодів

#Sports #Run4PRs