225. Is your offseason over?

Run4PRs

Вміст надано Run4PRs. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Run4PRs або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

7M ago 32:50

M4A•Головна епізоду

www.run4prs.com

Many people get antsy this time of year and want to get back into the swing of training. We are at 2-6 weeks after a lot of the big fall races and this might be a question you ask yourself in the upcoming weeks. We want to chat about how to get back into doing some workouts and make sure you set yourself up for a successful 2024 year.

When was the last time you took more than 2-4 months without racing or doing workouts?

We need to take macro rest from training cycles if we want to have longevity in the sport

What is the best type of workout to ease back into

Fartleks
Progression runs
Try to limit the types of workouts you did during the training cycle. Do something different

You still want to keep easy days easy
Focus on building in good habits

Nutrition, sleep, strength

247 епізодів

#Sports #Run4PRs