30 Days of 30 Minute Rows - Row 6 - LOW Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Вміст надано RowAlong. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією RowAlong або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

3M ago 49:44

MP3•Головна епізоду

I'm re uploading these for folks doing the November challenges

A great standalone FITNESS BOOSTING rowing workout - if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 6th Day of the series

Change up a 20spm row by dropping to a VERY low stroke rate every 5:30

🚣Bottom Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️

➔Pace Guide = 2K+18 for the 20spm - don't worry about the 12spm

➔Effort = 5/10

➔Speech = Comfortable

The point of the 12spm is just to slow the stroke right down - which will reveal whether you have a good 'flow' to your stroke, especially the recovery phase. If you're stuttery and jerky without the fluid motion, you'll find it hard to flow.***

00:00 Introduction

01:52 Warmup

06:46 Main Session

37:28 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

508 епізодів

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit