30 Days of 30 Minute Rows - Row 11 - MAX Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Вміст надано RowAlong. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією RowAlong або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

3M ago 50:03

MP3•Головна епізоду

A great standalone MAX EFFORT rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 11th Day of the series

10 x 1 minute sprints with 2 minute paddles in between will be over before you know it in this 30 minute fast rowing workout.

🚣TOP Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️

➔Pace Guide = Paddle 2 minutes - Sprint 1 minute x 10

➔Effort = 2/10 then 10/10

➔Speech = Comfortable then VERY hard.

This is a re-run of Day 3's workout - except where last time, we tried to keep the pace at around 2K+30-40 - this time, if you want to stop and try to recover - do it. It's what I do in this workout, and the results compared to last week are very interesting.***

00:00 Introduction

01:55 Warmup

06:36 RowAlong Workout

37:34 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

508 епізодів

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit