Les secrets pour défusionner avec ses pensées avec le psychiatre Jean-Christophe Seznec, expert ACT #560

Métamorphose, éveille ta conscience !

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le Dr Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre, consultant en entreprise et blogueur. Est-il possible de faire taire le mental ? Quelle est la différence entre ruminations et réflexions productives ? Comment faire de nos pensées des alliées ? Le Dr Jean-Christophe Seznec propose une approche thérapeutique originale : l’ACT. Cette thérapie d’acceptation et d’engagement invite à accepter ses émotions et à développer une plus grande flexibilité mentale pour vivre une vie plus riche de sens et de sérénité, malgré les défis. Alors, prêts à vivre l’instant présent, à “défusionner vos pensées” et à affronter vos échecs et imperfections ? Son livre Débranchez votre mental, co-écrit avec Sophie Le Guen est publié aux Éditions Leduc. Épisode #560

Quelques citations du podcast avec le Dr Jean-Christophe Seznec :

"Vivre c'est choisir quelle vague on a envie de prendre et la surfer selon son propre style."

"Il faut aimer l'échec parce que c'est comme ça qu'on apprend."

"On fabrique des pensées et on n'est pas nos pensées."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Seznec :

00:00 Introduction

03:08 Qu'est-ce que la thérapie ACT ?

11:07 Les applications thérapeutiques de l'ACT.

12:32 Différences avec les TCC et la psychanalyse.

15:33 Les deux sources de pensée.

18:46 Pourquoi ne sommes-nous pas égaux dans l'observation des pensées ?

20:57 Les grandes familles de pensées récurrentes.

22:46 De la pensée envahissante à l'anxiété physique.

23:52 Liens entre pensées et biochimie de nos corps.

25:47 Y a-t-il un fondement à la peur ?

27:46 Thérapie ACT et neuroatypie.

30:54 Spooky, un outil pour défusionner de pensées négatives.

34:48 Émotion et réflexe de contrôle.

39:07 Rumination : les signaux d'alerte.

43:51 La règle des 5 C.

44:13 Quoi faire au moment d'une crise d'anxiété ?

47:10 Nous ne sommes pas nos pensées.

50:46 Le clown au service de la défusion.

56:08 Quelques exercices pour renouer avec soi.

01:03:52 Comment incarner ses valeurs ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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