#31 - SPM : les 4 principales causes et les solutions pour l’apaiser !

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Le SPM, 3 lettres qui ne veulent rien dire pour certains mais qui sont synonyme d’enfer pour d’autres ! Or ce qui fait peur, souvent, c’est l’inconnu ! Alors dans cet épisode, on vous proposer de décrypter les 4 principales causes du syndrome prémenstruel, avec l’aide du Pr René Ecochard, qui a mené plusieurs études sur ce concept qui intéresse encore, hélas, si peu la recherche.

Ensemble, on vous apprend à écouter vos symptômes, à décoder votre cycle, à comprendre les causes de votre SPM, et comme le dit si bien René, à embrasser la vulnérabilité qui l’accompagne ! Et surtout, on vous partage des pistes pour vous aider à apaiser votre SPM !

J’espère que cet épisode sur le syndrome prémenstruel vous plaira, et qu’il vous apportera des pistes concrètes pour comprendre les messages de votre corps, et atténuer vos maux si vous en ressentez le besoin !
- #PayeTonCycle : C’est quoi le syndrome prémenstruel ? : https://www.inserm.fr/c-est-quoi/payetoncycle-cest-quoi-le-syndrome-premenstruel/
- Recent advances in understanding/management of premenstrual dysphoric disorder/premenstrual syndrome : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9066446/
- Selective serotonin reuptake inhibitors for premenstrual syndrome : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/
- Vitamin D Supplementation for Premenstrual Syndrome-Related inflammation and antioxidant markers in students with vitamin D deficient: a randomized clinical trial : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6797739/
- Relationships between Premenstrual Syndrome (PMS) and Diet Composition, Dietary Patterns and Eating Behaviors : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11206370/
- Effect of omega-3 fatty acids on premenstrual syndrome: A systematic review and meta-analysis : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35266254/
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Розділи

1. #31 - SPM : les 4 principales causes et les solutions pour l’apaiser ! (00:00:00)

2. Introduction (00:00:14)

3. Le SPM, c'est quoi ? (00:03:03)

4. Symptômes physiques ou émotionnels ? (00:07:58)

5. Le TDPM (00:08:27)

6. Le SPM et les douleurs de règles (00:09:44)

7. Les 4 causes du SPM (00:10:33)

8. 1. Le déséquilibre hormonal (00:11:52)

9. 2. Les carences en sérotonine et endorphines (00:15:42)

10. 3. L'alimentation et l'inflammation (00:18:03)

11. 4. L'équilibre hormonal global (00:19:51)

12. Mes conseils (00:21:34)

13. Les traitements (00:23:14)

14. Récap (00:25:19)

15. Conclusion (00:26:48)