INSOMNIO: Cómo Dormir Toda La Noche con Jana Fernández
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En la vida moderna con tantas ocupaciones, muchas veces sentimos que nos faltan horas al día y pensamos que sacrificar nuestro sueño es la vía más fácil para llegar a todo.
Jana Fernández, una de las divulgadoras más reconocidas en España sobre el Bienestar y Descanso, nos explica por qué dormir es esencial para la vida y cómo lograrlo.
Disfruta de este episodio y dale la importancia que merece al mejor secreto de belleza, dormir.
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Guía del episodio:
02:42 Por qué dormir es importante
05:06 Matutinos vs Vespertinos
10:30 Cuáles son las fases del Sueño
23:10 Los beneficios de las rutinas pre-sueño
33:22 Los estímulos de luz azul y la televisión
45:28 La temperatura más óptima para facilitar el sueño
49:26 El peligro de depender de pastillas para dormir
1:00:13 La Adenosina y el Café
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