Artwork

Вміст надано Coach Lynn Sederlöf-Airisto. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Lynn Sederlöf-Airisto або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

#92: The Roadmap to Lifting Heavy in Menopause

20:11
 
Поширити
 

Manage episode 449691456 series 3449217
Вміст надано Coach Lynn Sederlöf-Airisto. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Lynn Sederlöf-Airisto або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Heavy lifting with shorter sets is recommended for women in perimenopause and menopause, but jumping straight into that type of training can be risky.
In this episode, I’m sharing the roadmap to safely build up to lifting heavy - so you can get stronger while avoiding injury.

I’ll walk you through:

  • How heavy lifting with shorter sets is recommended in midlife
  • The importance of mastering technique before increasing weight
  • The role of intensity and “working to failure” in building muscle
  • Practical tips on adjusting your rep ranges and weights as your body adapts

If you’re ready to start lifting heavier but want to do it safely and sustainably, this episode offers a step-by-step guide to help you progress with confidence.
Tune in to learn how to set yourself up for strength, resilience, and long-term success!

🎧 Listen now and begin your journey to lifting heavy the right way.

Send me your thoughts 😃

Support the show

  continue reading

Розділи

1. Introduction to 40+ Fitness for Women (00:00:00)

2. The Importance of Lifting Heavy (00:00:17)

3. Current Events and Their Impact (00:00:48)

4. Expert Recommendations on Lifting Heavy (00:02:33)

5. Understanding Rep Ranges and Intensity (00:03:03)

6. Practical Tips for Safe Weight Training (00:08:46)

7. The Journey to Lifting Heavy (00:12:38)

8. Conclusion and Final Thoughts (00:17:31)

101 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 449691456 series 3449217
Вміст надано Coach Lynn Sederlöf-Airisto. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Coach Lynn Sederlöf-Airisto або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Heavy lifting with shorter sets is recommended for women in perimenopause and menopause, but jumping straight into that type of training can be risky.
In this episode, I’m sharing the roadmap to safely build up to lifting heavy - so you can get stronger while avoiding injury.

I’ll walk you through:

  • How heavy lifting with shorter sets is recommended in midlife
  • The importance of mastering technique before increasing weight
  • The role of intensity and “working to failure” in building muscle
  • Practical tips on adjusting your rep ranges and weights as your body adapts

If you’re ready to start lifting heavier but want to do it safely and sustainably, this episode offers a step-by-step guide to help you progress with confidence.
Tune in to learn how to set yourself up for strength, resilience, and long-term success!

🎧 Listen now and begin your journey to lifting heavy the right way.

Send me your thoughts 😃

Support the show

  continue reading

Розділи

1. Introduction to 40+ Fitness for Women (00:00:00)

2. The Importance of Lifting Heavy (00:00:17)

3. Current Events and Their Impact (00:00:48)

4. Expert Recommendations on Lifting Heavy (00:02:33)

5. Understanding Rep Ranges and Intensity (00:03:03)

6. Practical Tips for Safe Weight Training (00:08:46)

7. The Journey to Lifting Heavy (00:12:38)

8. Conclusion and Final Thoughts (00:17:31)

101 епізодів

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник

Слухайте це шоу, досліджуючи
Відтворити