"Jak nejlíp začít, když chci být trenér?" je častá otázka, na kterou bohužel nemám jasnou odpověď. Proto jsem se rozhodl shrnout alespoň svoje začátky a poučení, která jsem si z nich odnesl. Newsletter a insider: https://www.polreichcoaching.cz/ Kontakt: https://www.polreichcoaching.cz/kontakt/ Support this podcast at — https://redcircle.com/pohled…

Jak si nastavit projekty? Proč nedělat víc věcí najednou? Jak můžeme dokázat velké věci jednu za druhou? Krátké zamyšlení navazující na lekce ze "Slow Productivity" Newsletter a web: https://www.polreichcoaching.cz/ Insider sekce: https://www.polreichcoaching.cz/studijni-materialy/ Instagram: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/ Support th…

Slow Productivity je nová kniha od Cala Newporta. Poskytuje střízlivý pohled na produktivitu "práce hlavou". Rozhodně doporučuji pro každého, kdo se chce zamyslet nad svým pracovním životem. Newsletter: https://www.polreichcoaching.cz/ Kontakt: https://www.polreichcoaching.cz/kontakt/ Bonusové materiayl: https://www.polreichcoaching.cz/studijni-mat…

Ohlédnutí a zamyšlení nad zkušenostmi je zásadní nejen pro duševní zdraví. Může to být i silný nástroj pro budování dovedností v různých oblastech. V dnešním dílu shrnuji svoje zkušenosti s použitím reflexe v tréninku a jak mi (doufám) pomáhá stát se lepším trenérem. https://ironwilltraining.cz/ https://www.polreichcoaching.cz/ Support this podcast…

Když se bavíme o silovém tréninku, "dovednost" není první slovo, které nás napadne. Myslím, že je dobré toto uvažování změnit. Bavit se o síle jako dovednosti nám otevírá nové možnosti v přístupu, komunikaci a motivaci. https://ironwilltraining.cz/ https://www.polreichcoaching.cz/ Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/d…

Zamyšlení nad častou otázkou: "Jaký má smysl zdvihat těžké váhy / běhat atd. když to stejně nepoužiji v životě?" Nadbytečná fyzická kapacita není podle mě k ničemu - nabízí nám důležitou rezervu do pozdějšího života a nárazník v kontaktu s nepředvídatelností. Web a newsletter: https://www.polreichcoaching.cz/ Trénink: https://ironwilltraining.cz/ S…

Vztah k informacím zásadně ovlivňuje naši schopnost je předávat. V této epizodě se zamýšlím nad důležitostí vytyčení hranice mezi tím, co víme a nevíme (a proč nahrazovat nedostatek informací něčím jiným není dobrý nápad). Zmiňovaná přednáška Roberta Sapolského: https://www.youtube.com/watch?v=_njf8jwEGRo Pokud se ti líbí podcast, budu rád když se …

Dnešní díl jsou v podstatě "Antilekce z knihy". Pouštím na poměrně tenký led a zároveň mířím trochu do vlastních řad. Bestsellery nejsou podle mě náhradou seriózního výzkumu v dané oblasti (a ani by neměly být) - bohužel jsou tak ale často používány. Proto jsem chtěl sdílet pár myšlenek a nebezpečí, které s tímto přístupem souvisí. Zmiňovaná stránk…

Zamyšlení nad různými přístupy k pohybu a jejich rozdíly. Proč je cvičení "jen tak" v pohodě a trénink může být důležitý nejen pro profesionální sportovce. Chceš trénovat semnou? https://ironwilltraining.cz/ Pokud se ti líbí podcast, můžeš odebírat newsletter zdarma nebo prémiový obsah: https://www.polreichcoaching.cz/membership/ Instagram podcastu…

Jaký je smysl "dobré techniky"? Zvlášť poslední dobou, kdy se literatura stále více vzdaluje od předpokladu "špatná technika = zranění". Pokud se ti líbí podcast, budu rád když se mrkneš na newsletter a insider sekci: https://www.polreichcoaching.cz/membership/ Instagram: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/ Support this podcast at — https…

Nový rok, nové Q&A! Další otázky můžete posílat přes kontakt nebo sociální sítě. Popřípadě jako odpověď na newsletter. Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Otázky na stojku dostávám prakticky neustále. Proto jsem se rozhodl shrnout principy a metody, které se osvědčily v mém tréninku i při práci s klienty v rámci kurzů. Zároveň jsem připravil kurz pro členy insider sekce - najdeš v něm videa jednotlivých rutin, drillů a vše ostatní pro naučení se stojky na vlastní pěst. První díl najdeš už teď v kniho…

Moje zkušenosti a názory v oblasti budování disciplíny, zejména v kontextu cvičení. Pokud se ti líbí podcast, budu rád když se mrkneš na newsletter a insider sekci: https://www.polreichcoaching.cz/membership/ Instagram: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/ Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations…

V dnešním Q&A díle se věnuji třem dotazům: Proč jsem odešel z DSM Jak poznat, jestli je člověk ready na další trénink Je v pohodě trénovat s namoženými svaly Další otázky můžete posílat přes kontakt nebo sociální sítě. Popřípadě jako odpověď na newsletter. Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations…

Nejlepší způsob jak se učit je trénovat přímo na věcech, které chceme dělat. To je základ principu přímého učení. V dnešním sprintu rychle shrnuji proč a jak ho můžeme uplatnit. Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci: https://www.polreichcoaching.cz/membership/ Je to super možnost, jak podpořit co dělám a získat materiály a i…

Dnes se vracím k externí pozornosti, o které jsme se bavili v epizodách věnovaných řízení pohybu. Jak nám může tato metoda pomoci s tréninkem mobility? A jaké konkrétní nástroje můžeme použít? To jsou hlavní témata dnešní epizody. Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci: https://www.polreichcoaching.cz/membership/ Je to super …

Stillness is the key je skvělá kniha od Ryana Holidaye. Zabývá se v podstatě důležitostí a metodami nalezení vnitřního klidu. Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci: https://www.polreichcoaching.cz/membership/ Je to super možnost, jak podpořit co dělám a získat materiály a informace navíc. Support this podcast at — https://re…

Zničí aerobní trénink naše silové přírůstky? Dnes shrnuji osobní zkušenosti s kombinací silového a aerobního tréninku + nabízím tip pro ty, kteří nemají rádi běhání. Epizoda o aerobním tréninku: https://redcircle.com/shows/2a1e27b5-68fb-4f3e-8e5e-560a25a10caa/episodes/855f0295-8e96-4928-8a81-a6a86b5f8321 Speedrun o aerobním vs silovém tréninku: htt…

Přetrénování je velmi nepříjemný problém, který může postihnout nejen sportovce. V dnešním díle shrnuji definici, varovné signály a také otázku: "Netýká se to jen proti sportovců?" Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma): https://www.polreichcoaching…

V knihách a filosofii je spousta moudrosti ale jak ji můžeme skutečně uplatnit do našeho života? Dnes se chci podělit o jednoduchý ale silný nástroj - otázky. https://www.polreichcoaching.cz/ Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Tradiční modely probírající tréninkový stres jsou užitečné nástroje pro pochopení specifické adaptace a odpovědi jednotlivých systémů na trénink. Nicméně pokud chceme pochopit adaptaci v kontextu celého organismu a reálného života, potřebujeme uvažovat i nad tím, jak na nás působí prostředí a celková úroveň stresu. Allostatická zátěž nabízí dobrý v…

Turning pro je další úžasná kniha od Stevena Pressfielda. Zabývá se zásadním rozdílem mezi tvůrcem amatérem a profesionálem. Osobně jsem v ní našel hodně inspirace pro veškerou (nejen tvůrčí) práci. Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma): https://ww…

Strach a pochybnosti jsou součástí tvorby. V určitém ohledu jsou užitečné ale nechceme jim dovolit, aby nám zabránili v tom nejdůležitějším - tvorbě samotné. Náš přístup je důležitý nástroj. Jak napsal Steven Pressfield: "Profesionál vidí strach jako ukazatel směru" Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v I…

Neexistuje žádná univerzální rovnice, do které dosadíme výsledek, který chceme v tréninku dosáhnout a vyjdou nám ideální čísla. Potřebujeme neustále pracovat na hranici přetížení ale ne za ní - maximální stimul ale stále adaptace. Vnímání námahy je skvělý nástroj, jak toho dosáhnout. Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní…

Oliver provozuje tělocvičnu Ironwill training v Brněnské Nové zbrojovce. Zaměřuje se na silovou a kondiční přípravu. Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/ Instagram podcastu Youtube kanál Support this podcast at — https://redcirc…

Pohyb neprobíhá ve vakuu. Prostředí tvoří základní kontext pro naše akce. Proč je to důležité a jak toto spojení ovlivňuje náš trénink? Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/ Instagram podcastu Youtube kanál Support this podcast a…

Proč je pohyb zásadní pro fyzické a psychické zdraví? Proč jsme tedy líní, když je pohyb zdravý? Jak můžu začít právě teď? To vše se dozvíš v dnešní epizodě. Tato série vzniká na základě newsletteru - přihlásit k odběru (a tudíž novým článkům s předstihem) se můžeš tady: https://www.polreichcoaching.cz/membership/ Bonusový obsah k podcastů a další …

Nemůžeme být odborníky na všechno. Pokud chceme dostat kvalitní informace a doporučení z oblasti, ve které se nevyznáme, musíme se spolehnout na expertizu jiného člověka. I tak ale můžeme alespoň částečně určit kvalitu informací. V dnešním díle shrnuji varovné signály a dobrá znamení, které používám k filtrování informací. Bonusový obsah k podcastů…

Schopnost dosahovat stejných výsledků a stabilního výkonu v dynamicky se měnícím prostředí je jedna z definic schopnosti "dobře" se hýbat. Proč je variabilita v pohybu důležitá? Jak ji můžeme rozvíjet? Tyto a další otázky řeším v dnešní epizodě. Bonusový obsah k dnešnímu dílu a další tréninkové tipy najdete v Insider sekci na mém webu. Přihlásit se…

Mými hosty jsou Lukáš Nezdařil a Jakub Farář - zakladatelé organizace [Tatamy](https://tatamy.cz/), která pořádá jedny z nejlepších turnajů na československé scéně. Bavíme se o vzniku organizace, lekcích, které si kluci odnesli a dalších tématech z oblasti BJJ i organizace. TATAMY 6 registrace jsou otevřené, registrovat se můžete TADY Newsletter a …

Prepared od Mika Glovera je skvělá kniha, věnující se připravenosti z velmi realistického a praktického pohledu. Doporučuji každému, i když nečekáte "konec světa". Newsletter a insider materiály Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Pokud dokážeme změnit své návyky, změníme svůj život. Dnes si představíme nástroj, který nám v tom pomůže a má i překvapivé využití v tréninku. Newsletter a insider materiály Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Aktuální tréninkový výkon podléhá mnoha proměnným a je velmi nepřesnou indikací celkového pokroku v učení a dovednostech. Jaké jiné metody můžeme použít, abychom získali objektivnější náhled na své dovednosti? Newsletter a insider materiály Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations…

Zamyšlení nad rolí doplňkového tréninku (optikou mobility). Jaká je jeho role a jak ho můžeme implementovat. Newsletter a insider materiály Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

O důležitosti pozornosti pro výkon nepochybujeme. Kam ji ale zaměřit, aby nám pomáhala? Shrnutí problému externího a interního zaměření pozornosti při pohybu. Newsletter a insider materiály Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Zamyšlení nad novými studiemi v oblasti stretchingu, posilování a vlivu mechanického zatížení na svaly. Líbí se ti podcast? Tady najdeš newsletter a další materiály Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Základní shrnutí teorií Obecného motorického programu a Dynamických systémů v kontextu pohybu. Teoretický základ je důležitý pro správnou volbu principů, metod a nástrojů, které používáme v tréninku. Pokud se vám líbí podcast, určitě oceníte i odběr newsletteru / insider materiálů Máte dotaz/kritiku nebo chcete spolupracovat v rámci coachingu? Tady…

Co znamená "dobře se hýbat" a jak můžeme tuto schopnost rozvíjet? Na toto téma se chci zaměřit v následujících měsících. Dnes si shrneme důvody a nastavíme základní otázky, které chci v budoucnu zodpovědět. Chcete vidět víc do hloubky? Newsletter a insider materiály TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations…

Týdenní / měsíční záznam a reflexe je nástroj, který rád používám jak sám, tak ve své praxi s klienty. Proč je občas dobré podívat se na život z odstupu? Chcete vidět víc do hloubky? Newsletter a insider materiály TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Mými hosty jsou vědkyně Lucie Ráčková, Vendula Koublová a Lucia Kaplan Pastíriková. Bavíme se hlavně o pohybu a vědecké práci na české polární výzkumné stanici na Ostrově Jamese Rosse. Chcete vidět víc do hloubky? Newsletter a insider materiály TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations…

Uvažovat jen o technických faktorech stravování je chyba v uvažování, kterou jsem dělal dlouhou dobu. Jaký je přesah stravování a proč hlad není jediný důvod přijímání potravy. Chcete vidět víc do hloubky? Newsletter a insider materiály TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations…

Shrnutí informací o adaptaci kostí v kontextu tréninku Zmiňovaný díl o silovém tréninku Chcete vidět víc do hloubky? Newsletter a insider materiály TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Emocionální kontext je důležitý faktor výkonu a měli bychom ho zohledňovat v tréninku. O co se jedná a jaké nástroje můžeme použít jsem shrnul v dnešním speedrunu. Chcete vidět víc do hloubky? Newsletter a insider materiály TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations…

"Musím poškodit svaly, aby se zvětšily? / Měl bych být po tréninku vyčerpaný, aby to fungovalo?" Můj náhled na tyto základní ale důležité dotazy. Chcete vidět víc do hloubky? Newsletter a insider materiály TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Proč někdy potřebujeme obětovat výkon, abychom se něco naučili. A jaký význam mají chyby v procesu učení? Zamyšlení nad nastavením tréninku (zejména) dovedností Newsletter a insider materiály TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Zamyšlení nad elektronickými knihami a výhodami jednoúčelových zařízení. K odběru newsletteru nebo materiálů navíc se můžete přihlásit TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Lekce, které jsem si odnesl z Comfort Crisis od Michaela Eastera. K odběru newsletteru nebo materiálů navíc (včetně mých plných poznámek ze čtení knihy) se můžete přihlásit TADY Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Už před delší dobou nahraný díl, který mi opět přijde relevantní. Jako trenér se neustále snažím vyvážit svoji ustálenou praxi a zařazování nových informací. Nad nástrahami tohoto vyvažování se dnes zamýšlím. Líbí se vám podcast? Odebírejte newsletter nebo tréninkové materiály! Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/dona…

Moje poznatky ohledně role rozcvičky v tréninku a možných adaptací tohoto konceptu. Líbí se vám podcast? Odebírejte newsletter s dalšími poznatky a informacemi každý týden. Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donationsOldřich Polreich

Rušivý vliv aerobního tréninku na silové přírůstky je fenomén, který jsem dlouho bral jako fakt. Jak je to ale skutečně? A na jakých faktorech závisí vztah těchto dvou stylů tréninku? Líbí se ti podcast? Odebírej newsletter! Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations…