Mastering the Dynamic Effort Method

Westside Barbell

Вміст надано Westside Barbell. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Westside Barbell або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

23d ago 1:10:01

MP3•Головна епізоду

In this episode of the Westside Barbell podcast, the Tom & Burley delve into the complexities of the Dynamic Effort Method, discussing its purpose, execution, and the importance of rate of force development. They explore the three-week wave format, emphasizing the need for proper technique and execution to ensure safety and effectiveness. The conversation also covers the role of accommodating resistance, the significance of rest periods, and the evaluation of performance. The hosts provide insights into selecting main exercises, troubleshooting common issues, and the impact of training volume on conditioning and performance.

Takeaways

The Dynamic Effort Method focuses on improving rate of force development.
Training at submaximal weights with maximum velocity is key.
The three-week wave format helps control fatigue and intensity.
Proper execution and technique are crucial for safety.
Accommodating resistance can enhance training effectiveness.

Studio Sponsor: Dollamur Sport Surfaces

105 епізодів

#Westside Barbell #Sports #Fitness