))
Mindfulness meditation RAIN metoden - Margaretha Östrom från Leadinginsight.se
Manage episode 381658741 series 3521300
Вміст надано Micael Wigerud. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Micael Wigerud або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Våga Meras verktygslåda för personlig utveckling är så glada att presentera ett fantastisk hjälpfullt verktyg RAIN metoden, utöver att hjälpa människor hantera starka känslor och utmaningar, bygger också inre hållbarhet. Genom att använda detta tillvägagångssätt för att utforska och hantera sina känslor och tankar, kan individer bygga en större inre styrka och förmåga att bemöta livets påfrestningar på ett hållbart sätt.
Här är hur RAIN-meditation genom mindfulness kan bidra till inre hållbarhet:
- Emotionell reglering: Genom att använda RAIN-meditation lär sig människor att reglera sina känslor och reagera på dem på ett mer balanserat sätt. Detta kan minska risken för överväldigande stress och brist på inre hållbarhet.
- Medvetenhet och självkännedom: RAIN-meditation främjar medvetenhet om ens egna reaktionsmönster och tankar. Detta skapar en grund för att förstå sig själv bättre och utveckla inre hållbarhet genom att undvika destruktiva vanor.
- Positivt självsnack: Genom att praktisera RAIN-meditation och icke-identifiering lär sig människor att inte döma sig själva för sina känslor eller upplevelser. Detta kan leda till en mer positiv självbild och därmed öka inre hållbarhet.
- Förmåga att anpassa sig: RAIN-meditation hjälper människor att anpassa sig mer flexibelt till livets utmaningar och förändringar. Detta bygger en inre hållbarhet genom att göra det möjligt att möta svårigheter med större motståndskraft.
Sammanfattningsvis kan RAIN-meditation utgöra en värdefull komponent i att bygga inre hållbarhet genom att stärka en persons förmåga att hantera starka känslor, utveckla medvetenhet om sig själv och skapa en mer balanserad och motståndskraftig inre värld.
Mer om Margaretha
Bok: Hållbar hjärna med mindfulness : hur du går från omedvetet till målmedvetet självledarskap
ISBN: 9789189308244
Våga Mera Podden Instagram och Facebook
- https://www.instagram.com/vagamera/
- @vagamera #vågamera
Ses i Lurarna
Micael & Benjamin
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
103 епізодів
Поширити
