))
#260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar
Manage episode 417319721 series 2482150
Вміст надано Nikolaj Bach / STYRK. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Nikolaj Bach / STYRK або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner.
Blandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræning længe været anbefalet.
Uanset hvor lang tid man så har til rådighed til at træne.
Den anbefaling har Niklas Meier og Nikolaj Bach længe haft det lidt svært med.
Men nu er der kommet en ny metaanalyse af studier, som faktisk peger på at 3-4 minutters pause ikke er det *bedste*.
Specielt ikke, når man tager højde for at folk lever i den virkelige verden, uden ubegrænset tid til styrketræning.
Den nye forskning, samt hvordan man kan bruge den og deres erfaringer i praksis dykker Niklas og Nikolaj ned i, i denne podcast.
God fornøjelse med at lytte til guldkorn og gode nyheder!
--
Link til metaanalysen:
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/395
Køb en t-shirt og støt podcasten:
https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/
Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:
https://www.facebook.com/groups/traeningstimen
Få en uforpligtende samtale om din målsætning:
https://styrkmig.dk/booking/
398 епізодів
Поширити
