))
חשיבות הטיפול: כיצד לשלוט במיומנויות התמודדות: טכניקות לחוסן רגשי
Manage episode 464484455 series 3407867
Вміст надано David Eli Recinos. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією David Eli Recinos або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
בפרק זה, דיוויד רסינוס, עובד סוציאלי קליני מורשה, מתעמק בחשיבות מיומנויות ההתמודדות והיעילות האוניברסלית שלהן בכל קבוצות הגיל. חולק תובנות לגבי האופן שבו טכניקות כמו פעילות גופנית, מדיטציה ומיינדפולנס יכולות לשנות את הכימיה המנטלית והפיזית של האדם, ולקדם יציבות רגשית.
דוד מדגיש את החשיבות של אתגר מחשבות שליליות באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ומספק דוגמאות מעשיות להמחשת השפעת המחשבות על רגשות ופעולות. הפרק כולל גם מגוון אסטרטגיות התמודדות, מרישום והאזנה למוזיקה ועד תרגילי נשימה ושיטת הקרקע 5,4,3,2,1 המתמקדת במודעות חושית.
המאזינים מוזמנים לתרגל טכניקות אלו באופן עקבי כדי לראות שיפורים משמעותיים בניהול מתח וטראומה. דיוויד מדגיש שטראומה משפיעה על התפתחות רגשית וממליץ לחקור את השפעותיה עוד יותר. דיון מרתק זה מציע כלים חשובים לכל מי שמחפש לשפר את רווחתו הרגשית ואת חוסנו.
מדיטציה עצמית:
https://youtu.be/TENB02x_cig?si=pDxn3E8eiU7BHkDK
32 епізодів
Поширити
