138. Returning to running after nearly a year off!

The Stronger Stride Podcast

Вміст надано Stronger Stride. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Stronger Stride або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

10M ago 44:54

M4A•Головна епізоду

138. Returning to running after nearly a year off!

Today’s solo ep with Lydia is all about the comeback from zero to hero! She takes you through her injury journey the last 12 months and how she’s returning to running.

She covers;

what happens to the heart, lungs, muscles and bones when we have a prolonged period off training
Lydia’s injury journey over the last 13 months
things to consider before returning to running; calf capacity + hop testing
making a plan, intensity, mileage
bone strength + deload weeks
comparison, social running + what not to do

References mentioned in show:

https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2023.1334766/full

https://www.healthhp.com.au/post/calf-raise-to-fatigue-test-feel-the-burn

https://www.instagram.com/p/C5BeTYUMBRk/?hl=en&img_index=1

You can find us here: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@strongerstride⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@sophielane⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@lydia_mckay⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Check out our latest Youtube video⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Sign up to our newsletter⁠⁠⁠⁠

Discount Codes: TAILWINDSTRONG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tailwindnutrition.com.au⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ for 15% off Tailwind's premium Hydration and Rebuild products! STRONGERSTRIDE ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.solemechanics.com.au⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ for 15% off Vivobarefoot shoes ⁠⁠ STRONGER15 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://skorcha.com⁠⁠⁠⁠⁠ for 15% of Skorcha Sunscreen

Thankyou so much for listening to the show!

TSSP x

180 епізодів

#Sports #Running #Stronger Stride #Ultra Runners