Artwork

Вміст надано Friederike Fabritius. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Friederike Fabritius або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

Building Habits that Stick: Applicable Neurohacks For Getting Started

14:49
 
Поширити
 

Manage episode 462017814 series 3635005
Вміст надано Friederike Fabritius. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Friederike Fabritius або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

In the second episode, Friederike dives into the psychological and emotional aspects of habit change. The discussion covers the elements of habits—triggers, routines, and rewards—providing practical advice on creating effective triggers and manageable routines, as well as emphasizing the importance of starting immediately. Friederike highlights the need for rewarding oneself and integrating small wins for sustained motivation. Neuroscientific insights underscore why simple inhibition of undesirable behaviors and relying on willpower alone is inefficient. The episode concludes with tips on optimizing energy levels for initiating new habits.

00:00 Introduction to Habit Change

00:31 Understanding Procrastination

01:22 The Anatomy of a Habit

02:18 Identifying and Controlling Triggers

03:58 Creating a Manageable Routine

05:21 The Importance of Rewards

08:14 Replacing Old Habits

10:43 The Power of Visualization

13:20 Final Tips and Conclusion

Follow Friederike on LinkedIn to stay connected and up to date on her neurohacks.

And if you're looking for more brain-friendly insights be sure to subscribe to The Brain-Friendly Newsletter.

  continue reading

2 епізоди

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 462017814 series 3635005
Вміст надано Friederike Fabritius. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Friederike Fabritius або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

In the second episode, Friederike dives into the psychological and emotional aspects of habit change. The discussion covers the elements of habits—triggers, routines, and rewards—providing practical advice on creating effective triggers and manageable routines, as well as emphasizing the importance of starting immediately. Friederike highlights the need for rewarding oneself and integrating small wins for sustained motivation. Neuroscientific insights underscore why simple inhibition of undesirable behaviors and relying on willpower alone is inefficient. The episode concludes with tips on optimizing energy levels for initiating new habits.

00:00 Introduction to Habit Change

00:31 Understanding Procrastination

01:22 The Anatomy of a Habit

02:18 Identifying and Controlling Triggers

03:58 Creating a Manageable Routine

05:21 The Importance of Rewards

08:14 Replacing Old Habits

10:43 The Power of Visualization

13:20 Final Tips and Conclusion

Follow Friederike on LinkedIn to stay connected and up to date on her neurohacks.

And if you're looking for more brain-friendly insights be sure to subscribe to The Brain-Friendly Newsletter.

  continue reading

2 епізоди

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник

Слухайте це шоу, досліджуючи
Відтворити