PRODUKTY SPOŻYWCZE, które powinieneś wymienić na ZDROWE ALTERNATYWY | Sports-Med

Sylwester i Wiktoria Kłos

Dziś mamy dla Ciebie produkty spożywcze, które powinieneś wymienić na zdrowe alternatywy, jeśli zależy Ci na dobry zdrowiu. Omówimy, dlaczego jedzenie, które kupujesz jest szkodliwe dla Twojego organizmu oraz zaproponujemy zdrowsze odpowiedniki. Zaczniemy o dziwo od… przypraw, które paradoksalnie mogą mieć w sobie dużo niekorzystnych substancji. Przedstawimy Ci, jakie przyprawy mogą być lepszymi alternatywami dla tych powszechnie używanych. Na co wymienić słodycze? Omówimy, jakie produkty mogą zaspokoić Twoją słodką chęć, jednocześnie dostarczając korzystniejszych składników odżywczych. Powiemy, dlaczego warto rozważyć zamianę białego pieczywa na inne, bardziej wartościowe opcje. Przedstawimy Ci różne rodzaje pieczywa, które mogą być zdrowszymi alternatywami. Dowiesz się, dlaczego warto rozważyć inne opcje niż mleko UHT oraz omówimy różne alternatywy mleka. Powiemy jakie oleje wybierać w pierwszej kolejności i w jakich… kolorach butelek, a także przedstawimy alternatywne produkty, które mogą zastąpić ketchup. Poznasz również alternatywy dla alkoholu, które mogą dostarczyć Ci przyjemności bez negatywnych skutków zdrowotnych. Na koniec przekonasz się, dlaczego produkty spożywcze takie jak: majonez, płatki śniadaniowe, kakao i chipsy są niekoniecznie dobre dla naszego zdrowia oraz poznasz ich zdrowe alternatywy. Sylwester i Wiktoria 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Obsługa dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ 00:00 Produkty spożywcze, które powinieneś wymienić na zdrowe alternatywy 00:12 Na jakie produkty należałoby wymienić przyprawy? 03:17 Na co wymienić słodycze? 07:00 Białe pieczywo 07:40 Mleko UHT 09:19 Oleje 11:28 Ketchup 13:15 Alkohole 15:27 Majonez 19:10 Płatki śniadaniowe 20:25 Kakao smakowe 21:45 Chipsy _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8535306/ Gotowe mieszanki przypraw mogą wiązać się z pewnymi zagrożeniami, m.in. nadmiarem soli, wzmacniaczy smaku, alergenów, fałszowaniem składu lub zanieczyszczeniami. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696435/ Korzyści ze spożywania umiarkowanej ilości ciemnej czekolady przewyższają ryzyko. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26148919/ Ograniczenie spożycia białego pieczywa, ale nie pełnoziarnistego w diecie śródziemnomorskiej wiązało się z mniejszym przyrostem masy ciała i tłuszczu na brzuchu. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8468757/ Istnieje wiele przesłanek, że białka zawarte w mleku UHT ulegają zmianom podczas przechowywania i obróbki. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375245/ Przechowywanie oliwy z oliwek w ciemnym szkle pozwala jej zachować większą świeżość, w porównaniu do pojemników z przejrzystego szkła i plastiku. #sportsmed #zdroweodżywianie #produkty