001 - Warum die meisten Leute Gewohnheiten falsch verstehen

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Wir verbringen im Schnitt 43 % unserer Lebenszeit mit Gewohnheiten. Aber nur die wenigsten haben sich diese 43 % bewusst ausgesucht, folglich sind die meisten Menschen unzufrieden und würden sich gerne etwas Neues angewöhnen oder was Altes abgewöhnen – aber weil sie Gewohnheiten nicht gut verstehen, klappt das nicht. Erfahre hier, warum du wahrscheinlich ein falsches Bild von Gewohnheiten hast, und was stattdessen stimmt.

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Quellen

43% unserer Lebenszeit besteht aus Gewohnheiten:

Wood, W., Quinn, J. M., & Kashy, D. A. (2002). Habits in everyday life: thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1281. https://psycnet.apa.org/doi/10.1037/0022-3514.83.6.1281

Die meisten Neujahrsvorsätze scheitern:

Norcross, J. C., & Vangarelli, D. J. (1988). The resolution solution: Longitudinal examination of New Year's change attempts. Journal of Substance Abuse, 1(2), 127-134. https://doi.org/10.1016/S0899-3289(88)80016-6

Gewohnheiten brauchen unterschiedlich lange, um sich zu etablieren; es macht nichts, wenn man einzelne Tage verpasst:

Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674

Selbstdisziplin bedeutet, dass wir inneren Frieden spüren, anstatt dass wir dauernd innere Kämpfe gewinnen:

Hofmann, W., Baumeister, R. F., Förster, G., & Vohs, K. D. (2012). Everyday temptations: an experience sampling study of desire, conflict, and self-control. Journal of Personality and Social Psychology, 102(6), 1318.

Zitat der Folge

„Wir kreieren erst unsere Gewohnheiten und dann kreieren unsere Gewohnheiten uns.“ (John Dryden)

Literaturtipp: Good Habits, Bad Habits

Wood, W. (2019). Good habits, bad habits: The science of making positive changes that stick. Pan Macmillan.

https://www.buecher.de/shop/buecher/good-habits-bad-habits-gewohnheiten-fuer-immer-aendern/wood-wendy/products_products/detail/prod_id/61382580/

Musik von FlowerGrylz

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