))
#SF024 jak zarządzać emocjami - narzędzia (cz. 2 z 2)
Manage episode 448157359 series 3612592
Вміст надано Daniel Kotowski. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Daniel Kotowski або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje.
Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób.
Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej:
🟣 strony na FB rozszerzającej tematykę podcastu https://www.facebook.com/selfflow369
📩 nadsyłać propozycji kolejnych odcinków na adres selfflow@danielkotowski.pl
☕ wsparcia tej inicjatywy, stawiając wirtualną kawę. Nie jest to konieczne, ale mile widziane. https://buycoffee.to/selfflow
…
continue reading
Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób.
Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej:
- Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa
- Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa
- Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US
- 24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions
🟣 strony na FB rozszerzającej tematykę podcastu https://www.facebook.com/selfflow369
📩 nadsyłać propozycji kolejnych odcinków na adres selfflow@danielkotowski.pl
☕ wsparcia tej inicjatywy, stawiając wirtualną kawę. Nie jest to konieczne, ale mile widziane. https://buycoffee.to/selfflow
40 епізодів
Поширити
