))
Odszyfrować interwał | Piotr Rostkowski
Manage episode 380490695 series 3522432
Вміст надано Kuba Pawlak. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Kuba Pawlak або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Termin "trening interwałowy" to jedno z największych uproszczeń jakie występuje w słowniku biegacza. Pod tą nazwą mogą bowiem kryć się jednostki o skrajnie różnych założeniach, nastawione na rozwój praktycznie każdej z cech. Skutkiem tego wśród wielu biegaczy pokutuje niesłuszne przekonanie, że trening interwałowy jest jednostką o specyfice beztlenowej lub po prostu treningiem z założenia ciężkim.
Wszystko jednak zależy od zrozumienia założeń, które zaszyfrowane są za pomocą kilku kluczowych zmiennych. Należą do nich:
- długość odcinków
- liczba odcinków
- długość przerwy
- rodzaj przerwy
- oraz tempo odcinków
Z rozszyfrowaniem tego kodu zmierzył się w tym odcinku Piotr Rostkowski - znakomity teoretyk i praktyk treningu biegowego. To trener między innymi takich tuz biegania jak Marcin Lewandowski, Angelka Cichocka czy Anna Rostkowska, a także były rekordzista Polski w biegu na 1500m.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
- na czym polegają założenia najpopularniejszych treningów interwałowych?
- kiedy stosować poszczególne interwały w procesie treningowym?
- czym różni się metoda powtórzeniowa od interwału?
- co może dać bieganie 100x400m na jednym treningu?
- czy zabawa biegowa to już interwał?
***
Partnerami odcinka są: Nocny Wrocław Półmaraton, CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden, RegeneracjaSportowa.pl
68 епізодів
Поширити
