Stanchezza mentale: guida definitiva per combatterla

Psicologia con Luca Mazzucchelli

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3M ago 8:30

MP3•Головна епізоду

La stanchezza mentale è la tua compagna di vita? Allora ascolta qui la nostre guida per combattere la mental fatigue.Se hai bisogno di un aiuto in più, il mio team di MindCenter è qui per te: https://bit.ly/mindcenterkit
La stanchezza mentale (00:00:00)
La stanchezza mentale è una sensazione di affaticamento della mente connessa a un utilizzo intenso e prolungato delle nostre funzioni cognitive. In questo video ti illustro i sintomi, le cause e i rimedi.
I sintomi della stanchezza mentale (00:00:48)
Si distinguono 4 categorie di sintomi.
🧠 Sintomi cognitivi della stanchezza mentale: come la diminuzione della vigilanza, scarsa motivazione e lucidità, mente annebbiata
👥 Sintomi comportamentali della stanchezza mentale: i tempi di reazione si allungano e si fatica a portare a termine compiti che richiedono concentrazione
😬 Sintomi somatici della stanchezza mentale: sintomi come il mal di testa
💌 Sintomi emotivi della stanchezza mentale: rabbia, nervosismo e insofferenza
Le cause della stanchezza mentale (00:01:45)
3️⃣ Si distinguono 3 principali cause della stanchezza mentale.
- Prima causa: il sovraccarico cognitivo che può comprendere la tendenza alla procrastinazione e al multitasking
-Seconda causa: stress e preoccupazioni, soprattutto se accompagnati dal rimuginio.
😉 Vorresti un consiglio su come affrontare il rimuginio? Guarda questo video: https://www.youtube.com/watch?v=y07PDcSOj0s
- Terza causa: un lifestyle non ottimale.
❓Queste sono alcune domande che ti dovresti fare: Dormo abbastanza? Mangio equilibrato? Mi mantengo idratato/a? Mi muovo abbastanza?
I rimedi per la stanchezza mentale (00:04:23)
Ti do 3 strategie per combattere la stanchezza mentale:
🕰️ 1. Fai pause strategiche: magari prova con una da 15 minuti ogni 50-90 minuti. Mi raccomando: staccati dagli apparecchi elettronici, prova piuttosto con la meditazione.
🌱 2. Lavora sul tuo stile di vita: regolarizza il sonno, rimani idratato/a, fai attività fisica.
👥 3. Stabilisci confini chiari con gli altri
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