Comunicare per essere®, la comunicazione valoriale che ti permette di manifestarti, di essere, di relazionarti, seguendo sempre i massimi valori che ispirano la tua vita. Un approccio dialogico, relazionale, generativo, applicato alla vita quotidiana, che accompagna e sostiene la tua evoluzione e la strada della massima espressione di te. Pensare bene per vivere bene. Agire bene per creare valore. Fare le scelte giuste, capire quali siano, impegnarti per raggiungerle. Come dare il meglio di ...
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La Mindfulness Non Funziona | con Alberto Salis | #1
MP3•Головна епізоду
Manage episode 321626326 series 3268824
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Iniziamo con il chiarire una cosa: mindfulness è un modo diverso di chiamare la meditazione.
Non è niente di particolarmente innovativo ne tantomeno è più facile della meditazione stessa.
Anzi. Tutt’altro.
Ironia della sorte, a chi di noi ha più bisogno di aiuto per trovare una mente calma spesso mancano proprio le basi.
Intendiamoci. Chi dice che focalizzando l’attenzione sul respiro si ottiene una sensazione meravigliosa e notevoli benefici dice il vero.
Ma secondo la mia esperienza, raramente è sufficiente. Ne tantomeno è così facile.
È semplice, certo…ma tutt’altro che facile!!
Per cominciare, se i tuoi schemi respiratori e il tuo sonno sono scarsi, può essere molto difficile mantenere l'attenzione sul respiro o nel momento presente.
E spesso questo porta a scoraggiarsi molto presto.
Come diavolo puoi provare una mente calma se la tua energia è bassa?
Se il tuo corpo è in uno stato costante di lotta o fuga?
Se la tua mente è dappertutto, l'ultima cosa che ti riesce fare è concentrarti sul respiro…o su qualsiasi altra cosa!
Per focalizzarsi e poi concentrarsi “pienamente”, è necessario innanzitutto cambiare stato alterando la respirazione.
Per migliorare il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al cervello e per attivare il nervo vago.
Quando il tuo cervello è calmo e i tuoi livelli di energia sono buoni, è più facile concentrarsi sul respiro.
Ricorda: “La mente controlla il corpo. Ma il respiro controlla la mente”.
Quindi, nel dubbio… inizia dal respiro.
È molto più facile… 👍😉
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Non è niente di particolarmente innovativo ne tantomeno è più facile della meditazione stessa.
Anzi. Tutt’altro.
Ironia della sorte, a chi di noi ha più bisogno di aiuto per trovare una mente calma spesso mancano proprio le basi.
Intendiamoci. Chi dice che focalizzando l’attenzione sul respiro si ottiene una sensazione meravigliosa e notevoli benefici dice il vero.
Ma secondo la mia esperienza, raramente è sufficiente. Ne tantomeno è così facile.
È semplice, certo…ma tutt’altro che facile!!
Per cominciare, se i tuoi schemi respiratori e il tuo sonno sono scarsi, può essere molto difficile mantenere l'attenzione sul respiro o nel momento presente.
E spesso questo porta a scoraggiarsi molto presto.
Come diavolo puoi provare una mente calma se la tua energia è bassa?
Se il tuo corpo è in uno stato costante di lotta o fuga?
Se la tua mente è dappertutto, l'ultima cosa che ti riesce fare è concentrarti sul respiro…o su qualsiasi altra cosa!
Per focalizzarsi e poi concentrarsi “pienamente”, è necessario innanzitutto cambiare stato alterando la respirazione.
Per migliorare il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al cervello e per attivare il nervo vago.
Quando il tuo cervello è calmo e i tuoi livelli di energia sono buoni, è più facile concentrarsi sul respiro.
Ricorda: “La mente controlla il corpo. Ma il respiro controlla la mente”.
Quindi, nel dubbio… inizia dal respiro.
È molto più facile… 👍😉
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Non è niente di particolarmente innovativo ne tantomeno è più facile della meditazione stessa.
Anzi. Tutt’altro.
Ironia della sorte, a chi di noi ha più bisogno di aiuto per trovare una mente calma spesso mancano proprio le basi.
Intendiamoci. Chi dice che focalizzando l’attenzione sul respiro si ottiene una sensazione meravigliosa e notevoli benefici dice il vero.
Ma secondo la mia esperienza, raramente è sufficiente. Ne tantomeno è così facile.
È semplice, certo…ma tutt’altro che facile!!
Per cominciare, se i tuoi schemi respiratori e il tuo sonno sono scarsi, può essere molto difficile mantenere l'attenzione sul respiro o nel momento presente.
E spesso questo porta a scoraggiarsi molto presto.
Come diavolo puoi provare una mente calma se la tua energia è bassa?
Se il tuo corpo è in uno stato costante di lotta o fuga?
Se la tua mente è dappertutto, l'ultima cosa che ti riesce fare è concentrarti sul respiro…o su qualsiasi altra cosa!
Per focalizzarsi e poi concentrarsi “pienamente”, è necessario innanzitutto cambiare stato alterando la respirazione.
Per migliorare il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al cervello e per attivare il nervo vago.
Quando il tuo cervello è calmo e i tuoi livelli di energia sono buoni, è più facile concentrarsi sul respiro.
Ricorda: “La mente controlla il corpo. Ma il respiro controlla la mente”.
Quindi, nel dubbio… inizia dal respiro.
È molto più facile… 👍😉
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Ironia della sorte, a chi di noi ha più bisogno di aiuto per trovare una mente calma spesso mancano proprio le basi.
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Ma secondo la mia esperienza, raramente è sufficiente. Ne tantomeno è così facile.
È semplice, certo…ma tutt’altro che facile!!
Per cominciare, se i tuoi schemi respiratori e il tuo sonno sono scarsi, può essere molto difficile mantenere l'attenzione sul respiro o nel momento presente.
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Se il tuo corpo è in uno stato costante di lotta o fuga?
Se la tua mente è dappertutto, l'ultima cosa che ti riesce fare è concentrarti sul respiro…o su qualsiasi altra cosa!
Per focalizzarsi e poi concentrarsi “pienamente”, è necessario innanzitutto cambiare stato alterando la respirazione.
Per migliorare il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al cervello e per attivare il nervo vago.
Quando il tuo cervello è calmo e i tuoi livelli di energia sono buoni, è più facile concentrarsi sul respiro.
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