1 x 5min & 5 x 1min (Training Session Explained)

Physiology Secrets

Вміст надано METS Performance. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією METS Performance або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

2+ y ago 13:59

MP3•Головна епізоду

In this episode we talk about an awesome session we use for a number of athletes and why it's really effective PLUS we critique our own work and tell you how we've gone back and improved the session over the years to get to where it is now.
Main set:
2 sets of
1 x 5min @ 88-92% VO2max, 2.5min @ 60-70% VO2max
5 x 1min @ 100-105% VO2max, 30s Passive recovery
OR
2 sets of
1 x 5min @ 88-92% VO2max, 2.5min @ 60-70% VO2max
5 x 1min @ 100% VO2max, 1min @ 65% VO2max

For more free resources about improving endurance performance, sign up to our email list here: http://go.metsperformance.com.au/free-mets-mastermind

173 епізодів

#Science #Endurance Athlete #Australia #METS Performance #Running #Sports #Endurance Sports