))
08. Yoga - Tadasana - Stå stærkt som et bjerg
Manage episode 338087152 series 3384563
Вміст надано Genuine Future, Mirja Bang, and Nina Albrektsen. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Genuine Future, Mirja Bang, and Nina Albrektsen або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
'Tadasana' betyder ‘bjerget’ på Sanskrit.
Et bjerg står sikkert og oprejst og vælter ikke i stormvejr.
Passer det med din fremtoning i dag?
Hvis du ønsker, din kropsholdning udstråler styrke, grounding og selvsikkerhed, så lyt til denne lydfil.
Du lytter til lydfilen Tadasana, hvilket betyder bjerg på Sanskrit
Stil dig oprejst med dine fødder og ben samlet
Spred alle tæerne fladt på gulvet
Fordel din kropsvægt ligeligt på forfoden og bagfoden
Så du står fast
Spænd op i dine lårmuskler
Løft forsiden af kroppen
Træk halebenet ned
Løft rygsøjlen op
Spred brystet og rul dine skulderblade tilbage og ned af ryggen
Træk hagen ind, så din nakke er i forlængelse af rygsøjlen
Kig ligefrem
Nu står du lige, stille og stærkt som et bjerg
Du kan drage fordel af den styrke til dit næste møde specialet hvis du bliver udfordret eller kommer under pres
17 епізодів
Поширити
