Ep. 52 - Domenico Aversano - Fase di cut ed alimentazione.

Nicolò Liani

All'interno di questo episodio, in compagnia di Domenico Aversano, forniamo una visione realistica e contestualizzata di come può convenire impostare la propria alimentazione durante una fase di cut (ipocalorica).
Un podcast estremamente completo sulla tematica che si allaccia al precedente episodio in cui abbiamo parlato di allenamento durante una fase di cut: https://anchor.fm/invictus-podcast/episodes/Invictus-podcast-ep--51---Domenico-Aversano---Fase-di-cut-ed-allenamento-e171bkc
Ci auguriamo che questa oretta di contenuti possa fare maggiore chiarezza su alcuni aspetti in cui si sente dire tutto e il contrario di tutto.
Con Domenico avevamo anche registrato due altri episodi per il canale, inerenti alla fase di bulking (massa), più di due anni fa.
Nonostante sia passato parecchio tempo, tutti i concetti esternati rimangono ad oggi assolutamente validi, vi lascio pertanto anche i link degli episodi in questione:
- Allenamento e fase di bulk: https://anchor.fm/invictus-podcast/episodes/Invictus-Podcast-ep--2---Domenico-Aversano---Lallenamento-per-l-ipertrofia-muscolare-em8cta
- Alimentazione e fase di bulk: https://anchor.fm/invictus-podcast/episodes/Invictus-podcast-ep--3---Domenico-Aversano---Lalimentazione-per-lipertrofia-muscolare-em8cue
Buon ascolto e lasciateci un feedback a riguardo nel box dei commenti!
Host: Nicolò Liani Ospite: Domenico Aversano
Timeline:
00:00-00:55 Argomenti podcast
00:56-16:55 Come gestire in maniera ottimale la transizione fra fine fase di bulk ed inizio fase di cut, su quali basi impostare il taglio calorico iniziale
16:56-22:30 Impostazione e gestione dei macronutrienti
22:31-34:26 Frequenza ed impostazione dei pasti, timing nutrizionale
34:27-43:50 Considerazioni sull'utilizzo di giorni di ricarica (refeed days) nel corso del cut
43:51-47:42 Considerazioni su un eventuale cambiamento di supplementi sportivi fra fase di bulk e fase di cut
47:43-52:15 Consigli pratici per migliorare la "compliance" dietetica
52:16-54:45 Considerazioni finali
54:46-57:30 Conclusione episodio + contatti di Domenico
Contatti di Domenico:
- Sito web: https://skepticaldragoon.it
- Pagina facebook: https://www.facebook.com/SkepticalDragoon/
- Profilo facebook: https://www.facebook.com/domenico.aversano.1
- Profilo instagram: https://www.instagram.com/skeptical_dragoon/?hl=it
- Canale youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7cdhM3Bd86yFgdl8ya8rUA
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