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#12 - Hilfe! Ich habe Insulinresistenz - Und was nun?
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Ein Thema, was mir doch sehr am Herzen liegt, und immer wieder in der Selbsthilfegruppe vorkommt, ist die totale Überforderung von Betroffenen, die frisch ihre Diagnose bekommen haben. Deswegen heißt diese Folge auch:
Hilfe! Ich habe Insulinresistenz - Und was nun?
Erst mal tief durchatmen - Kein Meister ist vom Himmel gefallen und keiner erwartet, dass du deine Insulinresistenz sofort in "den Griff" bekommst.
In dieser Folge möchte ich Dir einen kleinen Fahrplan mit den ersten Schritten in die Ernährungs- und Lebensumstellung geben. Ich weiß, dass das Konzept, nach dem ich mein Leben neu ausgerichtet habe, doch sehr umfangreich ist. Aber jeder Schritt in die richtige Richtung ist ein richtiger Schritt, und alles andere kommt mit der Zeit. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um dich einzulesen und Sicherheit mit dem Konzept zu bekommen.
Ich kann es so gut verstehen, dass man erst mal total überfordert und erschlagen von all den Informationen ist, dass man schon irgendwie gar keinen Bock mehr hat, sich damit weiter zu beschäftigen. Aber, Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut und keiner hat behauptet, dass du das alles sofort und gleich auf dem Kasten haben musst.
Zur Info: Ich werde eine ca. 2-3 wöchige "schöpferische Pause" nehmen, da ich viele Themen neu sortieren und umstrukturieren möchte. Also bitte seid nicht böse, dass nöchste Woche keine Folge kommt!
Du kannst mir gerne über instagram (@nana.shar_ir) eine Nachricht schicken, welches Thema dich besonders interessiert und was ich deiner Meinung nach noch genauer erklären soll.
Notes:
- https://insulinresistenz.club/insulinresistenz-was-ist-das
- https://www.facebook.com/groups/insulinresistenz/
- https://insulinresistenz.club/behandlungskonzept
- https://insulinresistenz.club/lerngrafiken
- https://insulinresistenz.club/first-steps
- https://www.lebensmittelklarheit.de/informationen/zucker-hat-viele-namen
- https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/schlankheitsmittel-und-diaeten/glykaemischer-index-gi-und-glykaemische-last-gl-11176
- https://www.creamsoft.com/en/glycemic-index-load-carbs-diet/
- http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php
Credits: Music (Intro & Outro) self made with GarageBand
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