49. Sömnmysteriet löst

Mattias Ribbing Podcast

Вміст надано Mattias Ribbing. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Mattias Ribbing або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

3+ y ago 32:56

MP3•Головна епізоду

De oväntade svaren på varför vi drömmer, hur du använder "geni-luckan", och mängder av sömntips som verkligen fungerar.

Innehållsförteckning:

05:11 Hur drömsömnen löser dina problem (2 studier nämns)

08:20 Så kan du testa Thomas Edisons "geni-lucka"

09:39 Rätt sömn fungerar som terapi och förbättrar förmågan att läsa av andra människor

13:49 Hjärndusch, mördar-celler, minskad förkylningsrisk och hjärtreparation (4 studier nämns)

17:36 20-40% bättre minne och sömnens intelligenta sorterande

20:08 Så kan du repetera kunskap i sömnen (targeted memory activation)

22:51 Tipset som förbättrar din sömn redan i natt (sjukhus-studien nämns)

25:05 Vid dessa tillfällen blir du extra känslig för skärmljus

26:21 Den optimala sovrumstemperaturen kommer att förvåna dig

27:52 Risken med sömnmätar-appar

Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/

Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube

Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se

Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com

#skärmsmart #ribbingpod

53 епізодів