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#59 - Scheinfasten erklärt: So regenerierst Du ohne Hunger | Nancy Rizos bei Männergesundheit
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Scheinfasten statt Verzicht? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit der zertifizierten Fastenleiterin und Dipl. ganzh. Ernährungstrainerin Nancy Rizos über eine revolutionäre Fastenmethode, die Autophagie, Ketose und Zellregeneration auslöst, ganz ohne völligen Nahrungsverzicht. Erfahre, wie Scheinfasten funktioniert, welche beeindruckenden Effekte es auf Stoffwechsel, Hormone und mentale Klarheit hat und warum gerade Männer davon besonders profitieren können.
Themen dieser Episode:
- Scheinfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied?
- Autophagie, Ketose & BDNF: Die zelluläre Superkraft des Fastens
- Männergesundheit im Fokus: Östrogendominanz, Cortisol & viszerales Fett
- Rezepte & Alltagstipps für 5 erfolgreiche Fastentage
- Refeeding richtig gemacht: So bleibt der Erfolg nachhaltig
Wenn Du wissen willst, wie Du Fasten in Deinen Alltag integrieren kannst ohne zu hungern, hör jetzt rein! 🎧
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Kapitel:
(00:00) Einführung in das Thema Fasten
(02:49) Erfahrungen mit verschiedenen Fastenmethoden
(05:52) Intermittierendes Fasten vs. Scheinfasten
(08:55) Heilfasten und Scheinfasten im Vergleich
(12:02) Die Mechanismen des Scheinfastens
(14:59) Praktische Tipps für das Scheinfasten
(17:30) Empfehlungen und persönliche Erfahrungen
(20:51) Metabolische Flexibilität und Fasten
(23:19) Herausforderungen und Erfolge beim Fasten für Männer
(27:57) Gewichtsreduktion durch Fasten: Ein Blick auf die Zahlen
(33:12) Refeeding und Muskelmasse während des Fastens
(34:50) Autophagie und ihre Vorteile für den Körper
(39:58) Mentale Stärke und die Herausforderungen des Fastens
(41:57) Stress und Cortisol im Fasten
(44:43) Entspannungstechniken und ihre Bedeutung
(48:01) Hungerarten und deren Management
(53:14) Die Bedeutung der Aufbautage nach dem Fasten
(57:33) Vorteile des Scheinfastens für die Gesundheit
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Zu den kostenlosen Musterrezepte von Nancy:
https://drive.google.com/open?id=1_pndXW_xST_-tp8DDElwJZNqn59esSza&usp=drive_fs
Hier geht es zur Webseite von Nancy:
www.healthystar.de
www.scheinfasten.net
Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
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