Aflevering 6 - Powertalk: Sauna, hormese en langer leven - Len De Nys

LifeMe Podcast | Je levensstijl als medicijn

Sauna, hormese en langer leven Met expert De Nys Len van het LifeMe team zelf, kinesitherapeut en PhD student in Stirling, Schotland op het project Stress, Healthy Ageing & Physical Exercise. Meer informatie: @denyslen of www.lendenys.eu . Verloop van aflevering: Min 0 - 5 : inleiding en epidemiologische associaties tussen saunagebruik en verminderde kans op cardiovadculaire aandoening en langere overleving Min 5 - 10: fysiologische effecten en het hormese principe Min 10 - 12: veiligheid van sauna’s Min 12 - 18: praktische aanpak sauna bezoek Aangehaalde literatuur: Finse landmark studie die associatie toont tussen sauna’s, cardiovasculaire problemen en lang leven: doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8187 Vervolgstudie, waarbij men ook bij vrouwen die associatie heeft aangetoond: doi: 10.1186/s12916-018-1198-0 Reiew fysiologische effecten van Finse sauna’ss, Waon therapie en infrarood sauna’s: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.04.008 Een combinatie van een goede fysieke conditie én frequent sauna gebruik is de beste pil voor een lang, en gezond leven. doi: 10.1111/j.1748-1716.2010.02119.x Artikel over hormese en Ouderdom: https://doi.org/10.1196/annals.1404.005 Heat Shock Proteins (HSP); doi: 10.2174/138161210790883499. Mitochondriën en ouderdomsproces: https://doi.org/10.1111/acel.12287 Veiligheid sauna’s: doi: 10.1111/j.1749-6632.1997.tb51764.x en doi: 10.3402/ijch.v65i3.18102. Veiligheid sauna’s bij o.a. hart- en vaatziekten: doi: 10.1007/s12471-015-0676-7 doi: 10.1002/clc.23077, doi: 10.1002/hsr2.393 Waon therapie: doi: 10.1016/j.ijcard.2011.12.064 Koude stress: doi: 10.1002/cphy.c140081 en bruin vet https://doi.org/10.1038/s41598-019-49936-x Protocol ijsbaden: https://thecoldplunge.com/pages/protocols ---------------------- Verder staat ons LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [e-mail]. Site: www.lifeme.be Facebook: @LifeMeBelgium Instagram: @lifeme_vzw