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26. Yoga Nidra (relajación profunda) 30 mins - Práctica
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En este episodio te compartimos una práctica de relajación profunda, conocida como Yoga Nidra, o yoga del sueño consciente. Esta técnica antigua consiste en mover de manera sistemática la conciencia desde el mundo externo al mundo interno y así, llevar al practicante a estados profundos de relajación física, mental, emocional y sensorial consciente.
Practica el yoga nidra acostado con la cabeza en el suelo. El cuerpo debe estar derecho y la cabeza alineada, las piernas ligeramente separadas, los brazos cerca del cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba y los ojos cerrados durante toda la práctica. Acuéstate en completa quietud.
Antes de comenzar la práctica, asegúrate de tener en la mente una resolución positiva corta (sankalpa), en la cual quieras trabajar. Si no tienes una específica, te recomendamos esta: cada día, en cada aspecto de mi vida, me siento mejor, mejor y mejor.
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Música original: Felipe Gómez Bernal - OM Laboratorio Musical @omlabmusical
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Hari Om Tat Sat
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