41: Hareketlerin Kralı Squat

Dersimiz Fitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness ve vücut geliştirmedeki en önemli ve etkili hareketlerden biri bütün detaylarıyla ele alındı. Squat’ı bu kadar etkili ve önemli yapan unsurlar neler? Bu hareketten maksimum verimi alabilmek için dikkat etmen gereken teknik detaylar, farklı squat çeşitleri, en iyi ısınma hareketleri, ileri seviye antrenman metotları ve çok daha fazlası bu bölümde..

(01:27) Tek kişilik dev kadro

(04:51) Squat sadece bacakları mı çalıştırıyor?

(06:18) Squat’ın kas gelişimine ve yağ yakımına katkısı neden bu kadar büyük?

(07:52) Squat, sahip olduğumuz ve kaybetmememiz gereken temel hareket paternleri arasında

(09:43) Günlük hayatımızda yarattığı domino etkiler

(11:13) Bütün sporcuların ve sedanter insanların antrenman programında yer alan ve alması gereken bir hareket

(16:41) Belin ağrıyorsa bu hareketten uzak mı durman gerekiyor?

(18:07) Smith Machine’de Squat yapmak caiz mi?

(20:02) Daha büyük kollar için Squat

(21:03) Squat yaparak yağ yak

(25:49) Squat, günlük adım sayını arttıracak

(26:33) Alt vücut ve üst vücut kas orantısı

(29:32) Kol-Bacak kaslarının gövde kaslarından farkı ne?

(31:38) Genel güç kapasiteni arttırmanda büyük rol oynuyor

(33:14) Squat’ın tekniğiyle alakalı bilmen gereken bazı detaylar. Squat tehlikeli mi?

(38:42) Ayak kaslarının önemi

(42:21) Core kasların için uygulayabileceğin bir diğer hareket

(43:22) Off Set Training

(45:34) Mobilite ve Stabilite oranı

(47:45) Squat’ta yardım ve güvenlik

(50:07) Squat’ta uygulayabileceğin ileri seviye teknikler

41.Bölüm YouTube: https://youtu.be/qMAi334GnrI

Squat Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/JFqwynDbuco

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: [e-mail]

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message