))
Śladami Wima Hofa i Andrew Hubermana, Ice Tiger - Poranna Rutyna, Która Zmieniła Moje Życie | Sebastian Zachara
Manage episode 423438315 series 3549976
Вміст надано Maciej Kozłowski. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Maciej Kozłowski або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Witajcie w drugiej części naszego podcastu z Sebastianem Zacharą, znanym jako "Ice Tiger". W tym odcinku zagłębiamy się w tematy, które pomogą Wam dbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe w codziennym życiu. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:51 - Intro 00:03:09 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE 00:12:07 - Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, spotkanie Wima Hofa 00:18:15 - Poranna rutyna "polskiego Wima Hofa" 00:20:05 - ZIMNO, które leczy? 00:22:59 - Regulacja rytmu dobowego. Ekspozycja na SŁOŃCE 00:26:40 - Sauna. Ekspozycja na CIEPŁO 00:29:43 - Saunowanie na podbicie hormonu wzrostu 00:30:48 - Indywidualizacja w podejściu. Nie każdemu to samo pomoże 00:31:45 - Suplementacja. Co i kiedy suplementować? 00:35:05 - Duchowość 00:43:23 - Jak być w formie? ODDECH 00:45:47 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #zdrowie #porannarutyna #zdrowenawyki Nie zapomnij subskrybować, zostawić komentarza i polubić ten film, aby być na bieżąco z naszymi kolejnymi odcinkami!
68 епізодів
Поширити
