))
Spánek: Proč je tak důležitý? Techniky a strategie pro jeho optimalizaci
Manage episode 280944535 series 2650392
Вміст надано CodeofLife. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією CodeofLife або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Spánek je tou jednou třetinou života, který ovlivní ty zbylé dvě. Jako člověka moderního nebo-li homo sapiens sapiens nás definuje v životě zejména naše schopnost úsudku a paměti. Sapiens z latiny přímo znamená “Ten, kdo ví”. Trefně to poukazuje na naši potřebu pojmenovávat aspekty okolního světa a začleňovat je do již existujících kontextů zkušeností. Paměť a pozornost jsou superschopností, které nás v evoluci dostaly tak daleko. A obě závisí na té jedné třetině našeho života, kterou trávíme v bezvědomí - na spánku. Proč je spánek tak důležitý? Jaké procesy se v něm dějí? Jak si optimalizovat svůj spánek pro lepší pozornost a paměť? O tom se bavíme ve dnešním dílu Code of Life podcastu.
Náš E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
Minutáž:
04:00 - Jak jsme se dostali k zájmu o spánek?
12:00 - Proč je spánek tak důležitý? REM, NREM, Mechanismy paměti
15:00 - Co se děje při nedostatku spánku?
23:00 - Vnitřní cirkadianní hodiny
26:00 - Jak si optimalizovat svůj cirkadianní rytmus pro lepší spánek?
32:00 - Káva: Ano či ne? Jak ji konzumovat?
37:00 - Techniky pro večerní optimalizaci spánku
43:00 - Jak nenásilně vstávat?
47:00 - Veronika Allister - Jak měřit a zaznamenávat spánek?
53:00 - Optimalizace spánku u žen
61 епізодів
Поширити
