))
Relaksacja Oddechowa + Trening Autogenny Schultza
Manage episode 453058257 series 3620166
Вміст надано Andrzej Silczuk. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією Andrzej Silczuk або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Czasem mam ochotę zrobić coś innego niż dotychczas. Odcinek stworzony dla samej przyjemności, zmiany formatu i zrobienia czegoś, o co prosiliście w licznych komentarzach i DM'ach. To niejako logiczna kontynuacja poprzedniego odcinka :) Przed Tobą odcinek sesji relaksacji oddechowej, tzw. kwadratu, a bezpośrednio po niej Trening Autogenny Schultza, czyli po prostu tzw. skan ciała. Najważniejsze - jeśli Ci nie wychodzi, czujesz trudność we wstrzymywaniu oddechu, odpuść staranie się. Oddychajcie spokojnie. Oddech to najbardziej pierwotna umiejętność jaką mamy. Oddychaj naturalnie, spokojnie, tak jak lubisz. I daj się poprowadzić w stan relaksacji. Jeśli złapie Cię drzemka, to wspaniale! To znaczy, że całe napięcie puściło i mam nadzieję, że wybudzisz się z niej z pogodą ducha i nową energią. Johannes Heinrich Schultz, niemiecki psychiatra blisko sto lat temu (to był 1926 rok) opracował proces autogennej relaksacji wprost korzystając z jogi i medytacji, ale ograniczając je do skupienia się wyłącznie na trenowaniu pracy z ciałem i poprzez ciało wyciszanie umysłu. Nagranie powstało dzięki partnerskiemu wsparciu dobrych ludzi z Mostki Żelazowa Wola, dziękuję! https://mostki.pl/ https://www.instagram.com/mostki_zelazowawola/
38 епізодів
Поширити
