Artwork

Вміст надано 9 Minutes to Better Health. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією 9 Minutes to Better Health або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Player FM - додаток Podcast
Переходьте в офлайн за допомогою програми Player FM !

Are all saturated fats equal? What are the different types of fat and which ones should you be mindful of?

8:58
 
Поширити
 

Manage episode 357797899 series 3423745
Вміст надано 9 Minutes to Better Health. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією 9 Minutes to Better Health або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Fats are an important part of a healthy diet. But some are better for you than others.

Trans fats are bad for our health, as are a lot of saturated fats. Mono and polyunsaturated fats should make up most of our fat intake. But when it comes to saturated fats, it gets complicated. Not all foods containing saturated fat are equal and therefore not all are bad for our health.

What are the different types of fat? In which foods do you find them? And which fats should you be avoiding for optimum health and a healthy weight? Join Dr Nick as he takes you on a deep dive into the science to find out.

Relevant studies and resources can be found here:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6243058/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336535/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1523500/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2943062/

https://academic.oup.com/ajcn/article/89/5/1425/4596851

https://www.sevencountriesstudy.com/about-the-study/

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(21)00277-7/fulltext

https://academic.oup.com/ajcn/advance-article-abstract/doi/10.1093/ajcn/nqac224/6779726?redirectedFrom=fulltext

For more help on your health and weight loss journey, check out the IWL award-winning program found here: https://intervalweightloss.com/

For advice on what to eat and how to eat throughout the day, check out this 1-minute video: https://www.youtube.com/watch?v=Ru_YiyHTRPA

For resistance training circuits you can do in the comfort of your own home, check out these 30-minute workouts here: https://youtu.be/n9qYzjLY9G4

---------------

Dr Nick Fuller is a Leading Obesity Expert at the University of Sydney and Royal Prince Alfred Hospital, and the founder of the IWL program: https://www.sydney.edu.au/medicine-health/about/our-people/academic-staff/nick-fuller

He holds the following qualifications:

Doctor of Philosophy (Ph.D.), Obesity Treatment - The University of Sydney

Bachelors Degree, Human Movement & Sports Science - University of Technology, Sydney

Masters Degree, Nutrition & Dietetics - The University of Sydney

  continue reading

22 епізодів

Artwork
iconПоширити
 
Manage episode 357797899 series 3423745
Вміст надано 9 Minutes to Better Health. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією 9 Minutes to Better Health або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.

Fats are an important part of a healthy diet. But some are better for you than others.

Trans fats are bad for our health, as are a lot of saturated fats. Mono and polyunsaturated fats should make up most of our fat intake. But when it comes to saturated fats, it gets complicated. Not all foods containing saturated fat are equal and therefore not all are bad for our health.

What are the different types of fat? In which foods do you find them? And which fats should you be avoiding for optimum health and a healthy weight? Join Dr Nick as he takes you on a deep dive into the science to find out.

Relevant studies and resources can be found here:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6243058/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336535/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1523500/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2943062/

https://academic.oup.com/ajcn/article/89/5/1425/4596851

https://www.sevencountriesstudy.com/about-the-study/

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(21)00277-7/fulltext

https://academic.oup.com/ajcn/advance-article-abstract/doi/10.1093/ajcn/nqac224/6779726?redirectedFrom=fulltext

For more help on your health and weight loss journey, check out the IWL award-winning program found here: https://intervalweightloss.com/

For advice on what to eat and how to eat throughout the day, check out this 1-minute video: https://www.youtube.com/watch?v=Ru_YiyHTRPA

For resistance training circuits you can do in the comfort of your own home, check out these 30-minute workouts here: https://youtu.be/n9qYzjLY9G4

---------------

Dr Nick Fuller is a Leading Obesity Expert at the University of Sydney and Royal Prince Alfred Hospital, and the founder of the IWL program: https://www.sydney.edu.au/medicine-health/about/our-people/academic-staff/nick-fuller

He holds the following qualifications:

Doctor of Philosophy (Ph.D.), Obesity Treatment - The University of Sydney

Bachelors Degree, Human Movement & Sports Science - University of Technology, Sydney

Masters Degree, Nutrition & Dietetics - The University of Sydney

  continue reading

22 епізодів

Усі епізоди

×
 
Loading …

Ласкаво просимо до Player FM!

Player FM сканує Інтернет для отримання високоякісних подкастів, щоб ви могли насолоджуватися ними зараз. Це найкращий додаток для подкастів, який працює на Android, iPhone і веб-сторінці. Реєстрація для синхронізації підписок між пристроями.

 

Короткий довідник

Слухайте це шоу, досліджуючи
Відтворити