Mind- & Bodyset podcast

#Fitness #Bildung #Selbstentwicklung #Wissenschaft #Dr Ben Baak

32:48

America’s Sweethearts: Dallas Cowboys Cheerleaders is back for its second season! Kay Adams welcomes the women who assemble the squad, Kelli Finglass and Judy Trammell, to the Netflix Sports Club Podcast. They discuss the emotional rollercoaster of putting together the Dallas Cowboys Cheerleaders. Judy and Kelli open up about what it means to embrace flaws in the pursuit of perfection, how they identify that winning combo of stamina and wow factor, and what it’s like to see Thunderstruck go viral. Plus, the duo shares their hopes for the future of DCC beyond the field. Netflix Sports Club Podcast Correspondent Dani Klupenger also stops by to discuss the NBA Finals, basketball’s biggest moments with Michael Jordan and LeBron, and Kevin Durant’s international dominance. Dani and Kay detail the rise of Coco Gauff’s greatness and the most exciting storylines heading into Wimbledon. We want to hear from you! Leave us a voice message at www.speakpipe.com/NetflixSportsClub Find more from the Netflix Sports Club Podcast @NetflixSports on YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, and X. You can catch Kay Adams @heykayadams and Dani Klupenger @daniklup on IG and X. Be sure to follow Kelli Finglass and Judy Trammel @kellifinglass and @dcc_judy on IG. Hosted by Kay Adams, the Netflix Sports Club Podcast is an all-access deep dive into the Netflix Sports universe! Each episode, Adams will speak with athletes, coaches, and a rotating cycle of familiar sports correspondents to talk about a recently released Netflix Sports series. The podcast will feature hot takes, deep analysis, games, and intimate conversations. Be sure to watch, listen, and subscribe to the Netflix Sports Club Podcast on YouTube, Spotify, Tudum, or wherever you get your podcasts. New episodes on Fridays every other week.…

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Mind- & Bodyset ist der Podcast von Dr. Ben Baak mit starken Impulsen für Körper, Geist und Seele. Ziehe aus spannenden Themen rund um Bewegung, Gesundheit und Mentales wichtige Bausteine für deinen persönlichen Erfolg. Hier kannst Impulse mitnehmen, um unmittelbar deine Lebensqualität einfach und wirkungsvoll verbessern.

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Weniger Empathie, gestörte Sexualität - Wie Stress zwischenmenschliche Beziehungen verändert 1:05:49

30 weeks тому1:05:49

1:05:49

Stress – er ist allgegenwärtig und doch oft unsichtbar. Wir spüren ihn in den Verspannungen unserer Schultern, in schlaflosen Nächten oder in der ständigen Gereiztheit. Aber Stress geht tiefer, viel tiefer. Er beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern greift in unsere Beziehungen ein – subtil und zerstörerisch. Er nimmt uns die Fähigkeit, wirklich zuzuhören, mitzufühlen und empathisch zu sein. Und er stört die intimsten Teile unseres Lebens: unsere Sexualität, unsere Nähe, unser Vertrauen. In dieser Episode diskutieren Raissa Czepurnyi und Dr. Ben Baak die weitreichenden Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit, unser Gehirn und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress, die Rolle des präfrontalen Cortex und der Amygdala, sowie die Bedeutung von Empathie in stressigen Zeiten. Praktische Ansätze zur Stressbewältigung, wie Bewegung, Ernährung und die Rückkehr zur Natur, werden ebenfalls thematisiert. Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Stress 03:54 Chronischer Stress und seine Auswirkungen 11:44 Stress und mentale Gesundheit 16:40 Die Rolle der Amygdala und Empathiefähigkeit 22:45 Die Rolle der Emotionen in der Impulskontrolle 30:18 Erkennung und Umgang mit Stress im Alltag 36:56 Stress, Beziehungen und Intimität 40:45 Ernährung und Stress: Ein Teufelskreis 44:07 Empathie und Entscheidungsfindung unter Stress 45:00 Regeneration im Alltag 49:17 Ernährung und Stressmanagement 56:27 Stress und seine Auswirkungen 01:00:21 Bewegung und Natur als Stressminderer 01:03:31 Praktische Tipps für die Regeneration…

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Ist Coaching etwas für mich? Wenn Coaching Blockaden löst und Transformation fördert. 55:11

32 weeks тому55:11

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Wann ist Coaching wirklich wirksam? In diesem spannenden Gespräch beleuchten Dr. Ben Baak und Expertin für mentale Gesundheit Raissa Czepurnyi, die essenziellen Aspekte erfolgreichen Coachings: von Sympathie und Sicherheit zwischen Coach und Klient:in über klare Zielsetzungen bis hin zur aktiven Rolle im Veränderungsprozess. Es werden wertvolle Einblicke in die Verbindung von Selbstoptimierung und Selbstverständnis geteilt, die Bedeutung von Stabilität und Bereitschaft sowie die Integration von Erkenntnissen in den Alltag. Erfahre, wie Coaching Blockaden löst, Selbstwirksamkeit stärkt und nachhaltige Transformation ermöglicht – für persönliche und berufliche Entwicklung auf allen Ebenen. Ein absolutes Muss für alle, die sich fragen, ob Coaching etwas für sie:ihn ist. Kontakt: raissa.czepurnyi@benbaak.de…

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#186 Kälteanwendungen - Gesundheit, Stimmung & Immunsystem. Dr. Ben Baak klärt auf 51:34

34 weeks тому51:34

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In diesem Gespräch wird der Einfluss von Kälteanwendungen auf die psychische und physische Gesundheit erörtert. Dr. Ben Baak erklärt, wie Kälteanwendungen die Stimmung heben, das Immunsystem stärken und die Willensstärke fördern können. Er gibt Empfehlungen für die Anwendung, spricht über Risikofaktoren und betont die Bedeutung der richtigen Protokolle. Abschließend ermutigt er die Zuhörer, Kälteanwendungen auszuprobieren und ihre eigenen Erfahrungen zu sammeln. Kapitel 00:00 Einführung in die Kälteanwendungen 01:24 Wissenschaftliche Perspektiven auf Kälteanwendungen 12:16 Regeneration durch Kälteanwendungen 20:11 Kälteanwendungen im Alltag und ihre Ziele 25:42 Kälteanwendungen und psychische Gesundheit 27:36 Einfluss von Kälte auf die psychische Gesundheit 29:58 Kälteanwendungen: Wer profitiert davon? 34:46 Willensstärke und Kälte: Ein Weg zur Selbstüberwindung 41:53 Risikofaktoren und Ausschlusskriterien für Kälteanwendungen 45:47 Protokolle für Kälteanwendungen: Schritt für Schritt 52:34 Abschlussgedanken und Ausblick auf zukünftige Erkenntnisse www.benbaak.de…

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#185 Komplexität der Gesundheit: Warum individuelle Ansätze unerlässlich sind 51:32

36 weeks тому51:32

51:32

In dieser Podcast-Folge spricht Dr. Ben Baak über die oft unterschätzte Komplexität der Gesundheit und die Bedeutung gezielter, umfangreicher Messungen zur Analyse des individuellen Gesundheitszustands. Ohne diese bleiben geeignete Maßnahmen häufig aus, was langfristig die Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen kann. Dr. Baak erklärt, wie er in seinen Mentorings die vier Säulen der ganzheitlichen Gesundheit – Bewegung, Ernährung, Regeneration und mentale Gesundheit – in den Fokus rückt und wie sie zusammenwirken müssen. Er beschreibt seine systematische Vorgehensweise, die umfangreiche Diagnostik zu Beginn, während und am Ende eines Mentorings umfasst, um gezielte Eingriffe vorzunehmen und die Gesundheit zu verbessern. Durch diese differenzierte Herangehensweise erkennt er, an welchen Stellen Gesundheitsprozesse optimiert werden können, sei es durch spezifische Nährstoffkonzepte oder apparative Verfahren. Dr. Baak betont außerdem die Bedeutung der Familienanamnese zur Ermittlung von genetischen Risikofaktoren und die Notwendigkeit eines umfassenden Risikomanagements. Takeaways: - Gesundheit ist komplex und erfordert differenzierte Messungen zur präzisen Analyse. - Die vier Säulen der ganzheitlichen Gesundheit – Bewegung, Ernährung, Regeneration und mentale Gesundheit – müssen im Zusammenspiel betrachtet werden. - Umfangreiche Diagnostik kann helfen, gezielte Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit und Prävention von Krankheiten zu ergreifen. - Genetische Faktoren und familiäre Vorbelastungen sollten in das Risikomanagement einbezogen werden. https://benbaak.de/mentoring/…

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#184 Das neue Herzgesetz: Frühzeitige Prävention zur Vermeidung von Herzinfarkten 54:59

40 weeks тому54:59

54:59

In dieser Podcast-Folge wird das neue Herzgesetz, das 2025 in Kraft tritt, und seine potenzielle Bedeutung für die Früherkennung und Behandlung von kardiovaskulären Erkrankungen thematisiert. Dr. Moritz Binder, Experte für Präventivmedizin, erklärt die Pathogenese von Herzinfarkten und beleuchtet wichtige Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Rauchen, Bluthochdruck und Alter. Ein besonderer Fokus liegt auf der Bedeutung der Lipoproteinpartikel im Blut, einem entscheidenden Risikofaktor für Arteriosklerose. Frühzeitige Prävention durch gesunde Ernährung, regelmäßiges Training und Stressbewältigung wird betont, doch wird auch klar, dass diese Maßnahmen allein oft nicht ausreichen, um die Lipoproteinwerte zu senken. In diesen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung, insbesondere mit Statinen, notwendig sein. Die Folge hebt hervor, dass Statine häufig zu Unrecht kritisiert werden und dass der individuelle Nutzen die Risiken in den meisten Fällen überwiegt. Eine differenzierte, patientenspezifische Betrachtung ist entscheidend. Takeaways: - Das neue Herzgesetz könnte die Früherkennung und Behandlung von Herzkrankheiten verbessern. - Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung sind entscheidend für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. - In manchen Fällen ist zusätzlich eine medikamentöse Therapie mit Statinen notwendig. - Statine werden oft missverstanden, ihre Vorteile überwiegen jedoch meistens die Risiken. Hier erfährst du mehr über Dr. med. Moritz Binder, Experte für Präventivmedizin: https://moritzbinder.com/…

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#183 Die Heilkraft von Bewegung: Wie Sport deine Psyche stärkt 45:23

41 weeks тому45:23

45:23

In dieser Podcastfolge erklärt Sportwissenschaftler Dr. Ben Baak sympathisch und einfach, wie sportliche Bewegung die mentale Gesundheit ins Gleichgewicht bringt und durch veränderte biochemische Prozesse die Psyche stärkt. Dieser Einfluss ist wirkungsvoller als jedes Medikament und kann zu einer stabilen emotionale Gesundheit beitragen. Bewegung hilft, den Körper zu trainieren, selbst Stoffe zu produzieren, die die mentale Gesundheit unterstützen. FOX-Akademie: https://fox-hantel.de/ 3x3Formel®: https://3x3formel.de/…

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#182 Mit gezieltem Training die Gesundheit revolutionieren 45:06

42 weeks тому45:06

45:06

Dr. Ben Baak erklärt in dieser Podcastfolge, warum Bewegung der Schlüssel zu einem langen, vitalen Leben ist und wie schon kurze, intensive Einheiten einen riesigen Unterschied machen können. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, um den negativen Auswirkungen sitzender Tätigkeiten entgegenzuwirken. Dr. Baak verrät dir, warum Abwechslung und Konsistenz der Schlüssel zu langfristigem Erfolg sind, und wie die FOX-Akademie dir dabei helfen kann, deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen. Raissa Czepurnyi ergänzt mit wertvollen Tipps, wie du die größten Fortschritte genau in den Übungen machst, die dir am meisten abverlangen. Dieses Gespräch ist ein Muss für alle, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen und mit gezielter Bewegung Großes erreichen wollen. Hör rein und lass dich inspirieren! Erfahre mehr über die FOX-Akademie: https://fox-hantel.de/…

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#181 Die geheime Kraft der Zähne. Interview mit Zahnarzt Dr. med. dent. Alexander Neubauer 54:16

44 weeks тому54:16

54:16

In dieser Podcast-Folge habe ich den Zahnmediziner Dr. Alexander Neubauer zu Gast. Er erläutert die Zusammenhänge zwischen verschiedenen Krankheiten und der Zahngesundheit. So könnten Parodontitis-Keime das Diabetesrisiko erhöhen, während tote Zähne die Wahrscheinlichkeit für Herzinfarkte und Schlaganfälle steigern. Wir sprechen auch über die möglichen Verbindungen von Zahngesundheit mit Brustkrebs, Autoimmunerkrankungen und Gelenkschmerzen. Die biologische Zahnmedizin zielt darauf ab, das Immunsystem zu entlasten und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Dr. Alexander Neubauer erklärt, wie man Zahnprobleme erkennt und gibt wertvolle Tipps zur idealen Mundhygiene – von der Zungenreinigung über Ölziehen bis hin zur Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Erfahre außerdem, warum du auf Fluorid verzichten kannst und wann der beste Zeitpunkt zum Zähneputzen ist. Erfahre mehr von Dr. Alexander Neubauer und sein neues Buch Die geheime Kraft der Zähne: https://medident-bavaria.de/die-geheime-kraft-der-zaehne-dr-neubauer/…

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#180 Wie wir unser Gehirn so umprogrammieren, dass wir bekommen, was wir uns wünschen 33:28

1 year тому33:28

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Sich seine Wünsche manifestieren - geht das wirklich? Ja, das lässt sich sogar neurowissenschaftlich erklären. In diesem Interview diskutieren Raissa Czepurnyi und Dr. Ben Baak wie selektive Wahrnehmung und unser Fokus unsere Wahrnehmung beeinflussen, und wie wir aus Neurowissenschaftlicher Sicht unsere Wahrnehmung für unserer Zwecke umprogrammieren können. Dabei spielt das aufsteigende retikuläre Aktivierungssystem eine entscheidende Rolle.…

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#179 Wie nehme ich Einfluss auf die mentale Gesundheit? 53:25

1 year тому53:25

53:25

In dieser Gesprächsrunde geht es um die Bedeutung der mentalen Gesundheit und wie man Einfluss darauf nehmen kann. Die WHO prognostiziert affektive Störungen als die verbreitetste Krankheit bis 2050. Im Zeitraum von 2019 bis 2023 haben psychische Belastungssymptome deutlich zugenommen. Die mentale Gesundheit umfasst emotionale, kognitive und soziale Komponenten. In einer reizüberfluteten Welt ist es wichtig, Strategien zur besseren Fokussierung und besseren Regulation zu entwickeln. Multitasking ist für keinen Menschen möglich und beeinträchtigt die kognitiven Fähigkeiten. Es gibt eine enge Verbindung zwischen Körper und Geist. Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für die mentale Gesundheit. Diese und viele weitere wertvolle Impulse erfährst du im Gespräch mit Raissa Czepurnyi.…

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#178 Freude am Laufen 39:26

1 year тому39:26

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In diesem Podcast spricht Dr. Ben Baak mit Anna Hahner über ihre Erfahrungen im Laufsport und wie man zum Laufen kommt. Sie erzählt von ihrem Werdegang und wie sie die mentale Komponente des Laufens nutzt, um ein gutes Gefühl zu erreichen. Anna gibt Tipps für den Einstieg ins Laufen und erklärt, wie das Hahner Twins Coaching dabei unterstützen kann. Sie spricht auch über die Herausforderungen beim Laufen, das Laufen in den Bergen und die Bedeutung des Olympischen Spirits. Abschließend diskutieren sie das Thema Regeneration, Ernährung und über Aspekte der Ernährung im Laufsport. Noch mehr Freude am Laufen entwickeln? https://hahnertwinscoaching.de Der Weg ist das Ziel beim Laufen. Jeder Schritt bringt einen näher zum Ziel. Laufen kann eine mentale Komponente haben und ein gutes Gefühl erzeugen. Laufen kann als Ausgleich für den belasteten Kopf dienen und in der Gemeinschaft erlebt werden. Es ist wichtig, die eigenen Erwartungen im Laufsport zu reflektieren und sich nicht von äußeren Erwartungen abhängig zu machen.…

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#177 Schwere Entscheidungen leicht treffen 41:42

2 years тому41:42

41:42

Fast jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens vor schwere Entscheidungen gestellt. Die entschiedene Frage ist, ob sie auch bewusst gefällt werden? Verändere ich mich nochmal beruflich und gehe aus dem "sicheren Angestelltenverhältnis" in die Selbstständigkeit? Oder verlasse ich meinen Partner und gehe erstmal in meinem Leben allein weiter? Oder lebe ich bewusster und kümmere ich mich mehr um meine Gesundheit? Marion Glück, ehemals Offizierin der Bundeswehr und erfolgreicher Business-Coach sah sich in diesem Jahr mit einer belastenden Entscheidung und einem einschneidenden Lebensereignis konfrontiert. Aus freudiger Erwartung wurde bittere Realität. Im Interview sprechen wir ganz offen über die Ereignisse und wie du für dich "schwere Entscheidungen leicht treffen" kannst. Du willst deine Gedanken, Gefühle und dich selbst besser führen? Dann schau bei Marion Glück vorbei. Sie hilft dir dabei klare Entscheidungen zu treffen - auch in schwierigen Situationen. Webseiten: https://marionglueck.com/ https://gluecksuniversum.de/ Zum Buch „Schwere Entscheidungen leicht treffen“…

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#176 Typ 2 Diabetes ist vermeidbar und eine Erkrankung daran oft umkehrbar! 41:43

2 years тому41:43

41:43

Um die Erkrankung Typ 2 Diabetes herrscht viel Unwissenheit und vor allem mangelnde Sensibilität. Alles fängt damit an, dass viele Menschen gar nicht bemerken, wenn sie an Typ 2 Diabetes erkrankt sind. Die Folgen dieser Erkrankungen fallen nach einigen Jahren nicht selten fatal aus. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Risiko an einer Herzkreislauferkrankung, an Krebs oder an Alzheimer zu sterben für Menschen mit Typ 2 Diabetes doppelt so hoch ist! Fakt ist, dass die Behandlung von Typ 2 Diabetes nur durch Medikamente keine wirkliche Lösung ist. Die Veränderung des Lebensstils hingegen, kann auch noch nach Jahren zu einer vollständigen Remission von Typ 2 Diabetes führen! Notwendig sind dafür: Reduktion von Kohlenhydraten (dafür gern mehr Fette in der Nahrung) Mehr Bewegung Weitere Tipps und auch Fallstricke im aktuellen Umgang mit Typ 2 Diabetes erörtere ich mit Prof. Martin im aktuellen Podcastinterview oder auch im Videointerview in meinem YouTube Kanal. Wir sprechen auch über Zucker, semaglutid Medikamente, Risikostrukturausgleich, incentives für die klassische Diabetes Typ 2 Behandlung, Obst und natürlich unbedingt auch Fette . Wöchentlich veröffentlicht Prof. Martin Gesundheitstipps auf der Grundlage einer wissenschaftlichen Studie. Handfeste Tipps für gesundes Älterwerden und und rezeptfreies Leben auf: https://www.rezept-frei.de/…

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Bewegung für starke Abwehrkräfte 13:08

2 years тому13:08

13:08

Die tolle Nachricht zu Beginn: Auch dein Immunsystem profitiert von Bewegung und wird schlagkräftiger. Die Forschungslage spiegelt dabei wieder, dass es gern auch mal intensiv sein darf. Anders sieht das für extremen und häufig ausbelastenden Sport aus. Auch ein angeschlagenes Immunsystem bei einem akuten Infekt braucht statt Sport einfach Ruhe 🙂 In der aktuellen Podcastfolge verrate ich dir, worauf es ankommt, wenn Bewegung deine Körperabwehr fördern soll. Mehr zur Wunderpille "Bewegung" findest du in meinem neuen Buch "Du kannst dich mal... gesund bewegen." Hier Buch bestellen. Ps. Mit dem Buch erhältst du auch eine Postkarte für das geschenkte Hörbuch :) Hier Buch bestellen.…

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Bewegung als Lebenswerk 11:56

2 years тому11:56