Podcast – Ernährungscoaching Offenburg podcast

#Gesundheit und Wohlbefinden #Essen #Ernährungscoaching #Life #Bingeing #Diät #Gewichtsproblem #Gewicht #Effekt #Selbstentwicklung #Emotional #Podcast – Ern #auml;hrungscoaching Offenburg #Coach

21:35

How does a B2B brand maintain speed and agility in the area of UX design, where it has often taken a considerable amount of time, effort, and testing to get to a better result? Today we’re going to talk about using AI strategically in UX research, design, and testing. To help me discuss this topic, I’d like to welcome Jason Bowman, Executive Director of User Experience at The Office of Experience. About Jason Bowman Jason leads OX as the Executive Director of UX, bringing over 20+ years of meaningful UX and design experience to the firm, overseeing and managing Content Strategy, UX and Business Analyst teams. Jason has a true talent for guiding projects to successful launches as quickly and efficiently as possible. With strong collaboration skills and attention to detail, he is always looking for the right thing in order to create a better experience for users, clients, and teams. His expansive experience includes multinational, multilingual intranets, startups, marquee consumer brands, global agencies, mobile apps, and more. Notable client work includes Patagonia, Groupon, Samsung, Boston Consulting Group, Sitka Gear, Goop, American Medical Association, and more. RESOURCES The Office of Experience: https://www.officeofexperience.com https://www.officeofexperience.com This episode is brought to you by The Office of Experience, a design-driven, digital-first, vertically integrated and collaborative agency that believes in the power of ideas and the strength of people. Catch the future of e-commerce at eTail Boston, August 11-14, 2025. Register now: https://bit.ly/etailboston and use code PARTNER20 for 20% off for retailers and brands Online Scrum Master Summit is happening June 17-19. This 3-day virtual event is open for registration. Visit www.osms25.com and get a 25% discount off Premium All-Access Passes with the code osms25agilebrand Don't Miss MAICON 2025, October 14-16 in Cleveland - the event bringing together the brights minds and leading voices in AI. Use Code AGILE150 for $150 off registration. Go here to register: https://bit.ly/agile150 Connect with Greg on LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregkihlstrom Don't miss a thing: get the latest episodes, sign up for our newsletter and more: https://www.theagilebrand.show Check out The Agile Brand Guide website with articles, insights, and Martechipedia, the wiki for marketing technology: https://www.agilebrandguide.com…

Podcast – Ernährungscoaching Offenburg

Поширити

Головна серій•Feed

Архівні серії ("Канал неактуальний" status)

When? This feed was archived on April 27, 2025 04:11 (2M ago). Last successful fetch was on February 07, 2024 07:05 (1+ y ago)

Why? Канал неактуальний status. Нашим серверам не вдалося отримати доступ до каналу подкасту протягом тривалого періоду часу.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Coaching Offenburg, Life Coaching Offenburg, Ernährungscoaching Offenburg, Emotional Essen, Diät Coaching

10 епізодів

Podcast – Ernährungscoaching Offenburg

updated 6 років тому

Поширити

Головна серій•Feed

Архівні серії ("Канал неактуальний" status)

When? This feed was archived on April 27, 2025 04:11 (2M ago). Last successful fetch was on February 07, 2024 07:05 (1+ y ago)

Coaching Offenburg, Life Coaching Offenburg, Ernährungscoaching Offenburg, Emotional Essen, Diät Coaching

10 епізодів

#Gesundheit und Wohlbefinden #Essen #Ernährungscoaching #Life #Bingeing #Diät #Gewichtsproblem #Gewicht #Effekt #Selbstentwicklung #Emotional #Podcast – Ern #auml;hrungscoaching Offenburg #Coach

Усі епізоди

1
Der lange Weg 6:03

6 years тому6:03

6:03

Ja, der Weg aus dem Diätengefängnis braucht Zeit. Es ist ein langer Weg. Ein kurvenreicher Weg. Es ist ein Weg, der sich oft wie ein Kreis anfühlt. Es ist ein Weg, der sich oft als endlos darstellt. Es ist ein Weg, der dich herausfordert, der dich wieder zurück in die Welt gebärt. Es ist ein Weg, der dich auch zerstören kann – wenn du versuchst, den Weg alleine zu gehen. Der Weg zur Freiheit ist jedoch nicht nur eine Reise der Verzweiflung. Es ist nicht sinnlos, auch wenn es sich endlos anfühlt. Es ist nicht nur ein Kampf. Nicht nur aus Schmerzen gepflastert. Dieser Weg zur Freiheit von den Fressattacken, dem Diäten, Überessen, Übertreiben, Hass, der Scham und der Schuld ist ein Weg des Wachstums. Es ist ein Weg, der dich zu einem besseren Menschen, einem tieferen Menschen macht. Es ist ein Weg, der deine Seele heilt, dein Herz befreit und deinen Geist öffnet. Es ist ein Weg, der zu deinem tiefsten Kern führt, deinen größten Träumen. Dieser Weg, deinen Körper zu lieben, ist wie kaum ein anderer. Sei also furchtlos, sei geduldig, sei wach und vertraue darauf, dass diese Reise dich an Orte bringt, an denen du noch nie zuvor gewesen bist. Bereite dich auf die Reise deines Lebens vor, und das Leben, das du jetzt führst, wird nur reicher, bunter und unterhaltsamer werden. Weil die Alternative, der einfache Weg, der Kreis ist, in dem du seit Jahrzehnten läufst. Die Alternative ist Stagnation. Es ist mehr Schmerz ohne Gewinn. Die Alternative ist es, in der Hölle zu stecken, klein zu bleiben und – absichtlich, willentlich, wissentlich – in dem Glauben gefangen zu sein, dass, wenn du nur das Diäten-Spiel lange genug versuchst, du es beherrschst und es dein Leben heilen wird. Wobei du genau weisst, dass der einzige Weg, dein Leben zu heilen, die Wahl des längeren Weges, des manchmal härteren Weges und des weniger bekannten Weges ist. Wenn dein Herz dich in Wirklichkeit dazu drängt, aufzuhören und dich zu verändern, wenn sich deine Seele in Wirklichkeit nach der Freiheit sehnt, die du verdienst, wenn dein Sein in Wirklichkeit für mehr geschaffen ist, wenn du in Wirklichkeit durch deine Diäten innerlich stirbst, dann gibt dir das Geschenk des langen Wege. Es gibt da draussen noch so viel mehr für dich: Es gibt Liebe, es gibt Freude, es gibt das Versprechen, aufzuwachen, ohne an das Abnehmen zu denken, es gibt die Möglichkeit, nicht auf die Waage zu treten, ein Training ausfallen zu lassen, weil du keine Lust dazu hast, deinen Körper durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu lieben. Es gibt noch viel mehr für dich, also bleibe auf dem langen Weg. Lerne neue Fähigkeiten, heile deine Überzeugungen, lass dein Herz wachsen. Es gibt noch mehr für dich und die Frage ist: Bist du bereit, einen Fuß vor den anderen zu setzen, um dorthin zu gelangen, wohin du willst? Bist du bereit, langsame, heilende Fortschritte anstatt schnellen, zerstörerischen Handlungen zu wählen? Wenn du das bist, dann mache dich bereit für die Fahrt deines Lebens. Wenn du noch nicht bereit bist, dann kannst du dich getrost nach hinten lehnen und dich entspannen, da sich nichts ändern wird. Welcher Weg wird es also werden und was möchtest du tun, um ein Leben zu leben, in dem das Diäten keine Option ist? Bist du neugierig geworden? Möchtest du endlich ‘normal’ Essen und deinen Körper so akzeptieren wie er ist? Dann lass uns zusammen herausfinden, was dich davon abhält und wie du wieder im Einklang mit deinem Körper, deinem Leben und deinem Selbst leben kannst. Buche eine Coaching Stunde mit mir und wir werden gemeinsam neue Tiefen erforschen und dich vom Diätzwang und mehr befreien. <3 Hier gibt es mehr Informationen zu meiner Herangehensweise. **** Abonniere den Podcast auf iTunes . Ich würde mich freuen, wenn du eine iTunes review schreiben würdest oder den Podcast mit anderen teilen würdest. Der Beitrag Der lange Weg erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
Lerne Dich Selbst zu Lieben mit Diesen 22 Fragen 27:34

7 years тому27:34

27:34

In dieser Folge von Du Bist Nicht Dein Gewicht stelle ich dir 22 Fragen, die dich zu einer tieferen Beziehung mit dir selbst und deinem Körper führen. Nicht alle dieser Fragen sind leicht zu beantworten, also sei geduldig mit dir selbst und zeige dir immer Mitgefühl. Deine Antworten können von Tag zu Tag variieren, weil du wächst und dich weiterentwickelst, weil du nie still stehst. Gib dir etwas Raum zum Atmen und erlaube dir, tief nach innen zu gehen, um deine Sehnsüchte, deine Bedürfnisse und deine Wünsche langsam wieder zu erwecken und dich selbst wieder zu lieben. Wie fühlt sich das an? Was auch immer du gerade tust, frage dich dabei, wie du dich fühlst. Diese Frage hilft dir auch wieder in deinem Körper zu leben, anstatt nur in deinem Kopf zu verweilen. Fühlst du dich frustriert, erleichtert, frei, müde, leer, aufgeregt oder leicht? Wenn du einen Schritt weiter gehen möchtest, dann kannst du dich fragen, warum du dich denn gerade so fühlst. Dies zu beantworten ist nicht immer leicht, und bedarf einiger Übung. Also hab keine Panik, wenn du die Gründe für deine Gefühle nicht sofort erkennst. Was brauche ich, um im REINEN MIT MIR SELBST ZU LEBEN? Völlig in Frieden mit sich selbst zu sein ist ein riesiger Vertrauensvorschuss, der sich aber richtig lohnt. Diese Frage lädt dazu ein, tiefer zu gehen und mehr über die Bedürfnisse herauszufinden, die du wirklich hast, aber vielleicht noch nicht befrieden kannst. Wie kann ich meine Bedürfnisse ernst nehmen? Ich weiß, das hört sich vielleicht nach einer radikalen Frage an, aber es ist so wichtig zu erkennen, dass du auch wichtig bist, und deine Aufmerksamkeit, Zeit und Liebe genauso sehr verdienst wie deine Mitmenschen. Wie kann ich mir selbst vergeben? Wir alle halten an einigen Dingen fest, die wir in der Vergangenheit “falsch” gemacht haben. Wie kannst du diese Seile, die dich an die Vergangenheit binden, loslassen? Woran halte ich krampfhaft fest? Welche destruktiven Gedanken, Gewohnheiten und Überzeugungen lassen dich nicht zur Ruhe kommen? Was geistert dir im Kopf rum, das du einfach nicht loswerden kannst? Warum quälst du dich damit? Was erfüllt mich? Wenn du herausfindest, was dich wirklich erfüllt, wirst du wieder mehr Lebensfreude haben. Und das Gewicht, der Traum, endlich dünn zu sein, wird nicht mehr ganz soooo wichtig sein. Wie kann ich die Art, wie ich mich gerade fühle, akzeptieren? Fühlst du dich müde, einsam oder verloren? Erlaube dir, diese Gefühle zu akzeptieren, anstatt sie von dir zu stoßen. Wie kann ich meine Emotionen jetzt loslassen? Nachdem du deine Gefühle wirklich gefühlt hast, kannst du sie langsam los lassen. Wie würde es sich anfühlen, mich selbst zu lieben? Diese Frage lädt dich dazu ein, zu träumen. Wie würdest du dich fühlen, wenn du dein ganzes, hinreißendes Selbst wirklich, tief und innig lieben würdest? Was hält mich davon ab, mich selbst zu lieben? Wir alle haben Hindernisse, die zwischen uns und der Selbstliebe stehen. Welches sind deine Gründe, die dich davon abhalten, dich selbst zu lieben und zu akzeptieren? Wie möchte sich mein Körper bewegen? Anstatt deinen Körper dazu zu zwingen, sich im Fitnessstudio zu quälen oder Sportarten auszuüben, die er hasst, kannst du dich fragen, was dein Körper denn gerne tuen würde. Körper mögen es, sich zu bewegen, aber sie hassen es, schikaniert zu werden. Was würde ich gerne von Grund auf lernen? Was wolltest du immer schon lernen, hast es aber nie gewagt? Jetzt ist es, Zeit, etwas Neues zu beginnen. Wie kann ich mir heute Zuneigung zeigen? Was kannst du heute tun, um dir zu zeigen, dass du geschätzt und geliebt wirst? Was möchte ich loslassen? Unordnung kann dich ziemlich runterziehen, sowohl körperlich als auch emotional. “Befreie” dich und die Dinge, die du nicht mehr brauchst. Du wirst dich sofort leichter fühlen. Was würde mich jetzt entspannen? Jaaa, du darfst dich entspannt fühlen! Woher sollst du sonst immer wieder deine ganze Kraft nehmen? Woher soll denn deine Perspektive kommen, wenn du immer nur gestresst bist? Mache ein kleines Nickerchen, mache eine Achtsamkeitsübung oder gehe spazieren, um unnötigen Frust abzubauen. Was interessiert mich eigentlich? Ein allgemeines Wissen über deine (wirklichen) Interessen gibt dir eine bessere Vorstellung davon, worauf du achten solltest, wenn dein Leben komplett aus dem Ruder läuft. Wie kann ich mein Leben aufpeppen? Von Zeit zu Zeit sollte man das Leben auf den Kopf stellen, auch wenn du ein Gewohnheitstier bist. Wie kannst du wieder etwas Pepp in deinen Alltag bringen? Wofür kann ich dankbar sein? Dankbarkeit ist eine enorm wichtige Fähigkeit im Leben und je mehr du diese verfeinerst, desto leichter wird dein Weg zur Selbstliebe ausfallen. Schreibe eine Liste mit all den Personen, Erfahrungen und Dingen, für die du Dankbarkeit empfinden kannst und halte sie immer griffbereit. Was sagt mir mein Körper gerade? Höre zu, was dir dein Körper sagt und gib ihm, was er braucht. Wenn er hungrig ist, gib ihm zu essen. Wenn er durstig ist, gib ihm zu trinken. Wenn er sich bewegen möchte, dann folge seinem Instinkt. Dein Körper weiß genau, was er braucht. Aber vertraust du ihm auch? Wie kann ich meine Bedürfnisse am besten ausdrücken? Seine eigenen Bedürfnisse vor die der anderen zu stellen, oder sich selbst zu äußern wird oft mit einer Menge Angst begleitet. Das muss aber nicht so sein. Finde heraus, wie du das ausdrücken kannst, was dein Herz dir so klar sagt. Was schätze ich an mir selbst? Eine offene Wertschätzung für dich selbst und deine besonderen Talente und Geschenke hilft dir, deine Selbstliebe und dein Selbstbewusstsein auf eine ganz neue Ebene zu bringen. Schreibe alles auf, was du und andere an dir selbst schätzen. Was brauche ich gerade jetzt? Dies ist die wichtigste Selbstfürsorgefrage von allen. Was brauchst du? Ist es Liebe, Zeit, Raum, Ruhe, Schlaf, eine gute Unterhaltung mit einem Freund, ein Mädelsabend oder ein langer Spaziergang im Wald? Mit diesen 22 Fragen wirst du dich nie wieder von deinen Bedürfnissen und deinem inneren Leben getrennt fühlen. Natürlich musst du die Fragen ehrlich und liebevoll beantworten, ohne dich und deine Wünsche zu beurteilen. Wenn du dies tust, du bist auf dem besten Weg zurück zu dir selbst zu finden. **** Abonniere den Podcast auf iTunes . Ich würde mich freuen, wenn du eine iTunes review schreiben würdest oder den Podcast mit anderen teilen würdest. Der Beitrag Lerne Dich Selbst zu Lieben mit Diesen 22 Fragen erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
Die Diät Ohne Diät 23:16

7 years тому23:16

23:16

Wenn du jahrelang auf Diät warst, dann hast du wahrscheinlich keine Ahnung mehr, was dein Körper braucht, wie sich Satt sein anfühlt und was es bedeutet, eine normale Beziehung zum Essen zu haben. Eine Diät ohne Diät könnte dann genau das richtige für dich sein, da dieses Experiment dir dabei hilft, wieder auf deinen Körper zu hören, ihm das zu geben, was er braucht, zu dem Zeitpunkt, wenn er es benötigt. Die Diät ohne Diät hilft dir dabei, wieder im Einklang mit deinem Körper zu leben und zu entdecken, wie du deinen einzigartigen Körper am besten nährst und erdest. Natürlich kann sich dein Körper verändern, wenn du endlich aufhörst, ihn zu quälen. Um dir diese Veränderung so einfach wie möglich zu machen, kannst du die folgenden Richtlinien beachten: Schmeiss die Waage weg – für immer! Was auch immer passiert, das Wiegen darf keine Option sein. Es schadet dir nur. Schränke dich nicht ein Die Diät ohne Diät ist ein Zeitraum, in der du endlich mal wieder Spaß mit dem Essen haben kannst und darfst. Sobald du dich einschränkst und dir wieder Pläne machst, ist das Ziel dieses Experiments ja fast verfehlt. Entspanne dich und lass dich von deinem Körper leiten. Bestrafe dich nicht dafür, mehr gegessen zu haben, als es dein “Kopf” wollte Wenn du deine Diät ohne Diät beginnst, wirst du sehr wahrscheinlich erstmal ein paar Mal “überessen” und das ist völlig in Ordnung. Bestrafe dich nicht dafür! Auch “Normale Esser” essen manchmal zu viel. Mach weiter und gib nicht auf! Egal was passiert, brich den Prozess nicht ab, weil du Angst bekommst oder zugenommen hast. Mache auch weiter, wenn du das Gefühl hast, dass das alles für dich nicht funktioniert. Dieses Gefühl haben alle mal. Du hast dich jedoch für dieses Experiment entschieden und es ist wichtig, dass du dir genug Zeit gibst, um deine Beziehung mit deinem Körper wieder herzustellen. Ansonsten wirst du nie wissen, wie toll das Leben ohne Diäten sein kann. Weitere Strategien Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mit einer möglichen Gewichtszunahme umgehen kannst, dann beachte die folgenden Strategien: Du hast wahrscheinlich dein ganzes Leben eine sehr restriktive Denkweise gehabt, die sich erst wieder lösen muss. Wenn du beginnst, auf eine achtsame Art und Weise zu essen, dann kann es natürlich sein, dass du erstmal zunimmst, weil du mehr benötigst als zuvor. Schau dir das Gesamtbild an – was sind deine wirklich wichtigen Ziele im Leben, in der Liebe, im Job und in den Beziehungen? Ist das Dünnsein tatsächlich das Wichtigste? Mache es dir so bequem wie möglich und trage Kleidung, die dir auch passt! Quetsche dich nicht in Hosen, die zu eng sind oder die dich daran erinnern, wie es mal war, als du noch “dünner” warst. Lass es dir gutgehen und ziehe Kleider an, die dir jetzt passen. Hast du dein Gewicht künstlich niedrig gehalten? Wenn ja, dann wirst du natürlich zunehmen, wenn du nun auf deinen Körper hörst. Das ist einfache Biologie und kann nur geändert werden, wenn du deinem Körper schadest. Ist die Diät ohne Diät nur eine Erlaubnis, um ständig viel zu viel zu essen? Denkst du immer noch daran, dass du eh wieder auf Diät gehen wirst? Wenn du dir dieses Hinterhürchen ständig offen hältst, wirst du nie frei sein! Wie fühlst du dich? Dieser Parameter ist so viel wichtiger als dein Gewicht. Beobachte wie es dir im Laufe der Monate geht und ob du dich besser oder schlechter fühlst als zuvor. Bewege dich im Einklang mit deinem Körper. Schon 5 Minuten sind genug. Tue etwas, für dich, anstatt gegen dich zu arbeiten. **** Abonniere den Podcast auf iTunes . Ich würde mich freuen, wenn du eine iTunes review schreiben würdest oder den Podcast mit anderen teilen würdest. Der Beitrag Die Diät Ohne Diät erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
Selbsthass wird deinen Körper nie dünner machen! 19:56

7 years тому19:56

19:56

Wenn du deiner Meinung nach – oder der Meinung der Gesellschaft nach – “zu dick” bist, dann ist es einfach, sich selbst zu hassen. Es ist einfach, sich vor den Spiegel zu stellen, sich anzuschauen und seinen Körper mit den übelsten Worten zu beschimpfen. Es ist einfach, sich selbst zu quälen, in dem man seinem Körper nicht das gibt, was er braucht. Es ist einfach, sich mit Schuld- und Schamgefühlen zu tyrannisieren. Es ist einfach, sich mieser zu behandeln als man jemals irgendeine andere Person behandeln würde. Denn man ist ja “dick”, nicht gut genug, nicht Willensstark, undiszipliniert – und was man sich selbst noch so alles an den Kopf wirft. Natürlich werden diese Gedanken und Gefühle von der Diätindustrie, der Regierung, der Modeindustrie und von Ärzten geschürt und gefördert. Du solltest dich hassen, wenn dein Körper nicht dem aktuellen Schönheitsideal entspricht. Du solltest dich hassen, wenn dein BMI (totaler Blödsinn übrigens) über das “Normalgewicht” hinausgeht. Du solltest alles dafür tun, deinen Körper zu schrumpfen – egal, ob es dir und deinem Körper dabei gut geht oder nicht. Aber wie soll das denn funktionieren? Wie soll das gehen? Du kannst dich doch nicht mit Hass in eine wunderschöne Beziehung mit Essen und deinem Körper treiben. Davon abgesehen, dass unser Gewicht nicht unsere Gesundheit bestimmt. Je mehr du dich hasst, je mehr du dich für deinen Körper schämst, desto mehr wirst du essen, desto weniger wirst du dich selbst mit Liebe und Güte behandeln wollen. Aber du bist es wert, mit Liebe und Zärtlichkeit behandelt zu werden. Dein Körper ist es wert, gut und liebevoll behandelt zu werden – egal, wie viel du wiegst, egal, wie dein Körper aussieht. Wenn du glaubst, dass du dich nur mit Qual und Selbsthass verändern kannst, dann lege diesen Glauben ab (zum Beispiel durch Coaching , Tagebuch führen, das Hinterfragen deiner Glaubenssätze oder Meditation) und beginne, dir selbst mit Zuneigung, Wärme und Herzlichkeit zu begegnen. Je mehr du deinen Körper und dich selbst ehrst – und nochmal, egal wie viel du wiegst, egal wie dein Körper aussieht, desto mehr wird dein Körper heilen und wieder ins Gleichgewicht kommen. **** Abonniere den Podcast auf iTunes . Ich würde mich freuen, wenn du eine iTunes review schreiben würdest oder den Podcast mit anderen teilen würdest. Der Beitrag Selbsthass wird deinen Körper nie dünner machen! erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
Warum Chronisches Diäten Nie Funktionieren Wird 13:20

7 years тому13:20

13:20

Kämpfst du schon ewig gegen deinen Körper, gegen dein Gewicht und deinen Hunger? Hüpfst du von einer Diät zur nächsten und hoffst immer noch, dass du endlich die eine Wunderpille findest, die dich von deinem “Gewichtsproblem” befreit? Hast du jedes neue Schlankheitsgetränk und jedes neue Abnehmprogramm ausprobiert? Hast du dich immer und immer wieder kasteit, dir nichts gegönnt (außer, wenn es eh zu spät war, weil du einen Haps mehr gegessen hattest als du “durftest”…), aber dein Traumgewicht trotzdem noch nicht erreicht? Nun, dann ist es an der Zeit dir selbst einzugestehen, dass Diäten einfach nicht funktionieren. Du hast es ja versucht, oder? Du hast ja alles gemacht, oder? Du warst so engagiert! Weil dein Glück, deine Karriere, dein zukünftiger Ehemann, deine Attraktivität und deine Kinder davon abhängen! Natürlich nicht… aber so ähnlich denken wir doch, wenn wir auf Diät sind. Aus irgendeinem Grund wird dein größter Wunsch einfach nicht wahr – trotz deiner enormen Anstrengungen. Du fühlst dich also wie ein Versager, du machst dich selbst fertig. Vielleicht fühlst du dich zu faul. Vielleicht glaubst du, du hast keine Willenskraft und verdienst es einfach nicht, so dünn und schön zu sein, wie es alle anderen schon sind. Es ist aber so: Diäten werden dir niemals das geben, was du willst! Chronisches Diäten wird dich niemals zu einem Gefühl des Körpervertrauens und der Körperliebe führen. Du wirst nie das Selbstbewusstsein aufbauen, das du dir wünschst, wenn du nicht endlich aufhörst, zu glauben, dass du dünn sein musst . Heute möchte ich 5 Gründe teilen, die zeigen, warum Chronisches Diäten so schlecht für deinen Körper ist und warum du mit dem ständigen Diäten genau das Gegenteil von dem erreichst, was du eigentlich möchtest (Gewichtsverlust, Glück und Freude im Leben werden durch die Diäten gehemmt!). 5 Gründe, die zeigen, wie chronisches Diäten deinem Körper schädigt Du stehst mit deinem Körper auf dem Kriegsfuß Du kämpfst ständig gegen dich selbst. Du glaubst, dein Körper ist dein größter Feind. Nur Hunger und Appetit sind noch schlimmer. Sie zwingen dich dazu, etwas zu tun, das all deine Pläne, dein “gutes” Verhalten und deinen sorgfältig strukturierten Tag ruinieren wird. Das ist aber einfach nur komplett verrückt. Wir müssen essen, genauso wie wir atmen müssen. Deinen Appetit zu verleugnen, ist so, als würdest du sagen: “Ab heute werde ich einfach nicht mehr atmen” oder “Ich werde meinen Atem auf 3 Minuten reduzieren”. Das ist doch verrückt. Es gibt einen Grund dafür, warum uns das Wasser im Mund zusammenläuft, wenn wir irgendwo warmen Kuchen riechen. Es gibt einen Grund dafür, warum unser Körper Energie verliert oder müde wird, wenn du stundenlang nichts isst. Es gibt einen Grund dafür, warum wir Essen müssen. Der einfach Grund ist der, dass wir überleben dürfen . Wenn du also entscheidest, dass das Essen dein Feind ist, befindest du dich in einer konstanten physiologischen Stressreaktion, die dafür sorgt, dass Cortisol und Insulin erhöht werden. Dies wiederum signalisiert dem Körper, so lange wie möglich an deinem Gewicht festzuhalten und so wenig wie möglich Fett zu verbrennen. Und das ist ja genau das, was du nicht willst, oder? Dein Körper überlebt gerade so Ein weiterer wichtiger Grund, warum Chronisches Diäten nicht funktioniert, ist die Tatsache, dass dein Körper in eine sogenannte “Überlebensreaktion” verfällt, wenn du ihm nur das nötigste zu essen gibst. Das ist vergleichbar mit der physiologischen Stressreaktion, von der ich oben gesprochen habe, da dein Körper denkt, dass er von jetzt an hungern wird, weil es ja anscheinend keine Nahrung mehr gibt. Was passiert dann in unserem Gehirn? Es sagt dem Körper , dass er bitte so viel Fett wie möglich speichert, kein Gewicht verliert, unter keinen Umständen Muskeln aufbaut und Kalorien nur sehr, sehr langsam verbrennt. Du verleugnest dir so viel Genuss (und irgendwie verehrst du Schmerzen) Genuss und Gewicht gehen Hand in Hand. Wenn du glaubst, dass du, sobald du es dir erlaubst, das Essen und dein Leben zu genießen, durchdrehst und völlig unfähig bist, dich selbst zu kontrollieren, verpasst du nicht nur das Leben und viel Spaß, sondern du arbeitest auch gegen dein eigentliches Ziel: Gewichtsverlust. Unser Gehirn ist jedoch darauf programmiert, Genuss anzustreben und Schmerzen zu vermeiden. Und wenn es nicht genug Genuss erhält, signalisiert dein Gehirn dem Körper, mehr Nahrung zu suchen, mehr zu essen und auf jede mögliche Art und Weise Vergnügen zu finden. Das treibt dich natürlich dazu, dich ängstlich und gestresst zu fühlen, während sich dein Körper benachteiligt fühlt. Dies führt wieder dazu, dass dein Körper in die physiologische Stressreaktion übergeht. Und alles was du erreichen wolltest, indem du abgepackte Diätmahlzeiten gegessen hasst, war mal wieder komplett umsonst. Du isst nicht genug Fette Fett in meiner Diät = Fett auf meinem Körper. Hast du das jemals gehört oder geglaubt? Wahrscheinlich schon, oder? Ich habe diese “Regel” lange genug geglaubt, obwohl sie komplett falsch ist. Es ist unglaublich, dass dieses veraltete Stück “Wissenschaft” immer noch gedruckt wird und es somit Millionen Menschen auf der ganzen Welt schadet. Die Wahrheit ist, dass Fett, insbesondere die essenziellen Fettsäuren, essentiell für das Leben sind. Du kannst keinen gesunden und vor Energie sprühenden Körper haben, wenn du in klinischem oder subklinischem Fettmangel lebst. Und du kannst nicht erwarten, dass dein Körper Gewicht verliert, wenn er kaum genug Energie für seine tägliche (harte) Arbeit hat. Du arbeitest gegen den zirkadianen Rhythmus deines Körpers Die meisten Menschen, die immer nur auf Diät sind, verzichten immer wieder auf bestimmte Mahlzeiten. Wenn du glaubst, dass es gut ist, das Frühstück oder das Mittagessen zu überspringen, um dann abends richtig schön viel zu essen, dann liegst du falsch. Die beste Zeit für die Kalorienverbrennung und die Verdauung ist die Zeit, in der die Sonne am Himmel am höchsten steht. Unser Stoffwechsel (und im Wesentlichen unser ganzes Wesen) ist eng mit der Natur verbunden und wird vom Licht beeinflusst. Es ist also kontraproduktiv, nicht zu frühstücken oder das Mittagessen auszulassen. Fange deinen Tag mit einem herrlichen Frühstück an, damit dein Körper schön mit der Natur arbeiten kann. Siehst du, wie du die ganze Zeit gegen deinen Körper gearbeitet hast? Siehst du, wie sehr du dir selbst geschadet und deine Tage verschwendet hast? Wenn dies der Fall ist, dann ist heute der Tag, an dem du alles ändern kannst. Anstatt gegen deinen Körper zu arbeiten, kannst du dir versprechen, auf deinen Körper zu hören. Du kannst ihm von jetzt an genug zu Essen geben, damit er auch optimal für dich sorgen kann. Ein Leben auf Diät ist kein lebenswertes Leben. Bist du bereit, auf das Diäten zu verzichten und endlich richtig zu leben? Bist du bereit, dich endlich nicht mehr selbst zu belügen und endlich herauszufinden, was du eigentlich möchtet? Wenn du deinen Körper von innen heraus lieben möchtest, ihn mit Respekt behandeln möchtest und das Leben so leben möchtest wie du es wirklich willst, ohne Angst vor dem Essen, ohne Schuldgefühle oder Scham, dann melde dich bei mir: https://meetme.so/Anne-SophieReinhardt Gib dir selbst das Geschenk der Freiheit! Du bist es absolut wert. Der Beitrag Warum Chronisches Diäten Nie Funktionieren Wird erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
Einfache Strategien für ein besseres Körpergefühl 21:49

7 years тому21:49

21:49

Wenn du dein negatives Körperbild heilen möchtest, solltest du wissen, dass du dein Körperbild nicht einfach “reparieren” kannst. Du kannst allerdings dein Körpergefühl verbessern, langsam wieder mit dir selbst und mit deinem Körper im Reinen leben. Verbessere dein Körpergefühl Wenn ich über ein besseres Körpergefühl spreche, dann spreche ich über mehr Sinnlichkeit, mehr Präsenz, ein besseres Bewusstsein für deine Bedürfnisse. Ein besseres Körpergefühl bedeutet Bewegung und mehr Freude in dein Leben zu bringen. Dein Körperbild zu verbessern bedeutet nicht unbedingt, dass du dich den ganzen Tag wie besessen mit deinem Körper beschäftigst. Es bedeutet vielmehr, verschiedene Aspekte deines Lebens und deine Wahrnehmung dessen, was dein Selbst wirklich ist, zu verändern. Manchmal bedeutet es sogar Unzufriedenheit, Langeweile und Frustration aus dem Alltag zu entfernen. Es gibt verschiedene Ebenen, auf denen du dein Körpergefühl verbessern kannst. Wir beginnen mit den einfachsten und effektivsten Methoden, die dich dann immer tiefer in die schöne Welt der Körperakzeptanz führen. Diese Tricks helfen dir dabei, deinen Körper wieder wahrzunehmen und sie werden dir dabei helfen, deinen oft schmerzhaften Wunsch, um jeden Preis dünn zu sein, loszulassen. Verwandle deine Beziehung zu und mit dem Essen Versuche ein langsamer Esser zu werden, im dem du dir immer mehr Zeit für die Mahlzeiten nimmst Genieße das Essen in vollen Zügen Verbessere die Qualität deiner Mahlzeiten Finde wieder Freude am Essen, in dem du deine Mahlzeiten abwechslungsreich gestaltest Bewege dich und habe spass dabei Denke nicht an Kalorienverbrennung, sondern bewege deinen Körper einfach Höre auf damit, dich mit extremen Fitnessübungen zu bestrafen und mache stattdessen das, was dein Körper wirklich mag und was ihm gut tut Finde wieder Freude an der Bewegung und habe so viel Spass wie es nur geht Sorge für dich selbst/ mach es dir schön Miste deine alten Kleider aus und kaufe dir neue, tolle Kleider, die passen Überlege, was dir dabei hilft, dich schöner zu fühlen und tue dies dann (mehr Make-up? eine neue Frisur? Schmuck?) Tue etwas, was du noch nie gemacht hast, aber es schon immer machen wolltest Ändere deinen Lebensstil Schaffe mehr Balance in deinem Leben Ruhe dich öfters mal aus! Übertreibst du es mit dem Konsum von Alkohol, Medikamenten oder sogar Drogen? Was und wie kannst du das ändern? Verbinge viel mehr Zeit in der Natur Schalte dein Handy öfters mal aus Lass dich von Gruppen, Coaches, Freunden, Trainers usw. unterstützen Es gibt viel, viel mehr Strategien, um dein angeschlagenes Körperbild zu heilen. Aber wenn du mit diesen Strategien beginnst und sie wirklich praktizierst, bist du auf dem besten Weg zu einem super Körpergefühl und einer besseren Lebensqualität. *** Möchtest du herausfinden, wie du dein Körpergefühl komplett verwandeln kannst? Buche eine Coaching Stunde mit mir und wir werden gemeinsam neue Tiefen erforschen und dich von allen Ängsten befreien. <3 Hier gibt es mehr Informationen zu meiner Herangehensweise. Der Beitrag Einfache Strategien für ein besseres Körpergefühl erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
Wie du schnell und einfach mit deinen Wochenend-Essattacken aufhören kannst – auch wenn du noch nicht bereit bist 18:39

7 years тому18:39

18:39

Als ich in den schlimmsten Phasen meines Kampfes mit dem Essen und meinem Gewicht war, habe ich mich 6 Tage lang massiv eingeschränkt, fast nichts gegessen, nur um dann an jedem Samstag oder Sonntag absolut alles zu essen, was mir in den Sinn kam. Die ganze Woche über dachte ich an all die Dinge, die ich an diesen Tagen essen würde: Nutella, Butter, Brezeln, Schokolade, Pizza, Nudeln, Eis, Kekse, mehr Schokolade, mehr Nutella, mehr Eis, mehr Pizza, mehr Süßigkeiten, mehr, mehr, mehr. Ich träumte von diesem Essen und am Morgen meines geplanten Essattacken-Tages wachte ich meistens vor Sonnenaufgang auf, weil ich so verdammt hungrig war und es nicht abwarten konnte, endlich zu ESSEN. Und das tat ich dann auch. Von morgens bis abends, ohne Unterbrechung. Ich setzte mich vor den fernsehen und stopfte alles in mich hinein, was wir im Haus hatten oder was ich vorher sorgfältig eingekauft hatte. Ich habe an diesen Tagen manchmal so viel gegessen, dass ich 3 Kilo zunahm. Ich habe so viel gegessen, dass ich mich krank fühlte – jedes Mal. Es war schrecklich. Ich habe nichts davon genossen, sondern hatte die ganze Zeit nur Angst: Angst vor dem Zunehmen, Angst davor, wieder zur Diät zurückkehren zu müssen, Angst vor dem Morgen, Angst vor dem Leben. Niemals hätte ich gedacht, dass ich nicht die Einzige bin, die sich mit den Wochenend-Essattacken herumschlägt. Aber durch meine Arbeit mit Frauen, die mit ihrem Körper und ihrem Gewicht kämpfen, merkte ich, dass es leider viele, viele Menschen gibt, die die gleichen Gewohnheiten haben. Wenn du auch mit diesem Wochenend-Effekt kämpfst, sind hier 4 Tipps, die dich da wieder rausholen – auch wenn du es eigentlich gar nicht möchtest. 1. Iss deine “Cheat-Foods”, Junk-Foods, dein Laster-Essen oder wie auch immer du es nennst auch unter der Woche (und ja, das wird vielleicht auch während der Woche eine Essattacke auslösen – aber nur während der Übergangsphase!): Schränke dich während der Woche nicht mehr ein, was das Essen betrifft. Hör auf, dir Versprechen wie “das esse ich am Samstag” zu machen und esse das, was du dir fürs Wochenende aufheben wolltest, JETZT. Je mehr du den Genuss aufschiebst, desto mehr Druck wirst du aufbauen, was auf jeden Fall zu einer großen Essattacke führt. 2. Beginne Deine Woche nicht mit einer neuen Diät. Ich weiß, dass es verlockend ist, besonders wenn du gerade ein Wochenende mit sooooo vielen Essattacken hinter dich gebracht hast, aber wenn du jetzt von neuem mit dem Diäten und dem Hungern beginnst, wirst du wieder ausbrechen und die nächste Essattacke wird nur eine Frage der Zeit sein. 3. Hör auf, Essen als moralisch gut oder schlecht zu bezeichnen. Essen ist Essen. Nicht mehr, nicht weniger. 4. Nähre deinen Körper, deinen Geist und deine Seele auch unter der Woche. Essattacken sind keine “physische Sache”. Essattacken sind oft ein Resultat emotionaler Situationen oder sogar Schmerzen. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die körperlichen Gründe, sondern auch die emotionale Welt anzusprechen: Was brauchst du, um dich innerlich “voller” zu fühlen? Was funktioniert momentan nicht in deinem Leben? Was muss sich ändern? Dies (und natürlich noch viele mehr) sind sehr wichtige Fragen, zu denen du Antworten finden kannst, die dich weiterbringen, mehr in dich hinein bringen. Manchmal sind die Antworten offensichtlich, bei manchen Fragen muss man jedoch gründlich nachforschen, um herauszufinden (oder sich einzugestehen), was tatsächlich vor sich geht. Aber je tiefer und je öfter du in dich gehst, desto mehr wirst du sowohl körperlich als auch emotional heilen. *** Möchtest du herausfinden, wie du dich von diesen Essattacken befreien kannst? Buche eine Coaching Stunde mit mir und wir werden gemeinsam neue Tiefen erforschen und dich von allem befreien. <3 Hier gibt es mehr Informationen zu meiner Herangehensweise. Der Beitrag Wie du schnell und einfach mit deinen Wochenend-Essattacken aufhören kannst – auch wenn du noch nicht bereit bist erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
7 Dinge, die du tun kannst, wenn du dich zu dick fühlst 25:48

7 years тому25:48

25:48

Wir alle kennen diese Tage, an denen wir uns einfach viel zu dick fühlen. Diese “Ich bin soooo dick” Tage können uns super schnell wieder in die Diätenfalle zurückführen, denn sich dick fühlen ist in unserer Gesellschaft ja fast das schlimmste, dass es gibt… In der 3. Folge von Du bist nicht dein Gewicht erhältst du 7 Tricks, die dich durch diese Momente und Tage führen, ohne dass du dich komplett unwohl fühlst. Einige der Tips verlangen ein Umdenken von dir, andere wiederum sind Dinge, die du einfach tun musst, damit es dir besser geht. Finde das wahre Problem heraus Um was geht es hier eigentlich wirklich? Geht es um dein Gewicht oder ist etwas anderes in deinem Leben passiert, das dir Sorgen bereitet? Oftmals projizieren wir unsere ganzen Probleme auf unseren Körper, weil wir nie gelernt haben, mit unseren Gefühlen umzugehen. Stattdessen ist es Gang und Gäbe einfach das Gewicht für alles als den Sündenbock zu küren. Wenn du das wahre Problem erkennst, kannst du jedoch dementsprechend auch die richtigen Schritte einleiten. Also, um was geht es hier wirklich? Dünn sein bedeutet nicht automatisch, glücklich(er) zu sein Einen dünnen Körper zu haben, wird dein Leben nicht von Grund auf verbessern. Auch wenn uns dies in der Werbung so vorgetäuscht wird, löst das Abnehmen von einigen Kilos nicht all unsere Probleme. Mache dir dies zum Mantra und lass dich nicht veräppeln. Bewege dich Nicht in dem Sinne, dass du jetzt wieder ganz verrückt wirst und 5 Stunden im Fitnessstudio verbringst. Aber erlaube deinem Körper, Verspannungen loszuwerden und sich wieder in Einklang mit sich selbst zu bringen. Was würde dir jetzt gut tun? Wie möchte sich dein Körper bewegen? Esse etwas suuuuper leckeres Gehe jetzt nicht auf Diät oder “spare” hier und da etwas an Kalorien ein. Mach es dir richtig schön. Lass es deinem Körper gut gehen und esse mit allen Sinnen, was du wirklich essen möchtest. Triff dich mit Freunden oder lenke dich anders ab Das schlimmste, was du machen kannst, ist es dich zuhause einzuschließen und dich selbst und dein “Schicksal” zu bemitleiden. Gehe raus und mache etwas, was dir Spass macht, was deine Gedanken in andere Sphären lenkt und was dich daran erinnert, dass du MEHR als dein Körper bist. Sprich darüber Sprich über deine Unsicherheiten und friss nicht alles in dich hinein. ;)Wenn man es sich von der Seele redet und dann auf Verständnis und Mitgefühl trifft, ist das ein riesen Schritt in Richtung sich besser fühlen. Du wirst sehen, dass du dich gleich “leichter” fühlen wirst, wenn du diesen emotionalen Ballast aus dir raussprudeln lässt. Berühre dich Wenn wir außerhalb unseres Körpers leben, vergessen wir total, wo eigentlich unsere Grenzen sind. Wenn wir uns immer nur von oben herab verurteilen, haben wir kein Gefühl mehr dafür, wo unser Körper aufhört.Deshalb ist es so hilfreich und mit der Zeit auch heilend, sich selbst zu berühren. Wenn dir dieser Beitrag gefällt, würde ich mich freuen, wenn du ihn teilen würdest. Der Beitrag 7 Dinge, die du tun kannst, wenn du dich zu dick fühlst erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
Die 9 wichtigsten Grundsätze für ein Leben ohne Diät 25:51

7 years тому25:51

25:51

In dieser Folge von Du Bist Nicht Dein Gewicht geht es um die Grundlagen des Lebens ohne Diät. Ich spreche über die wichtigsten Dinge, die du jetzt beachten musst, wenn du endlich nicht mehr mit deinem Gewicht kämpfen möchtest. Der Beitrag Die 9 wichtigsten Grundsätze für ein Leben ohne Diät erschien zuerst auf Ernährungscoaching Offenburg .…

1
Du Bist Nicht Dein Gewicht – Der Podcast 15:59

7 years тому15:59