Player FM - Internet Radio Done Right
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Подкасти, які варто послухати
РЕКЛАМА
Travel can do amazing things: broaden horizons, build relationships, and rejuvenate the soul. But often, those experiences come at a cost. Welcome back to Peak Travel from WHYY, the show that unpacks how travel shapes communities in hot-spots around the world. We’ll share the wonder that comes with exploring new places, as well as the harm that our worst travel habits can cause. And we’ll try to figure out how we can do it better. Each episode transports you to a new destination. You’ll meet the people who call that place home, hear their stories, and come to understand how tourism has changed their everyday lives. Supported by rich, on-location sound from around the world, Peak Travel examines the $1.9 trillion travel industry and its impact on people and the planet. Learn about your ad choices: dovetail.prx.org/ad-choices…
南京2014年就有生酮了 | 健康人有必要做肠胃镜吗 | 睡眠为什么和便秘有关?KetoCN
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本期话题:
01生酮晚餐9点半吃,会不会太晚?
02南京2014年就有生酮饮食了?
03健康人有没有必要做肠胃镜?
04生酮每天可以喝多少牛奶?
05姨妈期间减重为什么会变慢?
06纯肉饮食,脂肪也别太少!
07睡眠不好,为什么和便秘有关系?
08经常打嗝有什么需要注意的地方吗?
266 епізодів
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01生酮晚餐9点半吃,会不会太晚?
02南京2014年就有生酮饮食了?
03健康人有没有必要做肠胃镜?
04生酮每天可以喝多少牛奶?
05姨妈期间减重为什么会变慢?
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 【文献】生酮吃肉到底对肾脏好还是不好?| 外源酮不为人知的“黑暗”秘密 | KetoCN 1:19:40
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1:19:40更多学习资源,或咨询小莫老师,见公众号:ketocn 本期话题: 01不小心出酮了该怎么办? 02生酮脂肪吃的都很多但还饿,问题在哪儿? 03生酮健身需要蛋白粉吗? 04讲清楚:生酮吃肉到底对肾脏好还是不好? 05为什么餐后血糖5个小时后才降下来? 06做错什么了才会下丘脑闭经? 07草饲vs谷饲,该选谁?答案不那么简单 08生酮咖啡vs生酮点心,选哪个?还是都不选? 09你了解胰岛素敏感度,这个概念吗? 10讲清楚:外源酮不为人知的“黑暗”秘密 11多囊与胰岛素抵抗,都无所谓吗?
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 过节吃碳水了咋办 | 胃炎与胃功能四项 | 网友的婆婆生酮扔掉了氧气瓶 | KetoCN 1:36:50
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1:36:50更多资料与介绍,以及联系小莫老师,见公众号:ketocn 本期话题: 01生酮ing但过节吃了碳水,该如何调整心态? 02冬天不想吃胖,这些知识你必须知道 03奉劝:四十岁后不要再追求“白幼瘦” 04产后减重困难?这些方面别忽视! 05网友:生酮初期感觉乏力,还要继续运动吗? 06不要再少吃了!生酮如何算对蛋白质? 07网友爸爸有胃炎:胃功能四项了解一下? 08吃肉才会更聪明:95后00后是欢迎生酮的 09大基数生酮,需要注意哪些?(1年后感谢我) 10对自己健康负责:网友一天吃50g维生素C 11高中生爱吃甜食,手抖心跳快,是为什么? 12一个生酮7年从不爆碳人的独白 13网友的婆婆扔掉了氧气瓶! 14为什么有人生酮久了,糖化血红蛋白会升高?…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 提防抗衰“大神”洗脑,雷帕霉素RAPA的副作用 | 盲目延长断食 | KetoCN 1:28:30
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1:28:30一对一服务;联系小莫老师;以及更多资源,请访问公众号:ketocn 本期话题: 01胆囊切除了还能生酮吗 02生酮没几天就想爆碳是为什么? 03生酮脂肪要“吃够”吗?如何吃对脂肪 04一日一餐也不掉称,不能盲目延长断食 05生酮一日一餐却没食欲,厌食了吗? 06孩子10岁超重,如何安全低碳生酮? 07提防抗衰“大神”洗脑,雷帕霉素RAPA的副作用
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 人过40要为健康上点心了 | 两年生酮咨询回顾 | 生酮后T3降低,需要担心吗?| KetoCN 1:08:24
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1:08:24联系小莫老师,更多资源,请访问公众号:ketocn 本期话题: 01节目预告:出差狗也能做好一日一餐 02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗? 03人过40,要为健康上点心了 04生酮腿抽筋,快速自查 05小莫老师2年生酮咨询回顾 06生酮爱吃猪皮,有什么不好吗? 07网友问:生酮陪跑是个什么东西 08生酮后T3降低,需要担心吗? 09人体哪些细胞只能利用葡萄糖?生酮带来什么不一样? 10为什么会下丘脑闭经?生酮有帮助吗?
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 生酮竟然感冒了1个月 | 喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药 | 火的东西都上瘾 | KetoCN 1:21:50
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1:21:50更多资料、联系小莫老师,请访问公众号:ketocn 本期话题: 01网友生酮竟然感冒了1个月,到底怎么了? 02网友想从120减到85,这么做科学吗? 03断奶后,该如何有序做好低碳饮食? 04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药 05凝血酶原时间偏高是缺什么吗? 06生酮适应“是一种什么感觉?需要多久? 07生酮姨妈前一周特别想爆碳,该怎么办? 08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少 09减肥要么得低碳,要么就得高碳,对吗? 10网友生酮一日三餐还是控制不住食欲,是为什么? 11减脂心理:知错就改,浪子回头金不换 12年轻人睡眠不好,生酮可以改善吗? 13减脂心理:火的东西都符合一个特点“上瘾” 14小产了,能立刻开始做生酮吗? 15姨妈量突然变少了,要学会自我分析 16减脂题外话:各种动物肝脏的口感评价…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 出差狂&销售主管也能一日一餐 | 42岁台湾妈妈2016~2024生酮进化论 | Claire 2:24:47
2:24:47
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2:24:47本期节目是视频版。联系小莫老师,请移步公众号:ketocn 本期小莫老师请到了资深老粉Claire与我们分享她的生酮成功故事, 从一位二胎妈妈,产后高体重,初试生酮, 到因为周围人的影响,和对胆固醇的害怕,放弃, 最终因为亚健康的困扰,再次尝试生酮, 终于坚持下来,终于得到身心的双份健康,可喜可贺,也来之不易。 希望与她的对话,能给听众和观众们有所启发和鼓励。
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 站立位高血压 | 跳出自我封闭 | 维生素C是必要的吗 | 猪肝与铁蛋白 | KetoCN 1:32:46
1:32:46
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1:32:46更多服务与详情,公众号:ketocn 本期话题, 01一定要不饿不吃吗?生酮如何科学安排进食窗口 02冬天食欲增加,生酮小妙招 03男生170-56如何才能减脂增肌? 04做到这一点,晚上睡眠质量更好了! 05生酮警惕站立位低血压 06站立位低血压和贫血有关系吗? 07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康 08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡 09人造血管!妈妈的血压通过生酮能改善吗? 10平时血酮只有0.2~0.3,算不算频繁出酮? 11常见错误:睡眠时间短?血酮太高了! 12讲清楚:鱼油作为补剂是智商税吗? 13生酮饮食需要额外补充维生素C吗? 14生酮便秘原因快速自我排除法 15维生素D到91了,要紧吗? 16生酮不同阶段,坚果的吃法不同 17吃猪肝并不会让铁蛋白升高 18生酮完全不节食,会瘦吗?…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 生酮零食利弊 | 生酮能否让体温升高 | 肾功能只剩下十分之一 | KetoCN 1:32:00
1:32:00
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1:32:00更多详情与服务,见公众号:ketocn 本期话题: 01骑自行车45分钟血酮0.3,正常吗? 02十分钟讲清楚生酮零食的利弊 03尿pH值是5.0,会不会太低了? 04生酮稳定了,能适当吃碳水吗? 05生酮一个月尿酮颜色没那么深了,正常吗? 06生酮会让皮质醇升高吗?真的吗? 07胳膊上的红点点,像针扎过一样,是缺什么了? 08很讨厌不把营养放第一位,一个劲推补剂的大V 09姨妈期间长痘的几个导火索,你注意到了吗? 10生酮能否让体温升高?答案很干脆 11肾功能只剩下十分之一了,还能生酮吗 12减脂心理学:坚定观念,付诸实践
更多详情与服务,见公众号:ketocn 本期话题: 01老公生酮BMI 21不想太瘦,该怎么吃 02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗? 03所谓“腹胀”是一种什么感觉? 04改善肠道菌群有什么简单易行的办法? 05空腹运动血酮会升高,但不是酮症酸中毒 06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗? 07鱼油的抗氧化功能,可能没那么神 08马拉松运动员生酮,训练前后需要补充碳水吗? 09一直做“脏生酮”,有什么不好?
更多服务与详情,公众号:ketocn 本期话题: 01生酮晚餐9点半吃,会不会太晚? 02南京2014年就有生酮饮食了? 03健康人有没有必要做肠胃镜? 04生酮每天可以喝多少牛奶? 05姨妈期间减重为什么会变慢? 06纯肉饮食,脂肪也别太少! 07睡眠不好,为什么和便秘有关系? 08经常打嗝有什么需要注意的地方吗?
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 生酮保姨妈3条红线 | 哺乳期生酮?| 生酮+二甲双胍?| 甲状腺结节4b | KetoCN 1:38:00
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1:38:00更多服务与详情,公众号:ketocn 本期话题: 01生酮保姨妈的三条红线,小莫老师20分钟讲清楚 02海带生酮友好嘛?内脏每周如何安排 03哺乳期可以生酮吗?(2024版) 04生酮友好柠檬电解质水怎么制作? 05游泳2个小时需要补充碳水吗?生酮挺久的了 06女生162体脂33%生酮如何吃 07桥本在吃优甲乐,可以生酮吗 08生酮能用二甲双胍嘛?副作用是什么? 09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏? 10最简单的自制生酮电解质水 11为什么小莫老师指导之前都会做一次咨询 12身上各种结节,适合做生酮吗? 13生酮水肿你还在吃柠檬酸钾? 14甲状腺4b还要不要生酮了?
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 生酮不来姨妈~怀孕?| 体脂率低,脂溶性维生素会缺乏吗?| 低碳、支架、他汀 | KetoCN 1:30:21
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1:30:21更多咨询与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01有国际眼光的医生,都是支持生酮的 02一种奇妙的生酮却不来姨妈的原因,一般人猜不到 03体脂率低,会导致脂溶性维生素缺乏吗? 04为什么纯肉饮食,用不到那么多维生素C 05纯肉饮食了,却有点姨妈痛 06为什么吃了B族还是起酮疹 07补剂的水很深,小莫老师也拿不准 08糖化血红蛋白5.5%是喜是忧? 09低碳饮食、支架、他汀 10生酮要注意维生素A缺乏 11吃鱼油要担心被氧化吗? 12做纯肉饮食需要买补剂吗 13想查维生素,去医院该做哪些检查 14小莫老师对BMI只有15的女生要说的话 15生酮一年甲状腺素有点低,正常吗?
更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题, 01纯肉饮食还需要频繁测血酮吗? 02天贝和纳豆,生酮可以放心吃吗? 03生酮减的都是脂肪吗 04生酮可以吃椰子酸奶吗? 05生酮姨妈量变少了,该注意哪些? 06呼吸酮检测可靠吗? 07医生怎么判断多囊卵巢综合征的? 08抽血超敏C和铁蛋白偏高是为什么? 09网友问:生酮掉不掉肌肉? 10网友说不吃碳水就掉头发,是真的吗? 11有多囊生酮需要吃更多的脂肪吗? 12有人说多囊不影响怀孕,但是有些事儿您考虑过吗? 13老公200斤能生酮减肥吗? 14怎样才能让父母着手尝试低碳生酮饮食
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 老公脑出血后开始生酮了 | mTOR与胰岛素 | 顽固性便秘,生酮有帮助吗 | KetoCN 1:24:58
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1:24:58更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01如果甲状腺切除了可以生酮吗 02中药黄精影响生酮吗? 03有鼻炎,哮喘,荨麻疹能生酮吗 04为什么做生酮需要一份体检清单 05生酮建议吃鱼油吗? 06老公脑出血后开始生酮了 07生酮血糖忽高忽低,是为什么 08生酮需要买奇亚籽吗? 09胆囊切除了可以生酮吗 10一米五八,47kg生酮体重会上升还是下降? 11mTOR与胰岛素 12过去就总便秘,生酮后加剧了,怎么办
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 LMHR | 判断是否胰岛素抵抗的三个方法 | 纯肉饮食改善黄褐斑 | KetoCN 1:12:02
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1:12:02更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01生酮胆固醇高?你是LMHR吗? 02get了吗?生酮必备体检清单 03生酮血糖3.6血酮1.9但会头晕 04生酮吃肉会伤肾,砖家是认真的吗? 05国内生酮圈是怎么越玩越歪的 06判断是否胰岛素抵抗的三个方法 07生酮三年胰岛素和C肽偏低正常吗 08中年姐姐纯肉1个月黄褐斑竟然..- 09哪种有氧运动适合上班族?小莫老师亲测 10学做断食的正确顺序 11五百元的咨询是个什么东西 12小腹脂肪很难减?试试轻断食 13姨妈很久不来可以做生酮吗? 14生酮睡不着觉,身体无力是为什么?
更多服务与联络,详见公众号:KetoCN 本期话题: 01生酮男生吃400g肉多吗 02低碳生酮鼻炎多久能改善 03嘴唇是紫色正常吗 04血酮2.0还涨称了 05生酮一天一斤半猪肉? 06生酮不饿就不吃只需注意一点 07腹部脂肪少一点还是留一点好 08生酮燕麦奶能不能喝 09生酮的食用油选择 10生酮腐乳一天可以吃多少 11生酮可以喝椰青水吗 12初学生酮不要一日一餐 13注意:姜黄粉不是生酮必备 14生酮如何对待无糖可乐 15心理上无法断碳的原因是什么 16科研小姐姐:生酮虽好,不要过度减重 17生酮晚上入睡困难和哪些因素有关
更多联络与服务,详见公众号:KetoCN 02:03 脂肪水肿:不仅仅是肥胖的问题,它影响着全身! 04:04 lipedema的影响及低碳饮食的干预效果 06:05 低碳饮食 vs. 低脂饮食:实验结果揭示减肥效果与生活质量的差异 08:54 低碳饮食:减轻女性疼痛、提高生活质量的有效方法 11:53 随机对照实验的结果与思路:低碳饮食与生酮饮食对生活质量的改善作用 14:51 从进化角度解读饮食:人类更适合吃肉的真相! 17:53 膳食纤维的微观世界:瓜尔胶对肠道菌群的影响与作用机制 29:49 肠道健康与UPF食物:了解隐藏在食物背后的肠道炎症风险 32:44 深入探讨低碳饮食生活:改善健康质量的优越性…
更多联络与服务,详见公众号:KetoCN 1,一位道姑朋友,讲述了自己接触生酮,又改为素食主义,又回到生酮的经历 2,一位20岁的男生,讲述了自己通过生酮逆转黑棘皮(胰岛素抵抗)和血尿的经历 值得大家深思和借鉴。
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 【连麦】七天断食注意哪些 | 空腹血酮3.7是机器故障吗 | 《深度营养》与生酮 | KetoCN 1:17:49
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1:17:49更多联络与服务,详见公众号:KetoCN 01七天断食需要注意哪些?有必要吗? 02一日两餐空腹血酮3.7会是机器故障? 03看完《深度营养》更能理解生酮
更多联络与服务,详见公众号:KetoCN 本期算是小莫老师自己的口水贴。 大家可以各抒己见。
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 孩子胖家长要担责任 | 生酮两年半尿酸还高 | 减脂博主的常见伎俩 | KetoCN 1:19:45
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1:19:45更多联络与服务,详见公众号:KetoCN 01孩子胖,家长要担起责任 02肉吃多了别紧张,只要做到1点 03小腿脚踝涨涨的,注意2点 04生酮脚抽筋先考虑这个微量元素 05生酮掉发会严重吗?关注3个方面 06生酮睡眠比较浅该吃点什么 07生酮可以吃综合维生素吗 08生酮如何吃脂肪不会过量 09生酮两年半尿酸还高 10起酮疹了关注这3点 11生酮能用棕榈油吗 12生酮吃淡奶油容易忽视的3点 13生酮外食如何面对地沟油 14一日一餐会不会不来姨妈 15减脂博主的常见伎俩 16生酮容易被忽略的脂溶性维生素 17爆碳食欲收不回来,这样3步走 18生酮可以吃南非醉茄吗 19做生酮需要一个“契机”压力是敌人 20哪些食物可以帮忙收住食欲…
更多联络与服务,详见公众号:KetoCN 02:00 人体生理适应:低碳饮食,高碳饮食,都需要适应期,几周到数月 17:21 世卫组织征求膳食指南 20:14 上海推出饮料营养选择分级标识 23:07 爱尔兰新法规要求酒瓶贴警示标签!
更多联系与服务,详见公众号:KetoCN 刚出炉的斯坦福研究有话说,生酮竟能安定躁动心! 澳大利亚糖尿病管理"它"也能拯救? 还有,酒精依赖能被生酮缓解?探寻实验给出的答案。 别让谣言误导,小莫老师带你梳理一周大事件,全面加深理解,准备好了吗? 02:01 生酮饮食:改善精神类疾病的前沿研究发现 06:03 澳大利亚糖尿病协会认可的低碳生酮饮食方法,引领全球糖尿病控制的潮流 10:08 实验室动物的研究成果:营养性生酮是 缓解酒精依赖的自然疗法
更多联系与服务,详见公众号:KetoCN 本期主要内容: 02:00 生酮饮食:改善身体健康的科学方法,让孕育变得更容易 06:02 给模特小姐姐的3条建议(如何降低LDL低密度脂蛋白的三种方法)
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 出国吃沙拉便秘 | 连线~熬夜长了30斤 | 渴望低体重姨妈出走3个月 | KetoCN 1:27:23
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1:27:23联系小莫老师,以及更多服务与咨询, 详见公众号:KetoCN 本期主要内容: 01两位朋友出国同时便秘 02帮大家咨询小莫老师都会做哪些 03女生生酮的n种姿态 04生酮以后睡觉变短白天不困 05睡眠不好提醒我们该补营养了 06晨起血酮0.4与黎明现象 07熬夜长了30斤该怎么办 08渴望低体重结果姨妈出走3个月 09从体检报告看柠檬酸钾 10体脂率19.2%BMI18.7还能减吗 11过多代糖容易胀气,生酮少用
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
欢迎大家收听小莫老师一手编纂录制的专辑 希望在生酮和断食路上,你可以少走弯路,有所得, 从过来人的身上得到启迪。 更多服务与咨询,联系小莫老师, 详见公众号:KetoCN
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 小莫友约|一刻农场:95后摄影师的农场梦~租地、懒癌、耕耘、与收获 1:35:54
1:35:54
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1:35:54公众号:KetoCN 农场主:蓝小姐 特色:园艺,场地布置,番茄采摘 地点:广州番禺,海傍草莓园对面 本期详情: 02:01 农场主的初心与经营之道:广州番茄农场的故事 07:59 “农场主人的故事:追求自由生活的番茄种植之旅” 15:57 市场地理位位置优势,海傍水乡带来自然流量! 23:55 农场改变命运:助理的加入和地理优势的重要性 31:57 消费潜力无限!广州独特的地理位置和环境让人无法抗拒! 39:56 创业路上的年轻人:拥抱新事物,勇往直前! 47:56 如何用播客打造个人品牌?探讨播客创作的效率和目标群体 55:56 打造可信赖的博主形象:情绪价值与服务期望 01:03:54 个人体验与做生意的思考:小事做好,大事渐进 01:11:53 规划:创意集装箱餐厅、室内访谈、室外拍摄,记录生活中的治愈时刻!…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 40岁妈妈的生酮健康路【下】入坑咖啡烘焙 | 自闭症孩子 | 对一年后自己说的话 1:51:37
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1:51:37更多服务与帮助,公众号KetoCN 本期主要内容: 因为拿铁入坑咖啡烘焙 对小莫老师的看法 运动和断食要适配生活 自闭症孩子只能靠家庭 孩子也能改变父母 接受生酮需要契机 年轻人更能接受生酮 对一年后的自己说的话
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 40岁妈妈的生酮健康路【上】胆固醇焦虑 | 冠心病妈妈 | 尿蛋白爸爸 2:20:45
2:20:45
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2:20:45更多服务与沟通,见公众号:KetoCN 本期通过访谈朋友“甜”的经历揭示了生酮对于健康和精神状态的积极影响, 消除了多数人对于生酮的疑惑和误解。 同时,甜的家庭成员同样受到生酮益处,甚至显示一些慢性病状的缓解。 00:02:00:生酮饮食:他的爸爸和妈妈是如何做到血压正常、体重减掉的? 00:11:42:从冠心病到正常指标:陕西男人的减肥心得与胆固醇管理 00:23:25:揭秘健康减肥的奥秘:关注食物平衡与运动的重要性! 01:10:19:牛肉和虾的差异:老家 vs. 无锡购买习惯对比! 01:33:46:助人科普,传递爱心——我们对陌生人的关怀与帮助 01:57:09:你的食物过敏或不耐受可能是营养不良的信号! 02:08:53:改善情绪与思维:生酮饮食与维生素补充的双重作用…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 老爸心情好了不少 | 姨妈崩漏 | 生酮后体温降低 | 伯格医生的补剂 | KetoCN 1:37:12
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1:37:12咨询和服务~公众号KetoCN 本期内容: 1,同型半胱氨酸与咖啡过量 2,B族是必须还是可选 3,B族缺失都是什么样子 4,生酮也会遇到假补剂 5,体重增加,先看肌肉 6,生酮旅行必备 7,饭后一小时别喝咖啡 8,老爸生酮今年心情好了不少 9,从姨妈崩漏想到维生素K 10,为什么马拉松越野跑铁人纪录在不断被刷新 11,严格生酮与脑力变化 12,生酮后体温降低是坏事儿吗 13,一天三餐怎么做到一天一餐 14,生酮可以不吃纳豆 15,断食间隔可以佛系一些 16,生动物性脂肪生酮更好一些吗 17,伯格医生的补剂可以买吗 18,断食期间可以吃什么喝什么 19,姨妈前一周可以不必上称了 20,减脂可别看吃播了 21,不吃红肉可以生酮吗…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 多囊吃药吃出低血糖 | 纯肉对mTOR有影响吗 | 不耐受的食物多吃能耐受吗 | KetoCN 1:12:52
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1:12:52更多服务与详情,公众号:ketocn 本期话题: 01三十五+姐姐对生酮的理解与年轻女生不同在哪儿 02电解质血钠146要注意什么? 03生酮吃不上菜就喝油对吗? 04多囊吃药吃出低血糖,医生也同行相轻 05纯肉饮食对蛋白质有限制吗?mTOR有影响吗? 06纯肉饮食脂肪该吃多少? 07不耐受的食物多吃几次能变得耐受吗? 08做生酮必须要补充维生素K2吗? 09减重太快还会腿抽筋~该哭还是该笑 10生酮真的是脂肪第一吗? 11涨了6斤姨妈来了 12脱发是基因决定的吗?真的吗?
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 吃奶酪便秘咋办 | 小基数减肥好建议 | 便秘话题总结 | 断食和节食有什么不同 | KetoCN 1:25:26
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1:25:26更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01吃奶酪便秘咋办? 02猪肉引发炎症?谁说的? 03吃降糖药能生酮吗? 04牛羊肉一定就比猪肉好吗? 05纯肉饮食空腹血糖还是6,是为什么? 06小基数减肥有什么好建议?(生酮版) 07便秘话题都帮你总结好了,建议女生收藏 08为什么肉吃多了饭后会犯困? 09断食和节食有什么不同?
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1 一斤不减,原来身体在抗议 | 低密度LDL医生没有告诉你的 | “胃酸过多” | KetoCN 1:46:02
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1:46:02更多服务与详情,公众号:KetoCN 01五个月一斤不减,原来身体在抗议 02增肌控糖两不误,吃对很重要! 03呼吸提不上气儿是缺啥了? 04不会看体检报告星人集结! 05低密度LDL,医生没有告诉你的 06生酮健身根本不需要碳水 07断糖久了,空腹血糖一定都会很低吗 08存在“胃酸过多”这种事儿吗? 09断糖之后每天口很渴,正常吗? 10细胞杂志:断食的作用和历史 11细胞杂志:卡路里限制≠营养不良 12细胞杂志:断食的官方解释 13长期生酮会不会导致葡萄糖不耐受?
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1 纯肉饮食一定会减重吗 | 增重只能靠吃碳水吗 | 生酮教科书简介 | KetoCN 1:12:23
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1:12:23更多服务与详情,公众号:ketocn 本期话题, 01做纯肉饮食一定会减重吗? 02纯肉对比生酮,优势在哪儿 03如何看待国外大V退出生酮或纯肉饮食 04想增重,只能靠吃碳水吗?生酮也行 05体脂21%不想继续减重了,该多吃脂肪吗? 06什么是体重设定点weight set point 07生酮真的会很枯燥 08生酮真的不会掉头发,头发依然很好! 09生酮教科书ketogenic简介 10中老年朋友,生酮时间越长越好吗 11小姐姐生酮尿酸900多,怎么回事啊? 12高尿酸会影响血压吗?NO一氧化氮 13生酮健康管理师培训来了! 14上班压力大,会影响生酮吗? 15少吃不能解决问题,计算卡路里害了你 16生酮第二个月过渡到一日一餐可以吗…
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1 七十岁老人生酮减重20斤 | 不能每天排便就是便秘吗 | 小莫老师指导客户心得 | KetoCN 1:33:14
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1:33:14更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01七十岁老人生酮减重20斤 02从更年期想到抗缪勒管激素 03生酮睡眠时间短要注意哪些 04生酮能吃自制酸奶吗?牛奶呢? 05不能每天排便就是便秘嘛? 06一定要一日一餐吗? 07睡觉容易醒是缺什么营养了? 08在单位食堂吃生酮餐,长胖了 09生酮之前哪些体检项目最有必要做? 10酮值不稳定,真的是油吃少了吗? 11生酮瘦了25斤但长疹子了 12食物不耐受IgG与生酮 13七年知识博主的感悟,铁粉?宇宙尽头? 14为什么黑生酮的人那么多?怪谁? 15网友说:水果太难戒了 16小莫老师两年指导客户心得
更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01男生纯肉3个月,体重不增反降 02断食还能上瘾!? 03别在生酮黑子那儿浪费时间 04叶酸和地贫基因筛查一定记得做 05大姐56岁88斤希望增重,该如何操作? 06生酮能不能调节雄激素? 07男性35岁后雌性化是怎么回事啊? 08生酮最难其实在心态
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1 如果生酮不得不喝酒 | 这些方法帮你避免爆碳 | 多囊35岁如何断食 | KetoCN 1:12:10
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1:12:10更多详情与服务,公众号:ketocn 本期话题: 01如果生酮不得不喝酒,该如何选择 02初学生酮,先做好这些准备 03初学生酮,如何做好断碳 04不吃鸡精味精的底层逻辑 05肉吃多了会心跳加快头晕?才不是! 06生酮一天该吃多少脂肪,怎么选? 07这些方法,能帮你避免爆碳 08酮流感说明处于燃脂状态吗? 09别被糖异生忽悠了,放心吃肉 10多囊35岁该选择52断食还是16+8 11生酮两个月空腹血糖5.8正常吗 12尿酸去年217今年277正常吗? 14喝酒避不开,但是想生酮,怎么办 15生酮做力量训练不给力是为什么? 16生酮的难点不在于怎么吃,而在于心态
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1 生酮14天发现怀孕了 | 体重与LDL | 网友减重30斤全部反弹 | KetoCN 1:15:45
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1:15:45更多详情与服务,公众号:KetoCN 本期话题: 01生酮14天发现怀孕了,要紧吗? 02生酮两周开始脸肿,为什么? 03亲戚有牛皮癣,可以生酮吗 04睡觉血糖只有2.1,正常吗? 05尿液颜色发绿?咋回事儿? 06做生酮一定要去医院吗? 07体重与LDL之间的微妙关系 08生酮第一个月需要注意哪些? 09第一个月生酮,体重减多少比较正常? 10网友自述生酮减30斤又全部反弹的经历 11生酮配餐一周减10斤,你信吗? 12什么是皮下脂肪和内脏脂肪? 13生酮把自己吃胖了,不应该! 14生酮很久了,为什么戒不掉甜点 15补充EPA DHA直接吃三文鱼行吗? 16甲状腺穿刺结果是4a,给整焦虑了
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1 贫血吃阿胶和铁片有用吗 | 关注eGFR | 空腹血糖一定要很低才对吗 | KetoCN 1:05:03
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1:05:03更多详情与服务,公众号:KetoCN 本期话题: 01贫血吃阿胶和铁片有用吗? 02生酮三年甘油三酯怎么还高 03晨跑后压根不饿需要吃早餐吗 04生酮了空腹血糖还是7.0? 05糖尿病能不能生酮,一百年前 06肾功能体检关注eGFR 07头晕和电解质有什么关系?(生酮版) 08白切肉生酮友好吗? 09长期生酮为什么记忆力没有改善? 10长期生酮空腹血糖一定要很低才对吗 11胃酸过低该怎么提高? 12生酮怕冷是缺碘了吗? 13体脂27%还想减五斤,这样做就对了
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1 体脂23%的48岁女生注意事项 | 上海小姐姐脂肪肝消失了 | 生酮vs二甲双胍 | KetoCN 1:11:10
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1:11:10更多介绍与服务,公众号:KetoCN 本期话题: 01总有饥饿感16+8哪儿没做好 02提高健康意识从体检做起 03妈妈有冠心病能做生酮吗 04情绪压力大怎么能做好生酮 05体脂23%的48岁女生减脂需要注意哪些 06节食降体脂会有什么后果? 07频繁出入酮有什么不好的影响? 08睡觉容易醒~问题出在哪儿? 09姨妈量特别少,该多吃些啥? 10生酮不要用网红方法 11可能是唯一不带货的生酮博主 12爸妈不唠叨了~上海小姐姐脂肪肝消失了 13胳膊拜拜肉如何才能减下去 14生酮炒菜放酱油影响大吗? 15氯化钾和柠檬酸钾的区别,该选谁? 16生酮瘦20斤和吃二甲双胍瘦20斤的区别
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1 端午吃粽子血糖飙升8.0 | 五天生酮两天爆碳? | 是不是生酮可以降低睾丸酮 | KetoCN 1:12:08
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1:12:08更多服务与详情,公众号:KetoCN 本期话题: 01从来不体检?生酮前后别忘记 02高密度脂蛋白偏高也有问题吗? 03吃了粽子血糖飙升8.0 04生酮搭配运动一日一餐可行吗? 05子宫肌瘤选择做生酮需要注意哪些? 06在北美做生酮需要注意什么? 07生酮饮食哪些补剂是必须的(2024版) 08微量矿物质体检有必要测吗? 09五天生酮两天爆碳?碳水循环伪命题 10哪些因素会影响便秘?(生酮版) 11自制盐粒胶囊吞服可行吗? 12纯肉饮食~Lion Diet狮子饮食 13持续多久生酮才算稳定生酮? 14是不是生酮可以降低睾丸酮PCOS
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1 北京45岁姐姐的生酮体验 | 老百姓不乐意生酮的原因 | 不吃蔬菜有什么弊端吗 | KetoCN 1:16:39
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1:16:39更多服务详情,公众号:KetoCN 本期重点: 01北京45岁姐姐的生酮体验 02生酮头晕眼黑是怎么了 03为什么多数人不支持做生酮 04生酮能否喝豆浆 05生酮总有疲劳感是为什么 06生酮不吃蔬菜有什么弊端吗
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1 【连线】美国姐姐2年生酮心路分享 | 姑姑有精神分裂症,怎样才能帮到她 | KetoCN 2:16:42
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2:16:42更多了解与服务,公众号:KetoCN 本期话题: 01一万单位维生素D多吗 02国内外生酮环境对比 03两类父母容易接受生酮 04美国姐姐2年生酮心路分享 05只有生酮能让你停止偷吃 06考公共营养师还是健康管理师更好? 07白人医生很惊讶中国妈妈不给孩子吃米面 08姑姑有精神分裂症,怎样才能帮到她 09小孩子需要严格生酮吗 10舍不得退酮,能一辈子坚持下去吗
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1 生酮血压低,实际上是?有地贫的女生生酮注意哪些?给自行车运动员的生酮建议 1:33:11
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1:33:11更多了解与服务,公众号:KetoCN 本期话题: 01生酮平台期太久该怎么办? 02生酮体重不下降哪里没做对? 03早晨血酮会下降,千万别焦虑 04生酮血压低,实际上是 05有地贫的女生生酮注意哪些 06生酮为什么会莫名的疲惫 07给自行车运动员的生酮建议
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1 生酮减脂心理学:大米饭 |【连线】加拿大41岁女生的生酮体验 | KetoCN 1:25:34
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1:25:34更多介绍与服务,详见公众号:KetoCN 本期话题: 01姨妈痛还能生酮吗 02生酮减脂心理学:大米饭 03一日一餐体力不足怎么办 04大姨妈第五天食欲还不稳 05加拿大41岁女生的生酮体验 06每天喝淡盐水可以吗 07肝脏咋个吃法不腥~·保姨妈大战 08吃含铁补剂前需要弄明白的事儿 09电解质水还是柠檬水?时间告诉你 10低碳生酮一年半,吃不动了 11椰浆是奶制品的完美替代吗 12生酮健身有疲劳感要注意哪些 13避免被情绪左右,吃对就可以 14生酮空腹胰岛素偏低了正常吗 15嘴巴里酮体的味道如何祛除 16生酮博主不赚钱,交个朋友 17海绵肾能否生酮 18糖化血红蛋白越低越好吗 19生酮头半年怎么看待尿酸…
生酮懒人家常菜系列 肉末炒茄子,记得点开看视频。
本音频是小莫老师对十月份咨询和指导网友们经历的总结, 一些内容和思考,希望对大家有所启发。 更多详情与服务请百度【 七栋大院官网 】或访问 KetoCN.com 01喝油长胖十斤 - 贫血与基因缺陷 02拒绝续约 - 生酮的高门槛不是钱 03为什么她可以三个月做到一日一餐 04三十多岁的女生要重视体检 05小莫老师问:结果重要还是过程重要
我们今天还是老样子给大家分享一位刚刚结束指导的一位客户,她近四个月的情况总结。 具体的内容如下,希望大家能得到些许启发,欢迎积极留言, 更多服务和咨询请百度 七栋大院官网,或访问ketocn.com 联系邮箱 : charles@ketocn.com 01~营养性生酮四个月小结 02~一斤一万块妈妈反悔了 03~可操作性强、贴近生活的生酮 04~生酮减肥速度慢吗 05~生酮最大的门槛是? 06~男朋友对减脂效果的评价 07~年轻人越来越接受生酮了 08~小莫老师最优秀的客户 09~两种情况会让小莫老师急躁 10~对小莫老师的建议
今天有一位朋友突然告诉我一个很好的消息啊, 大概是今年五月份的时候跟我咨询过一次。在那以后呢,他就再也没有找我了, 我以为是石沉大海了,但是今天我在给大家群发消息的时候。他突然回给我了, 他说,哎呀,自己大概花了八个月的时间啊,从这从今年的一月份到七月底,整整八个月时间,一共减了够二十千克啊,二十千克。 我把与她之间的对话精华,分享给大家, 听听过来人心中,对生酮,以及做生酮的人,有什么感悟。 1-6~8个月40斤~大基数桥本 2-6~8个月40斤~细水长流 3-6~8个月40斤~真正的阻碍 4-6~8个月40斤~大基数减重需要多久 5-6~8个月40斤~为什么有人会失败 6-6~8个月40斤~中国人的体质越来越好…
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1 女主播四个月生酮之路 | 从焦虑饥饿暴食到一日一餐 | 配餐的背后 | KetoCN 1:09:06
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1:09:06适合中国人的营养性生酮,就在【七栋大院】 七栋大院官网KetoCN.com 01女主播四个月生酮之路 02从焦虑饥饿暴食到一日一餐 03配餐的背后 04女生减肥的畸形心态 05公立医院对待生酮的态度 06生酮在国内遇到的阻力 07生酮是慢节奏长期思维
适合中国人的营养性生酮,就在【七栋大院】 七栋大院官网 KetoCN.com 以下为本期音频谈及话题 01生酮在海外也被“政治不正确”了 02ADHD与生酮饮食 03出差狗能做好生酮吗——老粉亲述 04七十二小时断食经历分享
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1 减重只是健康的第一步 | 情绪不高与叶酸酪氨酸 | 我也质疑过生酮 | KetoCN 1:07:50
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1:07:509月14日,我与网友们进行了一次直播,聊到了非常多的话题, 本音频为直播精华,希望对大家有帮助。 更多详情与服务请访问 【七栋大院官网 KetoCN.com】 以下为本期音频谈及话题 01减重只是健康的第一步 02生酮心急吃不了热豆腐 03生酮喝了很多水还是渴 04生酮空腹胰岛素低正常吗 05情绪不高与叶酸酪氨酸 06生酮餐2血糖8正常吗 07空腹血酮3.0~5.0正常吗 08一日一餐饿了怎么办 09体重不动了就开始节食断食? 10为什么生酮还是会馋会饿 11补剂?配餐?指导?生酮该怎么做 12我也质疑过生酮 13有尿酮了能说明生酮了吗
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1 两种生酮注定会失败的人 | 喝蔬菜汁真的健康吗 | 水煮一切健康吗 | KetoCN 1:01:32
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1:01:329月10日,我与网友们进行了一次直播,聊到了非常多的话题, 本音频为直播精华,希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题 01两种生酮注定会失败的人 02生酮最常见的心理问题 03生酮只吃冻肉可以吗 04食品加工背后的问题 05生酮不能做成节食 06减重速度慢更不能焦虑 07中药影响生酮吗 08喝蔬菜汁真的健康吗 09生酮只能吃食堂可以吗? 10生酮后尿的味道有点儿像.. 11水煮一切健康吗? 12七栋大院的服务准则 更多详情与服务请访问【七栋大院官网KetoCN.com】
01生酮能喝酒吗~先扔结论 02生酮能喝酒吗~读懂成分 03生酮能喝酒吗~无糖啤酒 04生酮能喝酒吗~B族维生素 05生酮能喝酒吗~营养吸收 06生酮能喝酒吗~酮症酸中毒 07生酮能喝酒吗~哪些酒能喝 08生酮能喝酒吗~低血糖与NAD
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1 生酮的初衷都不同 | 生酮仍然是“蛋白质第一” | 腿抽筋与钠钾钙镁 | KetoCN 1:00:49
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1:00:499月4日,我与网友们进行了一次直播,聊到了非常多的话题, 本音频为直播精华,希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01每个人做生酮的初衷都不同 02提高健康意识非常有必要 03生酮影响无无氧训练效果吗 04生酮仍然是“蛋白质第一” 05做生酮的心态~把身体当朋友 06简单的方法判断蛋白质和脂肪的比例 07腿抽筋与钠钾钙镁 08激烈断碳入酮要注意一点 09素食能做好生酮饮食吗 10不用血酮尿酮怎么知道自己生酮了 11生酮初期断碳需要注意的一点 12小莫老师要求大家做体检
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1 生酮脱发与叶酸 | 疯狂运动为了什么 | 如何克服情绪性暴食 | KetoCN 1:00:17
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1:00:178月21日,我与网友们进行了一次在线答疑,聊到了非常多的话题, 本音频为直播精华,希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮vs其他减肥方法 02生酮脱发与叶酸 03生酮会导致餐前低血糖吗 04睡眠时间短和运动有关吗 05生酮却不太想运动可以吗 06疯狂运动为了什么 07上夜班食欲不稳定怎么办 08为什么复胖了再减不动了 09精神疾病能生酮吗~国内现状 10如何克服情绪性暴食 11头发光泽度变差有什么原因 12生酮后姨妈推迟了 13生酮前做体检的原因 14生酮饮食能带你到哪儿
01不良生活方式对维生素B12的影响 02幽门螺杆菌与维生素B12 03维生素B12的吸收过程 04胃蛋白酶原与幽门螺杆菌 05维生素B12与全血检指标
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1 学习体检指标怎么读 | 所谓“植物有毒” | 营养性生酮vs纯肉生酮 | KetoCN 1:11:26
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1:11:267月9日,我与网友们进行了一次视频直播,聊到了非常多的话题, 本音频为直播精华,希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01从节目里学习体检指标怎么读 02总是半夜被尿憋醒怎么办 03生酮体检清单所有项目都要查吗 04大肥肉喝油不是营养性生酮 05如何看待所谓“植物有毒” 06每周的反馈很重要 07生酮解决姨妈痛 08不靠忍耐做到一日一餐才自然 09如何看待亚麻籽油紫苏籽油 10维生素D水平95了怎么办 11爱运动更适合一日两餐 12牛油果~专治不爱吃蔬菜 13低体重脱发不敢多吃怕长胖~回归理性 14二糖裸奔与尿酸高 15营养性生酮vs纯肉生酮 16有什么食物对心脏好 17如何看待生食主义 18“思想减肥”需要多久 19HOMAIR自测胰岛素抵抗 20生酮如何改善我们的皮肤…
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1 生酮越野跑百公里 | 有必要考公共营养师吗 | 活性叶酸与褪黑素与猪肝 | KetoCN 1:44:13
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1:44:137月31日,我与网友们进行了一次音频连线,聊到了非常多的话题, 本音频为直播精华,希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01决不放弃~生酮越野100公里 02如何选择补给~生酮越野100公里 03赛中吃还是不吃~生酮越野100公里 04耐力与体能~生酮越野100公里 05为什么不能放弃~生酮越野100公里 06绝不给自己找理由~生酮越野100公里 07跳出短期思维~生酮越野100公里 08国内生酮越野跑第一人 09学生酮有必要考公共营养师吗 10生酮爬山和自驾游不在话下 11生酮如何应对生理期和手脚冰冷 12吃补剂容易陷入的误区 13生酮饮食中的长期思维 14生酮与男生那些事儿 15活性叶酸与褪黑素与猪肝 16吃肝脏~体重数据就好看…
【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 1-3玩消失与信任感 2-3可以自行摸索生酮吗 3-3家长的苦恼~孩子做不好生酮
4月30日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01维生素B12与气泡水 02柠檬水优于苹果醋 03花菜西兰花胃胀怎么办 04生酮总觉得累怎么办 05吃肉更多反而还瘦了 06减肥的底层逻辑 07生酮与改善抑郁 08生酮天天拉肚子 09我们是营养性生酮驾校 10馋背后的选择
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1 纯肉饮食也会缺钙缺镁 | 旅行生酮全攻略 | 维生素A与桥本 | KetoCN 1:23:33
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1:23:334月27日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01纯肉饮食也会缺钙缺镁 02生酮你的盐吃够了吗 03旅行生酮全攻略 04维生素A与T细胞~1-6 05维生素A与肠漏~2-6 06维生素A与免疫失调~3-6 07维生素A与桥本~4-6 08维生素A小结~5-6 09挑食偏食与维生素A~6-6 10维生素D丰富的食物
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1 中医也推崇低碳饮食 | 调整压力是前提 | 减脂不能靠节食 | KetoCN 1:05:04
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1:05:044月25日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01中医也推崇低碳饮食 02《深度营养》与生酮 03甲减可以生酮吗 04调整压力是生酮的前提 05真的是脂肪泻吗 06吃药影响生酮吗 07为什么生酮要多吃红肉 08减脂不能靠节食 09生酮断食要多吃盐 10香肠生酮友好吗 11番茄生酮友好吗
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 “外源酮”和“快速生酮”的假象 | 维生素A与TSH,T3,T4 | 维生素A丰富的食物 | KetoCN 1:24:26
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1:24:264月23日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01“外源酮”和“快速生酮”的假象1-2 02“外源酮”和“快速生酮”的假象2-2 03辩证看待生酮血脂变化 04维生素A与DNA~1-5 05维生素A与TSH~2-5 06维生素A与T3,T4~3-5 07维生素A与甲功【小结】~4-5 08维生素A丰富的食物~5-5
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 睡眠与维生素B12 | 生酮强调红肉 | 认识维生素A | KetoCN 1:28:16
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1:28:164月20日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01从科普文献到姨妈出走 02睡眠与维生素B12 03为什么生酮强调红肉 04半夜饿醒的底层原理 05满足感~蛋白质第一 06如何过度一日一餐 07淡奶油刺激胰岛素吗 08认识维生素A~1-5 09维生素A与免疫~2-5 10维生素A与维生素D~3-5 11维生素A与荷尔蒙~4-5 12维生素A与代谢~5-5
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 一日一餐~男与女 | 如何调节焦虑与压力 | 脂肪没有计算公式 | KetoCN 1:44:21
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1:44:214月18日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01猪肘子与猪皮生酮友好吗 02生酮碳水控制多少合适 03一日一餐~男与女 04生酮如何调节焦虑和压力 05生酮多久皮肤会紧实 06酮疹与维生素缺乏 07从豆浆聊到驾校 08脂肪没有计算公式
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1 不要东拼西凑自己的生酮知识 | 喝中药与生酮 | 蛋白棒聊到低碳饮食 | KetoCN 1:38:32
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1:38:324月16日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01不要东拼西凑自己的生酮知识 02如何看待喝中药与生酮 03不许吃花生~小莫老师太严格了 04有没有必要每天测血酮 05吃药也能影响食欲 06长期出差如何做好生酮 07更多人实际上适合做生酮 08生酮很花钱吗 09低碳饮食与生酮入门 10生酮能吃哪些蔬菜 11小莫老师吃草饲牛肉吗 12发酵食品得天天吃吗 13从椰子油想到的 14从蛋白棒聊到低碳饮食 15如何看待不同博主矛盾的观点 16抑郁了如何生酮 17对生酮新手想说的几句话
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1 咨询两位女生的误区分享 | 维生素D不能代替晒太阳 | 备孕怀孕哺乳能否生酮 | KetoCN 1:02:05
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1:02:054月13日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01咨询两位女生的误区分享 02维生素D不能代替晒太阳 03如何看待亚麻籽油等PUFA 04上班族适合一日一餐吗 05维生素D如何补充 06为什么小莫老师总让大家去体检 07橄榄油茶油真的比动物脂肪好吗 08备孕怀孕哺乳能否生酮 09容易被忽视的维生素A
4月11日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01做生酮需要好的支持环境 02生酮健身可能会火 03既省钱又简单的生酮方法 04CPT1与SCOT~为什么高酮体是伪命题 05最适合自己的生酮方法
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 外源酮的假象 | 需要死扣GKI吗 | 生酮适应与脂肪适应 | KetoCN 1:38:41
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1:38:414月9日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01外源酮的假象 02如何看待“不饿就不吃” 03血酮不会一直1.0以上 04生酮需要死扣GKI吗 05如何才算爆坚果 06投稿~三个月生酮经历分享 07什么是“生酮适应”1-2 08什么是“脂肪适应”2-2 09为什么肥牛卷不是最优解
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1 奶制品上瘾的底层逻辑 | 互联网生酮与科学生酮 | 心态和方法比计算更重要 | KetoCN 1:38:55
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1:38:554月4日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01奶制品上瘾的底层逻辑 02成年人一天需要多少蛋白质 03互联网生酮与科学生酮 04为什么低碳饮食难把握 05生酮归根结底还是营养 06黑巧一天该吃多少克 07学会读懂身体的信号 08生酮每天很饿错在哪里 09长期生酮影响生理期吗 10心态和方法比计算更重要 11大豆异黄酮生酮有必要吗 12真正生酮后看重的反而不是体重 13小莫老师不是最火的生酮博主 14对生酮的误解为什么那么多
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1 植物奶vs动物奶 | “快速生酮”的悖论 | 隔日断食 | KetoCN 1:15:31
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1:15:314月2日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01植物奶vs动物奶 02哪些食物含辅酶Q10多 03生酮三个月中午还会困 04“快速生酮”的悖论 05一个好消息两个服务 06隔日断食的好处与弊端 07【资料】一日一餐vs一日两餐
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1 辅酶Q10 | 桥本能否彻底治愈 | 生酮与癌症 | KetoCN 1:54:13
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1:54:133月30日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】
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1 YOU ARE WHAT YOU ABSORB | 不要相信“快速入酮” | 认识轻断食 | KetoCN 1:30:25
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1:30:253月28日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01正确学习生酮的姿势 02摒弃APP~YOU ARE WHAT YOU ABSORB 03不要相信“快速入酮” 04轻断食与代谢通路 05轻断食与线粒体功能 06轻断食与阿尔兹海默、帕金森、亨廷顿 07怎样才算轻断食 08轻断食有哪几种~ADF与TRF
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 年近九旬低碳生酮 | 蛋奶素生酮血镁低 | 全家五个胖子一起生酮 | KetoCN 1:30:12
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1:30:123月26日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01运动与尿酸升高有关系吗 02生酮饮食就是很“油腻”吗 03姨妈疼调理影响生酮吗 04年近九旬低碳生酮饮食 05爸爸不敢吃肉 06蛋奶素生酮血镁低 07体脂秤的数字焦虑 08无脑生酮最容易踩的坑 09如何系统学习生酮饮食 10高血酮对哮喘有帮助吗 11生酮第二周头晕怎么办 12空腹血糖5.4就是不好吗 13全家五个胖子一起生酮 14六个月的孩子能生酮吗 15出现酮疹怎么办 16小莫老师一日一餐怎么吃 17难道生食最营养吗
路是走出来的,不是想出来的, 小莫老师在不断的总结,尝试,改变,再尝试, 如果各位听友获得了收益,自然是令人欣慰的, 但生活都是自己的,能帮到各位是我的初心,并未改变, 只是未来,需要更多的尝试和创新。
本期视频的内容如下: 01催产素与FGF21回顾 02睡眠与食物上瘾 03认识睡眠基因 04睡眠基因如何影响我们 05睡眠基因与多巴胺 更多服务请移步公众号KetoCN
更多服务与详情【七栋大院官网 KetoCN.com】 以下为本期音频谈及话题 1-7认识oxytocin催产素 2-7催产素也能上瘾吗 3-7催产素让社交更有温度 4-7学会利用催产素克服食物上瘾 5-7生酮饮食与FGF21 6-7FGF21与戒糖瘾 7-7FGF21与戒酒
接着上期,除了对NMDA神经细胞受体的影响外, 我们继续讲“食物上瘾”对人体线粒体的影响。 01代谢综合征为什么能影响线粒体? 02抑郁焦虑和压力也能和线粒体扯上关系? 03-食物上瘾-竟能让这里的线粒体增多! 04”食物上瘾“如何让线粒体”受伤“的 05如何真正让”食物上瘾“滚粗 06控制食欲和不发脾气,哪个更难 07“食物上瘾”摆脱多巴胺的束缚 更多详情与服务请访问官网 ketocn.com
本期接着讲“食物上瘾”的生化层面的逻辑, 从神经细胞受体NMDAR的运作机制给大家阐述,为什么我们会上瘾, 以及我们能做哪些去对抗它。 其实结果很简单,希望大家听完节目后,记住结论,并在生活中努力实践。 01“食物上瘾”源于过分活跃的神经 02“食物上瘾”与NMDAR 03对抗“食物上瘾”的底层逻辑
接着上期音频,我们接着跟大家聊食物上瘾, 本期的主要内容是: 1-3符合这三点你就“食物上瘾”了 2-3超加工食品“瘾王”的七大特征 3-3我们的情绪压力可能源于“瘾王” 更多详情或需要咨询, 请百度【七栋大院官网】或【ketocn.com】
本期从什么是瘾展开, 给大家介绍了烟瘾,酒瘾,食物上瘾, 以及这些成瘾行为与肥胖的关系, 最后提出了一些解决方案NAD+。 希望大家能从新的角度认识肥胖, 认识日常的饮食行为, 为我们做好营养性生酮,做好牢固的思想准备。 知己知彼,百战不殆。
本期音频是12月5日,我与潘小姐和她的弟弟一起探访广州荔塱农批市场的路上, 我的所想所言,包括但不仅限下面这些话题,敬请大家收听。 1,每天额外收获3小时 2,食品安全与生酮 3,广州荔塱农批市场心得 4,小莫老师与客户的双向选择
砂锅真的是炖肉神器,鸡肉又是最容易炖烂的肉, 大家有条件一定要提升厨艺啊,这样做好营养性生酮, 不费吹灰之力。 空气炸锅又是一个懒人,手残党神器,拌上佐料就O了, 多春鱼是不是很简单呢? 更多想法,请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列
牛排真的非常生酮友好,各个部位都好 快捷又方便,5分钟板腱!大家学到了吗? 更多想法,请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列
猪梅肉也是肥瘦相间,生酮友好的部位, 拿来炒菜也再合适不过啦,搭配南方很常见的西兰花, 大家学到了吗? 更多想法,请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列
今天的草饲牛排和谷饲牛排大比拼, 大家更喜欢哪种呢? 请在视频下方给小莫老师留言~ 【生酮懒人家常菜】系列
今天的萝卜炖牛腩,大家学会了吗? 快来给小莫老师留言,分享你的生酮烹饪心得吧! 【生酮懒人家常菜】系列
湖南老婆的最爱,青椒炒肉(腿肉),生酮版 更多想法,请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列
视频版,紫甘蓝炒腊肉 生酮懒人家常菜系列
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 人生处处是“瘾”的陷阱 | 裙带菜与去水肿 | 从传统饮食重新认识内脏 | KetoCN 2:46:31
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2:46:317月20日,我与网友们进行了一次音频连线,聊到了非常多的话题, 本音频为直播精华,希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01人生处处是“瘾”的陷阱 02裙带菜与去水肿 03便秘要考虑哪些因素 04速溶咖啡vs手磨咖啡 05生酮把握水和盐 06三十五岁了~要健康的瘦下来 07有没有生酮营养师证书 08吃外卖还是放弃生酮吧 09地中海,素食,排du都试过了 10让你瘦下来的不是防弹咖啡 11为什么会喜欢小莫老师的节目~浴霸不能 12生酮本质上还是强调营养 13生酮使人感到干净和整齐 14不喝防弹咖啡了XX师们都着急了 15历史的车轮是向前的~生酮与反生酮 16生酮饮食靠觉悟~强迫不来也劝不来 17从传统饮食重新认识内脏 18小莫老师的愿景~以及柠檬酸钾的副作用 19生酮如何成功戒掉水果瘾 20年轻人的健康现状越来越不好…
本期科普话题: 1,生酮断食与T3降低,该现象正常吗? 2,生酮T3降低就是甲减吗? 敬请对此话题感兴趣的朋友们聆听,留下你们的思考。
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 原来6克盐真的很多 | AMH | 叶酸代谢障碍 | 如何克服甜瘾 | 生酮猎人形态 | KetoCN 2:21:54
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2:21:547月9日,我与网友们进行了一次音频连线,聊到了非常多的话题, 本音频为直播精华,希望对大家有帮助。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01原来6克盐真的很多 02执行生酮~量变到质变 03体重没变还瘦了 04生酮就是每天肉跟菜 05保留饮食传统的重要性 06掌握厨房主动权更能做好生酮 07AMH~姨妈出走后要注意的荷尔蒙 08料理机也许是生酮的好帮手 09生酮的成功靠的是心态 10生酮你会细嚼慢咽吗 11叶酸代谢障碍与生酮饮食 12生酮不怕吃多~不要暗示自己少吃 13椰浆也停不下来 14小莫老师断奶制品的经历 15克服甜瘾~1~理性 16克服甜瘾~2~敢爱敢恨 17克服甜瘾~3~认清果糖 18餐与餐之间不吃东西 19断碳就像和对象分手 20生酮猎人形态~1~专注力 21生酮猎人形态~2~侵略性 22生酮与不宁腿 23生酮与体臭 24生酮与偏头痛 25气泡水让食欲不稳 26大鱼大肉尿酸却不高 27农药残留让我戒了水果~哈哈哈 28给自己一个标签生酮会更容易 29全文背诵~当我们遇到甜食 30一日一餐带来的食欲平稳 31生酮如果想松懈了该怎么办…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 体重与姨妈出走 | 老妈年轻时这样减肥 | 越野跑运动员的生酮 | KetoCN 3:12:19
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3:12:196月22日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01体重与姨妈出走 02维生素B3与胆固醇 03一日一餐要多久过度 04在家在外如何吃好生酮餐 05生酮从闺蜜做起 06健身教练说生酮不好 07带孩子出游如何做好生酮 08大江南北哪个菜系适合生酮 09生酮人端午怎么过 10生酮就像开新能源汽车 11吃馅儿不吃皮~老妈年轻时这样减肥 12吃轻食问题出在哪儿 13单位食堂饭菜问题出在哪儿 14回民餐馆真的很适合生酮 15对新生事物的成见 16维生素C与结石 17改善睡眠~不靠补剂 18生酮的黑锅该谁背 19卖生酮甜品比当律师赚钱 20如何完美避开所有生酮大坑 21心瘾难除~如何看待生酮甜品 22猫猫狗狗竟然更适合生酮 23越野跑运动员的生酮饮食 24越野跑~生酮vs高碳 25嘴上反对身体很诚实~健身圈与生酮…
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1 执行层面的事儿 | 克服身材焦虑 | 提高生酮成功率的六大要素 | KetoCN 2:33:00
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2:33:006月20日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮是执行层面的事儿 02克服生酮身材焦虑 03生酮头三个月如何避免焦虑 04治愈系生酮~酮体1.0不难 05治愈系生酮~脂肪的选择 06治愈系生酮~水肿了该怎么办 07治愈系生酮~能否长期做 08治愈系生酮~最新进展 09生酮健身~无氧什么时候做 10生酮健身~可以一日一餐吗 11生酮健身~为什么会睡眠不好 12提高生酮成功率的六大要素
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1 理性看待所谓“不饿” | 不掉称意向不到的原因 | 姨妈更准了 | KetoCN 1:48:53
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1:48:536月14日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01抽筋到底该补什么 02到底该不该长断食 03理性看待所谓“不饿” 04小基数女生的“通病” 05饿了能吃芝麻酱吗 06不掉称意向不到的原因 07老年人做生酮也遇到酮疹 08戒花生确实很有挑战 09BMI19.x体脂率23.2该如何调整 10姨妈更准了! 11糖异生真那么容易吗 12补剂好还是蔬菜好
5月21日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01维生素B7对TSH的影响 02更年期要多吃蛋白质吗 03吃不到基础代谢要紧吗 04为什么血酮一直0.3 05我们的生酮咨询是在做减法 06维生素B1的食物来源~1-3 07破坏维生素B1生物活性的因素~2-3 08哪些人需要更多的维生素B1~3-3 09为什么小莫老师对补剂不太感冒
5月18日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01怀孕哺乳避免生酮~有氧与无氧代谢1-4 02怀孕哺乳避免生酮~无氧唯快不破2-4 03怀孕哺乳避免生酮~小结3-4 04儿童和青少年适合生酮吗4-4 05代糖对减脂有用吗~世界卫生组织说不
5月13日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01减肥十二年~疯狂运动的代价 02减肥十二年~从代餐到生酮断食 03减肥十二年~大众减肥心态是什么样的 04减肥十二年~90%的人不接受生酮 05减肥十二年~生酮需要学习精进 06维生素B1~减肥后就高枕无忧了吗1-7 07维生素B1~厌食与吞咽困难2-7 08维生素B1~便秘3-7 09维生素B1~血压与心律4-7 10维生素B1~为什么会腿麻脚麻5-7 11维生素B1~冰冻三尺非一日之寒6-7 12维生素B1缺乏~需要提前关注7-7…
5月11日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01小莫老师的无奈 02如何给老人做生酮 03像猫一样生老病死 04低碳饮食如何不长胖 05生酮会降低甲状腺功能吗 06生酮可以改善桥本吗 07BeriBeri历史上如何被发现的
5月9日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01芝麻生酮友好吗 02生酮半年尿酸540到340 03你还在低盐低脂饮食吗 04生酮让体重回归“正常” 05戒掉生酮甜点之后..- 06补剂到底有多大作用 07生酮与改善关节痛 08生酮如何看待体重波动 09为什么会嘴馋 10乱吃补剂能健康吗 11营养性生酮四个月成果 12切胃造成的营养不良1-2 13切胃造成的营养不良2-2
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1 高脂肪的误区 | 维生素B1初探 | 切胃手术的弊端 | KetoCN 1:09:41
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1:09:415月7日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01初学生酮的好心态~高脂肪的误区 02如何面对针对生酮的诸多成见 03维生素B1初探BeriBeri~1-9 04健康人也会缺维生素B1吗~2-9 05切胃手术的弊端~3-9 06维生素B1在哪里被吸收~4-9 07维生素B1与能量代谢~5-9 08身体哪里最需要维生素B1~6-9 09哪些现象能告诉我们缺乏维生素B1~7-9 10哪些人需要补充维生素B1~8-9 11提前识别生素B1缺乏~9-9
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1 理性战胜欲望 | 独立思考 | 习惯的力量 | 宋晓光 KetoCN 1:43:42
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1:43:425月6日,我与宋晓光先生进行了一次连线, 宋先生与我们分享了他三年来的生酮经验,希望能给广大网友一些积极的启发, 更加稳健,坚定的走好营养性生酮的健康之路,少走弯路, 习惯的力量大于斤斤计较。
5月4日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01手脚刺痛与维生素B1 02空腹胰岛素低OK吗 03做生酮需要长远目标 04买补剂和打补丁 05生酮最终体重会停在哪儿 06运动不减脂错在哪里 07单位食堂能做生酮吗 08体检报告的作用 09生酮or低碳甲状腺 10减重慢本质上是营养缺失 11控制不住吃坚果怎么办
5月2日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01案例分享~生酮不该只看血糖1-2 02血糖血脂都正常就是健康吗2-2 03初级生酮才只盯着体重 04为什么第二次生酮不如第一次 05生酮腿肿什么原因 06生酮减脂如何安排蛋白质与脂肪 07生酮会不会对器官增加负担
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1 生酮做饭都有哪些调味料 | 不要轻易给自己下诊断 | 寻找好的山茶油 | KetoCN 1:11:05
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1:11:053月21日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01真正学会生酮需要多久 02生酮做饭都有哪些调味料 03三十小时断食复食拉肚子 04如何辨别生酮博主是否可靠 05生酮的目的是什么 06吃盐与抑制食欲 07生酮真的掉肌肉吗 08生酮能吃花生油吗 09不要轻易给自己下诊断 10素食生酮vs肉食生酮 11山茶油与亚麻籽油哪个好 12寻找好的山茶油 13生酮半年胆固醇升高
3月19日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01一次咨询后的感悟 02如何安全复碳 03低碳饮食与胰岛素抵抗 04如何看待蛋液油断 05怎么知道是否缺镁 06为什么生酮强调天然食材 07左旋肉碱咖啡是智商税吗
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1 选择素食主义还是生酮 | 更年期适合生酮吗 | 科学生酮不着急 | KetoCN 1:51:45
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1:51:453月16日,我与魏民博士进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 别迷信Omega3 | 什么时候需要APP | 快速还是缓慢入酮 | KetoCN 1:31:28
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1:31:283月14日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01别迷信Omega3~理论与实操 02三文鱼刺身怎样预防寄生虫 03生酮理性对待奶制品 04做生酮什么时候才需要app 05生酮如何选橄榄油 06银耳燕窝生酮能吃吗 07快速vs缓慢入酮 08姜黄粉~小莫老师的意见 09如何看待蔬菜里的碳水 10如何看待0卡食物和饮料 11如何看待各种椰子制品 12泡菜苹果醋真的有用吗 13骨折了还能生酮吗 14脂肪摄入有最低标准吗 15选择低碳还是生酮 16理性面对酮疹 17重新生酮还要过渡期吗 18如果你是生酮小白…
3月12日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01一日一餐因人而异 02胰岛素抵抗能否彻底逆转 03建议生酮只能做2个月? 04生理期生酮最需要注意什么 05外源酮+柠檬酸钾~服 06胰岛素抵抗逆转后能正常吃饭吗 07生酮之后血糖多少比较好 08生酮不喜欢吃肥肉怎么办 09大量吃维C的副作用 10生酮怎么吃蔬菜
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 生酮低因咖啡妙用 | 当生酮遇到饭局~心态篇 | 老年人也能做好生酮 | Each^KetoCN 2:17:55
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2:17:553月7日,我与乙琪进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01气温与食欲波动 02生酮低因咖啡妙用 03姨妈前后餐食如何安排 04如何看待生酮爱吃肉 05压力食欲与体重 06女生不该追求绝对低体重 07“多吃盐”生酮和传统饮食差很多 08生酮甜点的宣传伎俩 09当生酮遇到饭局~心态篇 10生酮尿酸升高该注意几点 11老年人也能做好生酮 12只有两类人才能做好生酮
3月5日,我参加了中国生化制药工业协会低碳医学技术与产业分会筹备会的现场仪式, 采访了一些专家,包括了成长博士,与杨乃龙教授。 录音节选敬请收听。
2月28日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01没有足够的耐心做不好生酮 02生酮食欲不稳的6个坑 03食品中的-阴谋论- 04小莫老师的视频和别人的区别 05“稳定生酮”不同人群定义不同 06长期生酮与逆转2糖 07生酮脱发8个坑你踩了几个
2月27日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮就像开车 02胰岛素抵抗是什么样子 03不掉称就一定是胰岛素抵抗吗 04生酮小窍门【皮带】 05低碳能改善胰岛素抵抗吗 06生酮真正的敌人是成见 07改善还是解决
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 做生酮第一步是相信 | 营养师不高兴了 | 高中生物老师说可以生酮 | KetoCN 1:02:56
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1:02:562月21日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01那些人更倾向于坚持生酮 02做生酮第一步是相信 03不吃鱼油可以吗 04哪些人生酮才有必要全程有机 05早上防弹咖啡是不是可以不喝 06做生酮营养师不高兴了 07哪些职业不喜欢你做生酮 08生酮必须自己学 09不吃碳水就会抑郁 10为什么希望大家生酮做久一点 11高中生物老师说可以生酮
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 “反营养素”丹宁 | KetoCN 1:01:55
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1:01:55和大家一起认识“反营养素”丹宁。
2月13日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01低碳生酮LDL升高说明什么 02别以为生酮只能用来减肥 03小基数做生酮会面临什么 04生酮一定需要测血酮吗 05生酮能改善打呼噜吗 06小莫老师如何看待减肥指导 07周围人都不生酮我该怎么办
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 二十年素食者转生酮 | 空腹C肽低而HbA1c还高 | “反营养素”植酸 | KetoCN 1:07:17
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1:07:172月10日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01二十年素食者转生酮 02眼睛浮肿和生酮有关系吗 03空腹C肽低而HbA1c还高 04生酮却不吃盐能行吗 05旅游如何不出酮 06“反营养素”植酸
2月8日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01腊肉腊肠生酮友好吗 02鸡精味精生酮能吃吗 03吃了一斤牛肉浑身很累 04无糖可乐与甜瘾 05吃蔬菜打破断食吗 06生酮还怕吃不够热量吗 07生酮半年肉吃不动了 08一入酮就头痛 09科普生酮遇到的烦恼 10当有人说长期生酮有危险 11生酮不掉称的几个原因
2月7日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮食欲旺盛是为什么 02生酮你还在算吃几克盐吗 03甲减生酮要注意什么 04生酮真会导致甲减吗 05如何避免生酮尿酸升高 06一日一餐什么时候吃最好 07经常出差可能很难做好生酮 08生酮如何看待PUFA 09快速掉称是伪命题 10生酮体重不动怎么办 11关于咨询
2月6日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮如果T3下降了怎么办 02生酮瘦的很慢是为什么 03【案例分析】生酮1个月饮食小结 04【连麦】有必要碳水循环吗 05生酮就是吃自己的脂肪吗 06脂肪有最低摄取量吗 07防弹咖啡可以常喝吗 08白肉不适合生酮吗 09素食者能做好生酮吗
2月3日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮能跑半程马拉松吗 02生酮减脂什么运动最好 03生酮多久才会瘦呢 04生酮减脂会有饥饿感吗 05半专业运动员生酮适应期该多久 06低碳饮食和生酮区别大吗 07健身博主vs生酮博主 08两年减了100斤健康的减重速度 09生酮如何看待“平台期”
2月2日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01为什么小莫老师不做1对1指导 02如何看待“食物成瘾” 03生酮手脚没力怎么办 04小基数生酮的良好心态 05生酮如何选择巧克力 06生酮如何看待代糖 07生酮不要拼命堆高酮体 08生酮会举铁没力气吗 09纯肉饮食与生酮饮食 10出酮了就要马上喝防弹咖啡吗
2月1日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01椰子粉杏仁粉能替代面粉吗 02云南烤乳扇生酮友好吗 03防弹咖啡黄油给多少合适 04哪些东西算外源酮 05蓝莓每天吃多少比较安全 06一个月出酮一次好吗 07哪些野路子会让你做不好生酮 08健康要牢牢把握在自己手里~93岁爷爷最后的故事
1月29日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01酮体越高饥饿感越弱吗 02为什么血酮会上6甚至7 03不靠外源酮如何判断正在减脂 04食欲不稳要注意几点 05排卵期犯馋怎么办 06犯馋的底层逻辑 07小莫老师为什么不主动爆碳 08小莫老师怎么吃五花肉 09生酮皮肤好再也不需要化妆了 10麻油生酮能吃吗 11生酮能否恢复身材 12无糖酸奶奶油能多吃吗 13三文鱼油脂太多怎么办 14亚麻籽油可以经常吃吗 15豆腐生酮友好吗
1月31日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01孩子做低碳家长要注意什么 02低碳却不生酮有什么坏处吗 03低碳生酮用哪种盐合适 04生酮饮水量有没有硬性要求 05生酮一定就要断食吗 06生酮能不能喝红酒 07生酮脱发和哪些因素有关 08生酮多吃盐会影响健康吗 09饮食第一运动第二 10有个好朋友愿意一起生酮
1月30日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01十个月减十斤 02断食不要觉着难受 03食欲不稳注意这四点 04小白如何顺利入酮 05-164cm115斤爱健身吃多少蛋白质 06生酮能吃黄豆粉吗 07生酮蔬菜每天都要吃吗 08健康的生酮零食存在吗 09不饿就不吃容易走偏在哪里 10咖啡除了美式还有别的能喝吗 11低碳高蛋白食欲也不稳 12理性看待体重绝对值 13生酮体重下降的模式 14生酮的终点是“佛系” 15奶油算不算外源酮 16不要吃过多外源酮 17要健身又想健康的生酮
1月28日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01连麦-如何科学对待姨妈期食欲 02生酮如何看待低密度脂蛋白LDL 03小莫老师会爆碳水吗 04生酮多久适合运动 05不想体重继续下降怎么做 06有人说不能长期生酮 07吃补剂浑身无力 08爆碳如何更好进入生酮 09牛油果榨汁会升糖吗
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 所有的坑都踩过一遍 | 乙琪讲述生酮如何改变自己的人生轨迹 3:32:48
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3:32:482023年1月11日,我与乙琪进行了一次长谈,乙琪与我分享了她的人生经历, 以及接触生酮的曲折历程,从身心健康,到家人和谐,从一位高中教师的角色, 给大家增添新的低碳生酮视野。 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01传统营养学与挣扎的食欲 02清晨被饿醒但还是长胖了 03批判生酮的视频起了反作用 04生酮畅销书的陷阱 05如何看待奶制品上瘾 06生酮断食APP靠谱吗 07生酮给予的自由 08生酮如何面对父母 09生酮可能永远不会成为主流 10不要重新发明轮子生酮与传统习俗 11为什么要生酮要想明白 12肌肉和健康可能不划等号 13跳出认知的局限改变饮食 14即使不生酮也不能选择摆烂 15不饿就不吃是真的吗 16生酮转低碳体重会反弹吗 17正确的生酮减肥是顺便的事儿 18生酮蛋糕点心的陷阱…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 生酮历史 | 为何专家不推荐生酮 | “反营养素”~植物雌性激素 | KetoCN 1:24:20
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1:24:202023年1月16日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01生酮饮食的历史 02餐后N小时血糖还高 03根据自身情况决定蛋白质系数 04生酮从没测过血酮 05空腹血酮1.4血糖6.6 06脂肪肝与胰岛素抵抗 07想腹部没脂肪需要多久 08为什么专家都不推荐生酮 09时机不成熟的断食 10生酮与血压血糖 11“反营养素”~植物雌性激素
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1 吃饺子与水肿 | 吃了一年椰子油 | “反营养素”~十字花科类 | KetoCN 1:38:01
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1:38:012023年1月13日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01过年吃饺子如何最快去水肿 02生酮久了对食用油很挑剔 03吃了一年椰子油结果 04生酮不适合做ogtt糖耐量 05生酮人的空腹胰岛素会偏低 06认识反营养素十字花科类食物
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 “反营养素”~草酸 | 一天10粒柠檬酸钾 | 最后一次说一日一餐 | KetoCN 1:15:22
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1:15:222023年1月12日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01女生做生酮前应该做好哪些准备 02生酮需要补维C吗 03很饿却吃不下怎么办 04-适量碳水-就很微妙 05暴就暴贵点儿的 06一天吃10粒柠檬酸钾 07断食一定要吃补剂吗 08最后一次说一日一餐 09反营养素草酸
2023年1月10日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01如何看待补钾和补镁 02认识“反营养素”~凝集素
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 碳水循环有必要吗 | 怀孕前多久应该停止生酮 | 最后一次减肥 | KetoCN 2:15:31
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2:15:312023年1月9日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01为什么算出来每日摄取蛋白质那么少 02碳水循环与保持体重 03血酮2.7正常吗 04碳水-胰岛素模型与卡路里理论 05碳水循环有必要吗 06BMI18.5是道红线 07绝大多数人适合一日两餐 08怀孕前多久应该停止生酮 09空腹血糖5.4是胰岛素抵抗吗 10优质生酮友好坚果有哪些+松子 11最后一次减肥 12还希望继续减重该如何科学操作 13营养性生酮与逆转炎症
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 甘油二酯是什么 | 生酮久了会降低代谢吗 | 生酮需要益生菌、益生元、菊粉吗 | KetoCN 1:45:21
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1:45:212023年1月6日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01一日一餐脂肪该吃多少 02甘油二酯是脂肪炸弹吗 03生酮蔬菜可以随便吃吗 04生酮需要益生菌吗 05洋葱和西红柿生酮能吃吗 06腿粗就不能吃奶制品吗 07生酮需要益生元和菊粉吗 08超市的无糖酸奶能喝吗 09腐乳生酮友好吗 10为什么水喝很多但排的少 11生酮需要蛋白棒吗 12生酮久了真的会代谢降低吗 13饥饿素和瘦素抵抗 14生酮与体重反弹 15过年生酮如何不被诱惑 16瘦下来后皮肤没那么紧致了 17生酮要吃够基础代谢吗 18断食7天掉称快还是生酮快 19从营养密度角度看待食物 20甲状腺结节能生酮吗…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 雄性激素与脱发 | 认识多囊 | 备孕怀孕哺乳适合生酮吗 | KetoCN 1:18:47
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1:18:472023年1月5日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01低碳饮食2年体重涨回来了 02空腹血糖3.5是低血糖吗 03一日一餐血酮5点几 04雄性激素与脱发 05认识PCOS 06体重与PCOS 07PCOS与胰岛素抵抗 08营养性生酮与PCOS 09备孕怀孕哺乳适合生酮吗 10二糖如何正确生酮 11老爸馋碳水怎么办
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1 生酮就得买B族维生素吗 | 食物不耐受检测有必要做吗 | 生酮会导致缺铁吗 | KetoCN 1:12:04
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1:12:042023年1月4日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01生酮就得买B族维生素吗 02生酮脱发是为什么 03食物不耐受检测有必要做吗 04生酮饮食会导致缺铁吗 05生酮饮食会导致维生素B缺乏吗 06生酮饮食到底该喝多少水 07如何看待食物营养成分缩水 08一日两餐到底怎么安排比较好 09低血糖就不适合生酮吗 10生酮对偏头痛有效果吗 11生酮感觉很难坚持怎么办
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 女性最佳体脂率 | 生酮会导致贫血吗 | 【文献】低碳生酮与逆转2糖 | KetoCN 1:19:35
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1:19:352023年1月3日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01女生体脂率多少比较合适 02生酮浑身发冷怎么办 03生酮会导致贫血吗 04生酮不能超过三个月? 05断食5天了血酮只有1.9 06小莫老师的初心 07生酮全凭感觉进食对吗? 08【文献】低碳生酮饮食与逆转2糖A 09【文献】低碳生酮饮食与逆转2糖B 10生酮饮食与力量训练 11生酮能吃油豆皮吗 12自己操作断食多久最合适 13如果减肥碳水就要控制20g以下吗?
2023年1月3日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 01酮体与尿酸的竞争关系 02哪些因素会让尿酸升高 03心脏咚咚跳是怎么了 04如何面对生酮胆固醇升高 05复食碳水发现心率加快 06生酮需要实践不能靠app 07为什么有些人复胖了再减不动了 08为了快速减肥一日一餐不可取 09我对复碳的看法
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 生酮与有机 | 不要追求高血酮 | 牛油果油与PUFA | 醋炒卷心菜 | KetoCN 1:33:13
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1:33:1311月3日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮就要有机吗 02不存在0碳水 03长期断食体温低 04用餐后感到恶心 05生酮如何保证维生素C 06生酮与冲冷水澡 07生酮光吃鱼行吗 08不要追求高血酮 09牛油果油与PUFA 10醋炒卷心菜缓解便秘 11第一次生酮需要查什么 12生酮与XX 13被隔离能生酮吗 14不在乎别人的目光生酮 15生酮要喝淡盐水吗 16生酮被当成骗子 17不要上来就一日一餐 18热量吃超还不够怎么办 19食堂菜也能做好生酮 20低碳生酮为什么要多吃盐 21生酮会口腔溃疡吗 22生酮能吃“每日坚果”吗…
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1 最无脑的生酮办法 | 爆碳与水肿 | 吃半斤五花肉还饿 | 别用“缓释片” | KetoCN 1:13:11
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1:13:1110月28日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01爆碳水肿怎么办 02半夜醒来与电解质 03姨妈推迟就去吃碳水? 04为了减肥就一日一餐? 05最无脑的生酮办法 06半斤五花肉还饿 07苹果醋柠檬水的底层逻辑 08嘴干喝水不管用 09桥本会影响减重吗 10经期退酮再入酮很困难 11长期生酮与睡眠 12食补缓解便秘 13别用“缓释片” 14吃奶制品之前..- 15生酮两年没有任何不适 16一日一食的最终目的 17一日三餐生酮能减肥吗
这期节目我找来一篇文献和大家分享, 给大家描述了苹果醋在科学层面而非市场层面的功效, 以及底层机制,和些许需要注意的地方。 总体来说,苹果醋和我们中国的陈醋,对我们增加饱腹感, 加强肠胃消化都有好处,平稳血糖的功效也存在,但要辩证看待。
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 不敢吃盐是个问题 | 不饿就不吃对吗 | 奶油是好的脂肪来源吗 | KetoCN 1:09:30
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1:09:3010月13日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮不适首先排除..- 02不敢吃盐是个问题 03怎么判断哪些水果能吃 04真的要饭后1小时才能喝水吗 05生酮肾脏负担大? 06更年期适合生酮吗 07生酮要死扣比例吗 08 断食扛不住怎么办 09容易吃多的潜在原因 10不饿就不吃对吗 11如何有效应对酮流感 12不要追求体重绝对值 13网络配餐注意事项 14如何找到碳水耐受度 15奶油是好的脂肪来源吗 16三碗米饭都不胖是健康吗 17体重下来了但脂肪肝消不掉 18生酮必须用有机食材吗 19生酮与抗癌…
9月24日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01家族遗传2糖别太紧张 02频繁出入酮的弊端 03生酮便秘与泻药 04生酮甜点代糖与糖瘾 05什么才会打破断食 06为什么不要喝油 07 卡路里理论的死穴
9月18日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01纯肉饮食可行吗 02工作累碳水诱惑大 03低碳两年糖耐受损 04二糖遗传还是饮食 05低碳饮食空腹血糖高 06瘦子也能得二糖 07打死也不吃碳水了 08胰岛素分泌延迟 09呼吸酮测试仪准吗 10哪些补剂是必须的 11一日一餐要注意什么 12增重为什么很困难 13如何学好低碳生酮
本期节目是11月4日,我去东莞线下和Lisa聊天的一段音频, 内容比较轻松,希望大家可以更多的了解我们,了解身边做低碳生酮的朋友, 也许可以给大家一些启发。 欢迎大家联系我,我们线下多聚聚。
9月17日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01什么是黎明现象 02黎明现象只有2糖人才有吗 03低碳生酮需要注意黎明现象吗 04如何缓解黎明现象
9月11日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01爆碳碳水循环你所不知的4点 02如何看待阻断剂 03嘌呤问题所以不吃内脏正确吗 04生酮与肠漏 05长期生酮后血脂会变成什么样
9月10日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01 Eric Westman如何看待生酮脱发 02退休后想帮助他人低碳生酮 03生酮后湿疹复发怎么办 04一日一餐还是一日两餐 05如何说服爸爸进行低碳生酮 06低碳生酮一定要补钾和镁吗 07生酮蛋糕面包主食有必要吗 08发烧期间能生酮吗 09为什么孕期适合低碳饮食 10哪种脂肪更适合长期生酮
9月2日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01酮体与睡眠中老年人低碳生酮 02生酮饮食会每天掉称吗 03小基数生酮有用吗 04为什么哺乳低碳就好 05生酮改善了便秘 06高碳饮食也会心慌手抖 07低碳生酮要考虑基础代谢吗 08胰岛素的3个坏处
9月4日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生理性胰岛素抵抗 02 蛋白质第一断食最佳时长 03 食欲与满足感
9月3日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01 长期低碳生酮唯独需要注意 02为什么防弹咖啡总有人宣扬 03做生酮的良好心态 04生酮适应期到底是几个月 05生酮饮食不是0碳水 06文献低碳生酮的益处上 07文献低碳生酮的益处下
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 生酮后的糖耐量会变差吗 | 尿酸会升高吗 | KetoCN 1:05:58
1:05:58
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1:05:589月2日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮后糖耐量会变差吗 02为什么2小时血糖数据不好 03生酮眼睛会干涩吗 04桥本怎么查 05生酮减肥后注意什么 06生酮后为什么血糖还会高 07糖前就会变成糖尿病吗 08从亲人身上了解到的2糖 09低碳生酮哪种更适合2糖 10改变生活饮食习惯永远不晚 11更年期生酮就很困难吗 12懂营养学的白大褂多吗 13去医院怎么查胰岛素抵抗 14私立机构低碳生酮服务靠谱吗 15有生酮方面书籍推荐吗 16生酮尿酸胆固醇升高正常吗 17生酮初期为什么尿酸会升高 18生酮9个月脱发 19单一蛋白质过平台期靠谱吗 20为什么168适合大部分人…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 氯化钾和柠檬酸钾 | 生酮负重训练 | KetoCN 1:52:26
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1:52:268月26日,我进行了一次直播,回答了许多网友的提问, 本音频为直播精华,希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考,不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题: 01生酮饮食胆固醇他汀 02有尿酮但不减重氯化钾和柠檬酸钾 03为什么不建议长期喝防弹咖啡 04低碳医学在内地的发展 05做低碳生酮遇到最大的阻力来自于环境 06为什么我当初选择低碳生酮 07单位体检有点不靠谱 08糖尿病家族史需要操心吗 09低碳生酮饮食后尿酸高怎么办 10生酮总是爆碳控制不住怎么办 11今年生酮效果为什么没去年好 12为什么不要盲目降胆固醇 13一日一餐会饿吗 14达到目标体重后可以吃粗粮吗 15低碳生酮能吃花生吗 16生酮后为什么晚上会想吃宵夜 17头油变多的两个因素 18生酮饮食需要遵循热量差吗 19生酮饮食后体重会反弹吗 20虽然生酮但空腹血糖6.9正常吗 21糖耐量受损怎么办 22严格生酮对负重训练影响大不大 23小基数减重真的很难吗 24早晨血酮0.4正常吗 25健身后胃口越来越大正常吗 26甲状腺术后可以低碳生酮吗 27一个人接受低碳生酮有多难 28为什么代餐不是断碳的最优解 29低碳生酮益生菌是必要的吗 30血糖4.7血酮0.5算生酮吗…
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
1 二孩宝妈 | 干净生酮 | 从小白到肌肉女 1:13:00
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1:13:00彭小姐是一个二孩宝妈, 二胎后一度体重有70公斤,而且出现了腰椎的退行性劳损, 出于对自身健康的考虑,和周围亲戚罹患糖尿病,帕金森病,以及孩子的经常性感冒发烧, 开始对传统的“健康饮食”概念产生怀疑,开始通过阅读书籍,寻找解决办法。 最终,接触到了生酮饮食,和轻断食。 再通过近一年的反复试错,找到了适合自己的一套生酮饮食、断食以及锻炼的规律。 从此拥抱了健康,同时对丈夫和孩子的健康也起到了积极的作用,目前体重57公斤,体脂率在22%,肌肉量也令自己满意。 生酮饮食不光是一种所谓的减肥法,更是一种生活方式,彭小姐一人的健康,可以带动整个家族。 希望大家可以用更广阔的思维看待生酮饮食,看待我们《轻酮说》栏目。…
上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下,含镁丰富的食物了; 以及最后的办法——补剂。 仅供参考,希望对大家有帮助。
本期轻酮说给大家介绍,镁是如何从食物,进入我们的身体,被消化,吸收,重吸收,再排出的。 了解了这个过程,有助于我们从细节把握我们日常的饮食,避免镁的流失。 进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。 希望对大家有帮助。 PS:记得和上一集连起来看。
本期轻酮说,我们给大家介绍了“镁”在我们身体中—— 葡萄糖代谢; 合成代谢; 胰岛素信号传导; 神经细胞; 等方面发挥的重要作用,希望大家对“镁”有更深入的认识。 进而可以在低碳/生酮中,精进自己的日常饮食,杜绝亚健康。
本期录音是和一位复诊的女士的对话, 她从1月到4月,已经减重了25斤,虽然过年时没有把持住, 但回来后很快恢复了生酮饮食,效果是令她自己满意的。 我们就生活中的许多小插曲交换了观点, 她是一位非常自律,也非常开朗的女士,大家从本期对话中可以发现。 本期内容包括的主题有: 生酮最好坚持多久? 把零食送人! 避免过度断食; 炸鸡还是去皮再吃吧! 希望对大家有所借鉴。 偶尔犯规了怎么办
本期记录的是与一位女士的谈话,她自行操作生酮20多天, 本着求是的精神,来到我们诊所询问“正规”的指导。 我们聊了许多话题: 包括她当天比较高的血酮,和较低的血糖是否正常; 平时运动该如何分配,有氧,还是无氧; 过去的低盐饮食习惯,做生酮后需要纠正; 是否需要在网上购买"配餐"; 牛奶是否安全; 戒除糖瘾的关键在哪里; 以及是否需要使用外源酮; 话题很多,谈话也比较长,希望对广大朋友有所启发。
我们遇到一位女士L,她和她的朋友去年进行了4个月不正确的生酮饮食, 结果她和她朋友最近三个月没来姨妈, 第一次来问诊,我们讨论了一些细节上的问题, 包括胆固醇,姨妈,血清镁,脱发和脂肪泻等等。 希望对大家有借鉴作用。
我们继续给大家介绍酮症酸中毒的风险人群,具备哪些特征的人,才需要小心得酮症酸中毒; 以及医生是用什么标准来诊断一个人是否是酮症酸中毒。 希望感兴趣的朋友们喜欢。
我们更进一步的对比酮症酸中毒,与我们日常的营养性生酮, 从血糖、血酮、pH、胰岛素、致死率、糖尿病等几个方面做了分别。 大家应该不会再把这两个概念弄混淆了。 营养性生酮是非常安全的一种饮食。
在反对低碳饮食,和生酮饮食的声音里,酮症酸中毒的声音总是不绝于耳, 今天再次给大家仔细讲解在什么机理情况下,才会出现酮症酸中毒,涉及到的知识点很多。但目的是,理解了这些内容后,大家再也不用惶惶不安,可以放心大胆去做低碳和生酮了。 用知识武装头脑,效果好得很。
接着上期内容,这集继续给大家介绍,在低碳领域常常听到的几个名词, 1,传统生酮;2,营养性生酮;3,健康生酮; 还会提到Stephen Phinney和Eric Berg。 看过《轻酮说》其他节目的朋友们都会知道,我们向来推行的,是“营养性生酮”。 如果大家对这些概念还一头雾水的话,那您就有必要看看这集节目了。
大家好久不见,不知道各位的低碳和生酮饮食都做的好吗? 最近我家添了新丁,招商银行一枚,一直在忙照顾孩子,直到最近孩子大了点,终于可以抽出时间给大家继续做节目了。 本期节目,给大家介绍低碳饮食和生酮饮食的概念与定义,力求准确, 顺便告诉大家,高碳,中碳,低碳,生酮,这几个饮食的区分方法。 将来大家不论是看视频,还是读文章,都可以用这些知识去识别,有没有哪些节目或文章,在“偷梁换柱”,搏出位。 希望对大家有帮助。
这一期是我院营养师李颖琪给我们讲解脂肪的分类,与选择方面的知识。 讲得非常的细,希望大家可以有所得。
本期《轻酮说》,是咱们中心医院的刘辉博士给大家讲解有关糖瘾的概念,以及我们应该如何应对糖瘾。我在节目里也一直和大家强调如何控制碳水,但从没讲为什么,这期节目,正是解答了大家的困惑。
前面几期给大家介绍了许多细胞表面的葡萄糖转运蛋白,不同部位的细胞/组织,利用它们从血液中提取葡萄糖。 很多细胞组织,既可以利用葡萄糖,也可以利用脂肪酸,还可以利用酮体。 但仍然有极少一部分细胞/组织,只能利用葡萄糖。它们是哪些呢?这一期给大家详细介绍。
上接EP.87,介绍了GLUT1~5,再回头介绍GLUT4在我们身体内的作用,就好理解了。 大家一起和我总结一下吧。
上接EP.86,这期接着给大家介绍可以令血糖降低的人体内在机理因素,主要包括两方面:胰岛素,和葡萄糖转运蛋白4. 着重讲解后者,希望对大家有帮助。
上接EP.85,我们接着给大家介绍有哪些身体以外的因素,可以影响我们的血糖水平,使之下降。 主要是膳食、运动以及药物。我会摊开给大家一一介绍。
上接EP.84,我们这期接着给大家介绍人体内,帮助咱们维持血糖平稳的三种激素, 它们都有“升糖”的功效,背后的机制也稍有不同,一起来了解一下吧!
上接EP.83,这期节目,我给大家解释一下,为什么,说碳水,是导致我们体内血糖升高的“主要”因素。 这个“主”字需要给大家强调强调。
上接EP.82,这期和大家继续聊,咱们正常成年人的全部血液里,一般都含有多少葡萄糖。 有了这个概念后,咱们将来继续聊高血糖,糖尿病,就好理解了。 PEACE.
大家好久不见了。这段时间我可没闲着,干啥去了呢,请点开视频吧! 这一期继续给大家科普关于二型糖尿病的知识。希望大家继续关注《轻酮说》。
【6/6】英国NICE 2015发布的标准是不看1h测试数据的,而我国选择看。 提高筛查率的同时,也牺牲了一部分的准确率。希望大家理性看待,内容仅供参考。
【5/6】我老婆被妇幼医院确诊了GDM,妊娠糖尿,立刻就被拉去营养科听课去了,还发了小册子,所谓一日六餐。 我截图出来,大家看看,顺便从低碳生酮的角度,给大家分析一下。
【4/6】上接EP.76,77,78.HOMA-IR=homeostasis model assessment for insulin resistance.应用稳态模型评估的胰岛素抵抗指数 应用于测定是否存在胰岛素抵抗,在代谢疾病诊断过程中有很大作用,感兴趣的朋友们可以了解一下。
【3/6】上接EP.76,77.要深入理解妊娠糖尿病甚至糖尿病,总绕不开胰岛素敏感度,胰岛素抵抗等概念。 这期节目接着给大家介绍。
【2/6】上接EP.76,建议大家连起来看。
【1/6】前阵子连续和老婆跑了好几次医院,都是为了一件事——妊娠糖尿病的诊断。 由于对宝安妇幼的诊断怀有疑问,我们又跑了港大,和南方医科大。 不同的医生,都有不同的意见。 有建议再次检测的,但更多的是建议自测,自控。 我对GDM的认识也更加深入,请大家跟着我一起来了解一下。
【2/2】上接EP.74 通过高碳和低碳饮食对肌糖原恢复情况的对比,我给大家总结了低碳或生酮饮食,进行锻炼时需要注意的几点。 有些朋友希望“增肌”,生酮并不矛盾,但方法要科学;再一个,增肌,是增多少肌?希望“大肌肉”的朋友们,看完节目,你会发现,低碳生酮也许不适合。希望各位先别顾忌那么多,从实践总结经验。
【1/2】有朋友和我说了她的健身教练对她说的一番话,有没有值得疑问的地方?大家和我一起看看。
【3/3】上接EP.71,72.请大家连起来看。日常生活中建议大家尽可能的摄取完全蛋白,这样才能“少花钱,多办事儿”。科学就是这样,而个人爱好是另说。吃的健康是一回事儿,吃的开心,则是另一回事儿了。
【2/3】上接EP.71,用黑板再给大家演示一下,该如何计算自己该吃多少蛋白质(每天最少摄入量)。 其实在EP.27已经讲过一遍了,但许多朋友仍然不得要领,所以有必要仔细再讲一遍,不会再重复第三遍咯。
本期节目给大家更加深入的介绍了,人体对蛋白质的需求。 短时间的摄取不足,并不会给身体带来大的影响,然而长期的蛋白质摄取不足,是慢性自杀。 这是科学。
【6/6】上接EP.65~69,请大家连起来看,会比较系统。总体来说,如果是新手,不建议各位自行在怀孕和哺乳期间生酮,但低碳是可行的。由于没用黄金准则,一切操作都要靠个人,有许多不确定性,后果都是自负的。“身材”之余,还有更重要的事情要做,健康,便是其一。知识的获取,渠道很多,但要有辨识能力,科学与非科学,真食材与广告宣传,考验个人能力的时候到了。
【5/6】上接EP.65~68,请大家连起来看,会比较系统。
【4/6】上接EP.65,66,67,请大家连起来看。
【3/6】上接EP.65,66,请大家按顺序观看/收听。
【2/6】 上接EP.65,请朋友们耐心跟完。
【1/6】前阵子有朋友问哺乳期,希望尽快瘦下来,能否生酮。 我找到一些资料,大家可以跟我一起学习,希望对各位有所启发。 节目分成了几期,请朋友们耐心跟完。
EP59~64,是完整的一部长视频,建议有心的朋友连起来看,会比较系统。 带来的不便,敬请谅解。
膳食纤维神,还是改变生活方式更重要? 上接EP59,60,61,62,大家可以连起来看。
大家可能在市面上能看到磨碎的奇亚籽粉和亚麻籽粉, 那么和完全的种子相比,吃进去有什么不同呢? 大家可以与EP59,60,61连起来看。
上接EP.59,大家可以连起来看。 本集介绍了奇亚籽和亚麻籽的主要成分,以及可溶与不可溶膳食纤维的概念。
鉴于某些朋友们的疑问,我收集了一些资料,供大家参考。 节目中提到的三种聚糖,人体都无法代谢,只有大肠菌落有一定能力消化, 原理都很相似,可以参考前面几期讲魔芋的节目。 我的意见也很明确,但最终的取舍,还是要看大家各人了。
EP.56,57,58,大家请按顺序,连起来看。
EP.56,57,58,大家请按顺序,连起来看。
鉴于最近有两位朋友都问到了魔芋的话题,就专门制作了EP.56,57,58, 大家请按顺序,连起来看,会更加系统。 祝大家中秋快乐阖家团圆。️️️
EP.54-55请大家连起来看。
EP.54-55请大家连起来看。
上接EP.50,51,52,如果不了解糖异生,就不能理解这期的话题。请各位连起来看。
上接EP.51,给大家解释了影响糖异生的方方面面。敬请观看,学习。
如果我们要了解糖异生,先要了解糖酵解。 这集我很简略的给大家介绍了两者的关系。 更深入的内容,大家感兴趣可以自行学习。
50~53期节目是从一位朋友的问话,引发出来的,大家可以连起来一起看。
本期总结了网友常问的几个问题,进行了回答。 1,不超重,2个月不来姨妈 2,BMI 17.2,碳水110g 3,“超低碳”? 4,本来姨妈就不正常,可以生酮吗? 5,吃药才来姨妈 6,一直70%脂肪,两月不来姨妈,如何量化 供各位参考。
这期节目讲了雌性激素在姨妈周期前半段对生酮的影响,以及我们该如何面对碳水的问题。 希望对大家有所帮助。
有了第47期节目的铺垫,维生素D的话题就好解释多了, 建议大家把47,48两期一起看,会有启发。
本集是下半集,请先看上半集。
前两期节目,我们一直提到了钙,那么我们普通人,是不是要神经兮兮的整天补钙呢?未必。请看本期《轻酮说》。
前阵子有朋友问,生酮半年了,最近总觉得心悸,是什么原因。这期节目就从心肌细胞的结构着眼,帮大家分析一下,都会有哪些可能。希望给大家有所启发。 PS:确实不舒服,要去医院看病,不要讳疾忌医。
本集是下半集,请先看上半集。
前阵子有朋友告诉我,她生酮三个月了,最近一个月常常感到腿乏力,软绵绵的,问我这是什么情况,该怎么办。这期节目,就专门谈谈这个问题,希望对大家有所启发。本集是上半集。
本集是下半集,记得先看1/2.感谢支持。
本期节目给大家介绍了一条我自己总结的“口诀”,帮助大家更好的,为将来5/2断食,甚至2MAD,OMAD,做好前期的铺垫和准备。也有利于尽快的适应低碳和生酮。节目分1/2和2/2,记得连起来看。
本集是3/3,总结。一定要连起来看1/3和2/3。
本集是2/3,记得先看1/3。
本期节目,我将自己曾经学习生酮和低碳知识所跟随的几位老师,依次介绍,并进行了比照,相信大家可以根据自身需求,找到适合自己的那位。
本期是3/3,总结,轻酮说第42期,第三部分,记得把前面两部分一起看哦。感谢支持。
本视频上接1/3,一定要连起来看哦。
在这三段视频里,我梳理了自己从198斤减至125斤的全过程,其中详细为大家讲述了期间的心路历程,相信大家并不缺乏所谓知识,但如何有执行力,如何坚持,方法是否用对,其中有许多弯路。希望这期内容,可以对大家有借鉴意义。
咱们今天给大家介绍了5/2断食,一日两餐,一日一餐的执行方法, 以及如何,一步一个脚印,循序渐进。 我们还告诉了大家,如何把握好心态,希望大家可以结合前面 40期生酮饮食节目的知识点,融汇贯通。 给自己安排足够长的时间,做好计划, 最终可以做好轻断食。
除了保暖御寒,物理缓冲等功能外, 我们人体的脂肪是否仅仅只是存储多余能量的地方呢? 这期节目将和大家一起探讨真正的答案, 帮助大家把握生酮饮食的真正核心思想。 敬请收听。
在这个什么都追求快速的时代里, 我们往往忽视了事物——食物的原本初衷, 舍本逐末,最后损害的是自己家人的健康和生活的幸福, 这期节目我将和大家探讨“食物”的原本定义, 以及我们如何判断某样食品是否符合“食物”的定义。 敬请收听。
轻酮说继续开更~ 这期节目总结起来三点: 6; 1.5; AJF;(avoid junk foods) 感兴趣的朋友们敬请欣赏。 有任何疑问和其他问题,请在节目下留言, 欢迎订阅,点赞,分享《轻酮说》~
生酮饮食和轻断食给我带来了莫大的好处以及人生的改变, 希望可以在人生的道路上,助广大网友们一臂之力, 共同进步。
轻酮生活家最近去体检,发现白细胞数量WBC偏少, 连医生都没给出结论到底怎么回事儿, 最后我是如何再次血液化验恢复正常并通过体检的呢? 赶紧听听这一期的音频吧! 欢迎大家到官网【 ketocn.com 】做客!
前阵子有女网友一直问我, 某些水果到底能不能吃? 哪些能吃,哪些不能吃呢? 有没有什么好方法? 赶紧来听听这期节目吧! 欢迎大家到官网【 ketocn.com 】做客!
一直有朋友问我平时在家都用的哪些调味料, 今天就带大家走进我的厨房, 同时也告诉大家筛选调味料的三个大原则, 相信对大家会有所帮助。 赶紧听听这期节目吧! 【 ketocn.com 】 iPhone用户在 podcast 里 搜索 ketocn 或者 轻酮说 , 都可以找到我们的节目哦。 感谢大家一如既往的支持! 欢迎去官网 ketocn.com 做客!
上次遇到一位女网友,她说她常常腰疼, 特别是跑步的时候,如果不跑步就没事儿, 虽然不是医生, 但我知道很多朋友也会担心生酮饮食 会不会导致肾结石呢? 那么就来听听这期的节目吧! 【 ketocn.com 】 iPhone用户在 podcast 里 搜索 ketocn 或者 轻酮说 , 都可以找到我们的节目哦。 感谢大家一如既往的支持! 欢迎去官网 ketocn.com 做客!
上次有位女网友留言问我, 生酮饮食会不会让胸部减小? 大家是找借口吃自己喜欢的东西呢还是 真担心呢? 哈哈,听听这期音频吧! iPhone用户在 podcast 里 搜索 ketocn 或者 轻酮说 , 都可以找到我们的节目哦。 感谢大家一如既往的支持!
生酮饮食过程中, 偶尔我们会晚上睡觉会腿抽筋儿, 相信不少朋友都遇到过类似问题, 那么到底是啥原因导致的呢? 听听这期音频吧! 结尾有彩蛋哦! 觉得有帮助,别忘了点赞,或者推荐给其他小朋友和家人们收听哦。 感谢大家一如既往的支持!
很多朋友们都知道坚果是对人体有益的东西, 但在生酮饮食过程中, 是不是所有的坚果都可以肆无忌惮的吃呢? 有没有哪几种坚果是最适合瘦身,减脂的呢? 平时该在什么时候吃坚果? 一次该吃多少坚果? 如果您还不清楚的话, 赶紧听听这次的音频吧! 别忘了点赞,或者推荐给其他小朋友和家人们收听哦。 如果有疑问可以在音频下留言,也可以在微博微信留言, 甚至可以给我写电子邮件, tiwen@ketocn.com; 详情可以去官网 ketocn.com 查看哦, 感谢大家一如既往的支持!
最近有朋友写邮件问我,如何才能判断自己是否已经进入生酮状态。 那么这期节目,我将结合自己的实践经验和体会, 给大家罗列一些生酮状态中, 最常见的一些现象,大家可以对号入座一下。 大家可以听听,6+1中的1,指的是什么呢? 希望对大家有所帮助。
本期节目,给大家罗列了生活中,各种含有或可能含有碳水的食品, 不论是调味料,精致碳水,蔬菜,奶制品,还是巧克力, 都为大家提供了切实可操作的一套办法和经验, 也为大家讲述了几个网络上很常见的谬论。 希望大家可以认真倾听,学习。 本期节目我有一个口误,看大家谁可以找出来。(●ˇ∀ˇ●)
本期节目,从单糖,双糖,以及聚糖,三方面, 讲述了生酮饮食中,常见的碳水化合物, 以及它们在人体中的消化和吸收的过程。 帮助大家理清思路,能够更加游刃有余的面对生活中, 形形色色,林林总总的各类食物,食品。 做到“佛在心中坐”。 cellulose - 纤维素 carnivore diet - 纯肉饮食 ketocn.com
这期节目信息量很大,希望大家认真收听。 本期节目给大家呈现了味精,即谷氨酸盐,在人体内的代谢过程, 告诉大家,谷氨酸盐在人体内参与了哪些反应,体现了哪些作用。 也从剂量的角度,也告诉了大家如何安全食用味精。 最后从长期生酮饮食的角度,给予了我个人的一些看法。 希望对大家有所帮助。 incretin - 肠促胰岛素
希望大家通过这一期节目, 一方面,不仅可以学习到如何在旅游过程中做好生酮饮食或者轻断食, 另一方面,将来可以通过旅游,开拓自己的视野, 会发现,低碳,乃至生酮饮食,才是千万年来,进化, 让我们人类,得以长期生存于大自然的,最有利的工具。 ketocn.com
这期节目从脂肪代谢,生酮,以及碳水代谢的角度, 分析了为什么生酮饮食对维生素B2有独特的需求, 以及如何改善所谓“酮疹”。 节目内容只是帮助大家加深了解生酮饮食有关的知识,不作为针对个人的医疗建议。 请大家在互联网上擦亮眼睛。 NAD - nicotinamide adenine dinucleotide FAD - flavin adenine dinucleotide
今天从咖啡的两大主要成分,也就 咖啡因和绿原酸 , 给大家介绍了咖啡在我们人体中的作用,让我们发现, 咖啡因对我们的神经系统的影响,在肝细胞自噬方面的作用, 以及绿原酸在控制血糖,提升肝细胞脂肪代谢方面的功能。 最后告诉大家,为什么防弹咖啡必须要用到MCT中链三酸甘油酯, 而不是其他的脂肪来宣传它的功效。 希望大家对咖啡的所有疑惑,可以就此终结。 绿原酸——chlorogenic acid
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
本期节目从产生睡眠的机制、控制血糖, 以及对快速眼球运动睡眠的影响等方面, 阐释了生酮饮食对睡眠质量的促进作用。 REM sleep - rapid eye movement sleep.快速眼球运动睡眠 SWS - slow wave sleep 慢波睡眠
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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
本期节目,仅从脂肪代谢的方面,给大家大致描述了酒精,在细胞中运作的机制,为何它能够抑制碳水和脂肪的氧化,同时促进脂肪的合成, 以及它与果糖的异曲同工,绕开人体诸多的反向约束机制的特性。 希望大家听了本期节目后,对酒精可以有更深一步的了解, 做好自己的心理建设,在将来,也能够影响到自己身边的人。 NADH - Nicotinamide adenine dinucleotide 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸
本期节目给大家介绍了两个概念, PFK和FK,它们是葡萄糖和果糖在肝脏中发生反应的两个最关键的因素。 通过本期节目的内容,希望大家可以毫无负担的面对生活中的各种食物。 HFCS - high fructose corn syrup高果糖玉米糖浆 FK - fructokinase果糖激酶 PFK - phosphofructokinase磷酸果糖激酶
本期节目详细聊了细胞中一个叫乙酰辅酶A羧化酶的东西, 它左右着脂肪的合成与降解, 还总结了影响这个羧化酶的正反两面各三点关键因素。 希望大家能够更加理智的看待脂肪,碳水以及蛋白质。 从而能更加深入的领悟生酮饮食,轻断食以及运动,对咱们人体的作用。 Aceyl CoA carboxylase 乙酰辅酶A羧化酶 ATP - Adenosine Triphosphate 三磷酸腺甙 carnitine acyltransferase - 肉碱酰基转移酶 AMPK - AMP-activated protein kinase 一磷酸腺甙激酶
本期节目从autophagy自噬的—— 名称的由来; 物质基础; 工 作机制; 分类; 关键调节因素; 对人体的影响; 等方面,对自噬进行了一个相对全面的阐述, 并总结了生酮饮食和轻断食与自噬之间的紧密关系, 希望对朋友们有所启发。 AMPK - AMP-activated protein kinase mTOR - mammalian target of rapamycin
这期节目, 我将从脂肪的概念说起, 告诉大家脂肪在人体内消化,吸收,循环的过程, 最后总结出三条在生酮饮食中,摄取脂肪需要注意的三原则, 希望对大家有所帮助。 结合之前几期节目,大家应该可以有足够的知识储备, 去自行尝试进行生酮饮食了。 如果在这期间遇到什么问题,请随时给我留言,提问。
这期节目, 我将从蛋白质在人体内消化的过程说起, 告诉大家在生酮饮食中对蛋白质需要注意的三个方面。 无视这三点,你也许要走许多弯路。 敬请收听,欢迎留言和建议。 —— 轻酮生活家 ketocn.com
这期节目,我将从生活中常见的碳水说起, 聊到空腹血糖,以及血糖浓度与胰岛素分泌水平之间的关系, 从血液中血糖的存量,到肝糖原的存量, 用数据告诉大家,碳水的上限在哪儿。 最终得出进入生酮,需要控制的碳水量。 希望对大家有帮助。 其他意见和问题欢迎随时私信或留言。 或来微信微博做客。 ketocn.com
大家好, KetoCN轻酮生活家 这期 和大家聊聊很多人都不陌生的 “防弹咖啡” 防弹咖啡,英文叫做 bullet proof coffee , 实际上就是在普通的黑咖啡中加入油脂搅拌而成, 很多朋友觉得名字很酷,跟人提起来特帅, 但到底对减脂减重有什么样的作用呢? 赶紧听听这一期的音频吧! 如果觉得音频做的不错,别别吝啬您的 “赞” 哦, 订阅咱们 轻酮说专辑 ,对我是莫大的鼓舞啦, 如果有所疑问可以在文章下面留言, 也可以发邮件到 tiwen@ketocn.com 也可以到官方微博留言,更多详情请登陆官方主页 ketocn.com 感谢大家支持!
这期接着上期, 从生酮饮食的化学原理简单告诉大家 我们的脂肪是如何在生酮饮食的环境里被燃烧的, 生酮饮食与锻炼的关系, 纠正错误的观念, 树立全新的生酮饮食减重减脂观念, 希望对大家有所帮助。
前面几期说了好多生酮饮食如何吃吃喝喝, 是不是还有很多朋友还不知道生酮饮食到底从哪儿来, 它到底是个什么样的饮食方式呢? 听了这一期后,大家会对生酮饮食有个详细的了解, 不会再有陌生感了。 还等什么呢? 赶快听听吧! 别忘了点赞或者给我留言哦, 欢迎登陆 ketocn.com 官方主页了解更多,那里还有 官方微博和微信的链接方式,欢迎加入 KetoCN 的大家庭。
大家在生酮饮食接触过程中, 对脂肪是不是有什么误解呢? 该怎么吃脂肪? 该吃多少脂肪? 怎么样算吃多,怎么样算吃少了呢? 赶紧来听听吧! 请大家关注KetoCN轻酮生活家的频道, 欢迎到官方主页 ketocn.com 了解更多。 可以将您想说的话留言,谢谢关注!
大家好,欢迎来听《轻酮说》最新一期音频节目, 和大家讨论关于蔬菜摄取需要注意的一些问题。 希望大家喜欢,多提意见和建议~谢谢。 ketocn.com
针对做生酮饮食的朋友们, 吃肉要讲究哪些方面呢? 会不会哪些习惯导致自己增胖啦? 赶紧听听吧! 访问ketocn.com或同名微博, 找到我们的大本营!
针对做生酮饮食的朋友们, 对碳水化合物的理解怎样嗯? 哪些该吃,哪些不该吃? 赶快听听吧! 欢迎搜索同名微博,或登陆ketocn.com 找到我们的大本营!
吃猪油好还是黄油好呢? 快来听听吧!
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