))
Jak se efektivně hýbat po celý život
Manage episode 270649229 series 2650392
Вміст надано CodeofLife. Весь вміст подкастів, включаючи епізоди, графіку та описи подкастів, завантажується та надається безпосередньо компанією CodeofLife або його партнером по платформі подкастів. Якщо ви вважаєте, що хтось використовує ваш захищений авторським правом твір без вашого дозволу, ви можете виконати процедуру, описану тут https://uk.player.fm/legal.
Pohyb je základní vlastností naší existence. I když sedíme, zapíná se nám celá mašinérie našeho svalstva. Sezení totiž není vůbec jednoduché a museli jsme se ho v dětství pracně učit. Primární funkcí nervové soustavy je právě instruovat pohyb. Můžeme se pohybovat z místa, které nám není příjemné, do místa, kde nám to vyhovuje. Co všechno pohyb dokáže jak pro naše tělo, mozek, kognitivní funkce a mentální zdraví? Jak pohyb co nejefektivněji do svého dne zařadit? To vše v dnešním podcastu s Liborem, Vojtou a Kryštofem.
E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
Minutáž:
1:00 Pohyb jako základ života
5:00 Jak k pohybu přistupovat?
8:00 Pohybová kotvy
13:00 Jak cvičit efektivně a dlouhodobě? Je to o tom se zničit v posilovně 2-3x týdně?
16:30 Mikronávyky, mikrocvičení každý den a jak na to v průběhu pracovního dne?
20:00 Pracovní stůl na stání a běžící pás při práci, aneb Ben Greenfield style
24:30 Je důležité věnovat pozornost základům a jak se hýbat správně?
27:00 Ráno jako důležité pro nastavení celého dne
31:30 Cvičení v zádrži dechu
33:30 Flexibilita vs. síla
43:00 Nastavení cirkadianních rytmů pomocí pohybu a proč si vystavovat genitálie na sluníčko
61 епізодів
Поширити
